本片由資深瑜伽教練曠雪梅編排教學。精選瑜伽最經典的瘦身、減壓及舒展體式，共分為5個組合練習。並將一些體位練習巧妙結合家裡的空間及牆壁、座椅等輔助道具，來達到增強修身效果的目標。
基本介紹
- 中文名：居家瑜伽
- 出版社：半島音像出版社
- 出版日期：2003-07-19
- 對象：中青年
基本信息,內容介紹,圖書目錄,
基本信息
出版社：半島音像出版社
出版日期：2003-07-19
對象：中青年
系列：歷史之迷
包裝：DVD百科 1片裝
內容介紹
主講示範：曠雪梅 資深瑜珈教練、中央電視台《健美五分鐘》電視教練
在最熟悉的家裡練習瑜伽，是修養身心最好的方式。
簡單易學，在家輕鬆練瑜伽。
在數千年前的印度，高僧們為追求進入天人合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想。在長時間單純生活之後，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然
法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾病創痛的醫治本能。幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系這就是瑜伽。
考古學家曾在印度河流域發掘到一件保存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時的形態，這件陶器距今至少已有五千年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久遠的年代。
再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是套用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，就如艾揚格在《光耀生命》中強調的達到圓融純一的狀態。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
圖書目錄
認識瑜伽
體位組合一
桌式祈禱式，三角伸展式，戰士二式，側角伸展式，戰士一式， 椅式，鷹式，加強背的伸展
體位組合二
三角轉動式，上犬式，下犬式，坐式分腿式，束腳式，叭獺狗式
體位組合三
坐式體前屈，椅背適度後彎，椅背輪式，椅上弓形
體位組合四
駱駝式，兔式，肩倒立
體位組合五
站式轉腰， 樹式，半月式
瑜伽放鬆休息
