摘要,簡介,臨床表現,原因,易患人群,焦慮點評,自測,防護措施,消除三招,方法一 備“精神年貨”,方法二 吃“快樂水果”,方法三 做“陽光運動”,病例,專家提醒,
摘要
年關焦慮症是近年來出現的一種新型焦慮症類型。專家提醒：重壓之下，我們在做好工作的同時還應多關注自己的心理健康。 因工作而煩心，因跳槽、換崗感到渾身不適，因無錢過年而產生自責恐慌等情緒，都是“年關焦慮症”的綜合表現。
簡介
年關“焦慮症”
年關焦慮症，春節臨近，節日的氣氛也越來越濃烈，不少市民的心態卻變得莫明地焦慮起來。的患者年齡都集中在20—45歲之間，他們大都表現為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。 每年到年底都會出現情緒焦慮患者增多的情況，年尾工作指標壓力、學習壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈腦漲，嚴重會出現情緒抑鬱，甚至內分泌紊亂。
調整自己年終總結的心態，多想想可以給自己加分的事情，比如讀過的一本好書，終於陪父母回了一次老家……最重要的是，用一顆平常心對待這一年中的得與失。在不太忙碌時，充分做下財務安排、周詳的節日計畫，但不要賦予新年過多的附加意義，要更多地享受節日的樂趣。
臨床表現
年關“焦慮症”
主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
焦慮症與正常焦慮情緒反應不同：第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼；第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體症狀。
不光只有單純的焦慮症才有這些症狀，一些精神病症也可能產生焦慮症狀，如精神分裂症、強迫症等精神疾患。這類疾病的焦慮症狀只是其症狀之一，這類焦慮症狀在臨床上的症狀和精神病學上與單純的焦慮症沒有本質的區別，在治療上也許比單純的焦慮症要複雜，因為在治療其焦慮症狀的同時，還要治療此類患者的其他症狀，所以，在此需要與單純的焦慮症有所區分。
原因
年關“焦慮症”原因
據南京市第一醫院神經內科周俊山主任介紹，年底前受工作任務、生活壓力困擾的人並不在少數，年關的時候很多單位工作量都很大，學校在這個時間也是期末考試集中期，家庭、社會、學校造成心理壓力加大，出現抑鬱煩躁等症狀。
一些人在年關遭遇心理失衡的原因，主要是年關之際，許多單位的體制、人事往往會在這個時期有一個調整。而人在職業生涯中的最大壓力源來自企業中的人際關係，每個人都想幹得出色，不想讓上司的期待落空，並爭取提薪升職。企業中能人甚多，這樣人與人之間相互的競爭感增強了，同時壓力感也增強了。
其實，心理壓力早已存在，只是到了年關，積累了長時間的壓力愈加凸顯出來，會出現“年關心理失衡焦慮症”的各種表現，許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。據調查，在罹患心理疾病的職業人士中，50%以上的人是在年關的崗位調整中被蒙上心理陰影的。
年關“焦慮症”原因易患人群
中年男性是主要患者
青島市心理醫院的李玉煥主任告訴記者，到醫院諮詢的“年關焦慮症”患者中，中年男性占了大多數，大多數人感覺在歲末年初要應對繁多的工作總結和應酬等，無法用積極心態去調適過年情緒。在一家外資企業工作的王先生，近一個月來莫名其妙地出現心跳加快、心慌、煩躁、焦慮等症狀，影響了正常的工作和生活。兩周前，他到青島市心理醫院求助，經過心理治療師兩次心理疏導後明顯好轉。
焦慮點評
焦慮原因：回首一年碌碌無為
年關“焦慮症”
焦慮點評：也許說到工作現狀，很多人都會用“忙”一字以概，然而，若是真讓大家整理出手頭的工作，仔細盤算一下這一年所成就的事情，不少人都會感覺有些迷茫。年初時信誓旦旦地定下職業發展規劃，年末總結時卻突然發現忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯志豪情相去甚遠，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心裡陡生焦慮。
焦慮原因：工作繁忙恐懼應酬
焦慮點評：辭舊迎新是表達謝意、聯絡感情的最好名義，於是各類名義下的宴請紛至沓來，稍有職權的職場人士以及以客戶為衣食父母的銷售人員等都難逃一輪又一輪的應酬侵襲，為權的、為利的各有其主。一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人慾“逃”不能，請客的、被請的還不得不為之焦慮。
焦慮原因：新年伊始何去何從
焦慮點評：是去還是留，這是年關時困擾著大多數職場人的關鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風險，不甘心繼續平庸又不敢於冒風險構成了他們對前途的焦慮。眼看春節在即，一切應該有個定局，沒有應對的措施就等於被動地接受，心存憂患中只求能找到一個出口，一條指明前途方向的出路。
