坐姿扭轉左側臀部拉伸

步驟

坐在瑜伽墊上，右腿伸直，左腿彎曲跨過右腿，放在膝蓋外側。

右手肘搭住左膝蓋，左手撐地保持平衡。

身體盡力向左側扭轉，保持住。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

下背部與臀部會有拉伸感。

常見錯誤

錯誤：拉伸感不明顯。

解決：將左腳離膝蓋遠一些，身體盡力向左側扭轉。