左側跨坐臀部拉伸

基本介紹

• 中文名：左側跨坐臀部拉伸

步驟

坐在瑜伽墊上，右腿伸直在後，左腿屈曲在身前，雙手扶地。

保持身體、骨盆正對前方，儘可能下壓臀部。

右側大腿前側貼近地面，上身挺直。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

左側臀部有牽拉感。

常見錯誤

錯誤：右腿內側貼地。

解決：擺正骨盆角度，保持臀部輕微離地。

細節

1. 大腿前側正對地面。
   
2. 擺正骨盆，臀部下壓。