坐姿扭轉右側臀部拉伸

步驟

坐在瑜伽墊上，左腿伸直，右腿彎曲跨過左腿，放在膝蓋外側。

左手肘搭住右膝蓋，右手撐地保持平衡。

身體盡力向右側扭轉，保持住。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

下背部與臀部會有拉伸感。

常見錯誤

錯誤：上半身沒有扭轉，拉伸感不明顯。

解決：將右腳離膝蓋遠一些，身體盡力向右側扭轉。