焦慮原因：年終獎有人歡喜有人愁
焦慮點評：年終獎是大家努力一年後的最大期盼之一，發不發年終獎、發多少、怎么發都成了人們十分關注的問題。回顧過去的一年，是否有些不盡如人意的表現;是否業績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一“資產主力支柱”怎能不讓人歡喜讓人憂呢。
焦慮原因：考核業績最後一搏
焦慮點評：績效考核是各公司用於衡量員工一年工作情況的量化表現，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負擔。
由於考核成績直接關係薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個體面的成績。
年關“焦慮症”原因
年關“焦慮症”原因自測
1．感覺被強迫、被壓抑、被逼入絕境,充滿擔憂與恐懼；
2．胃口不好、消化不良，伴有失眠；
3．頭暈眼花，心跳過速，對瑣碎的事情極度煩躁；
如果以上有一半以上的題目你的回答都是“是”的話，你就一定要警惕了。
防護措施
年關“焦慮症”
要防治人情債高壓下的“年關心理焦慮症”，則要做好自己心理的防護和調理措施：
1、要防止不理智購物，不受商家名目繁多的打折誘惑，不跟風，不買自己不必要的東西。
2、一到年底，既然開銷肯定會增大，不如及早做出財務安排，撥出節日經費，專款專用。
3、存款未必代表我們生活的質量，光從一本存摺上也沒有辦法反映出我們一年的生活，我們如何賺錢，如何花錢，如何安排這一年的生活，都充滿了樂趣，至於最後存摺上的數字，並不是生活中最重要的東西。
4、善於及時排遣不愉快的情緒，參與各種運動及娛樂活動。要通過與朋友交流或尋求專業幫助，以及心理指導等方法儘快地得到恢復，不逞強好勝“所有問題都自己扛”。
消除三招
方法一 備“精神年貨”
年關“焦慮症”
每個人在工作和事業之外，還應該有健康、家庭、親人等許多事情值得關注，這樣，才不會在面對激烈的競爭時心理失衡，才不會因失去某一方面的優勢，就如同失去整個世界一樣悲觀。要善於將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”，通過與朋友交流、尋求專業的幫助以及心理指導等方法，儘快得到恢復。
方法二 吃“快樂水果”
大多患上年關焦慮症的人都會化鬱悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎症作用。國內外科學家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等症狀，經常吃點櫻桃，這些症狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助於提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的本事，使人精神愉悅。
方法三 做“陽光運動”
健康專家指出，運動是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時不妨選擇一些遊戲性強、能夠轉移注意力的運動項目，如檯球、網球、桌球、羽毛球、籃球等。不要選擇太耗費體力的運動，比如極限長跑。儘量不要選擇獨自慢跑的運動方式，這樣容易讓人產生孤獨感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。
病例
35歲的張先生婚後一直和母親住在一處70平方米的二居室。2009年夏天，張先生的愛人懷上了小寶寶，這是他們結婚5年後妻子第一次懷孕，一家人都很高興，天天期盼著寶寶的到來，但張先生一想到寶寶出生以後房子就不夠住，心裡就很發堵，所以一直盤算著把現在的房子賣了，換一套三居室的房子。但今年開春以來房價一路飆升，上個月買的股票又全線深套，眼看著明年3月寶寶就要出生，換房子的款還沒有落實，他急得吃也吃不好，睡也睡不著。
張先生的母親看著兒子天天愁眉苦臉，整個人也瘦了一圈，一大早就跑到菜場去買雞，準備回來給他好好補補，誰知菜場的地面濕滑，老太太不小心崴了腳。送到醫院後，醫生給打了石膏。張先生除了每天照顧母親和妻子，還要四處看房子，再加上年底公司調整，張先生顯得煩躁不安，近一周時間他晚上都不能入眠。
專家提醒
年關“焦慮症”
此外，一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補充品”，會讓人感到愉快。面對壓力，盡力即可，多慮無用，樂觀積極面對是最重要的。
臨近年關,單位人員的變動、評優、總結、應酬等活動很容易給人們心理造成的壓力。尤其應該引起人們關注的是，白領階層因為競爭、疲勞等因素引發的心理障礙的人數正悄然增加。
節前應保持平常心，當意識到心理失衡的時候，最重要是正視自己，及時調整心態。如合理按排工作、儘量將自己的目標降低一點，多參加一些體育、娛樂活動。當出現負面情緒時，應該主動地向親友傾吐和宣洩，通過交流，減輕心理壓力。如果症狀長時間持續，就要尋求專業上的幫助以及心理指導等方法，使自己儘快得到恢復。
