《家居瑜伽：居家生活瑜伽健康計畫》是2007年成都時代出版社出版的圖書，作者是布琳。
基本介紹
- 書名：家居瑜伽：居家生活瑜伽健康計畫
- 裝幀：平裝
- 開本：24
- 語言：簡體中文
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 成都時代出版社; 第1版 (2007年11月1日)
外文書名: Home Yoga
平裝: 114頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 7807056207
條形碼: 9787807056201
尺寸: 21.6 x 18.8 x 1 cm
重量: 299 g
作者簡介
布琳，擁有一大批專業頭銜：國際康體專業學院(IHFI)中國區體適能瑜伽、高級瑜伽培訓師、國際康體專業學院(IHFI)瑜伽導師認證、美國加州生命學院瑜伽導師認證、中國教育部職業培訓教師資格認證、中國健美協會健身指導員亞洲婦幼保健專家、營養美食專家、時尚健康美食專欄作者、全國瑜伽大賽全場冠軍 濃烈之後，她依然平靜，在趨向完美之間遊走。她把健康作為自己的終身事業，現受聘於亞洲最佳大型健體中心中航健身會，也是多家著名企業總裁私人瑜伽教練。 “我是瑜伽的受益者，亦是傳播者。” 許多人欣賞她的笑容，她的執著，她的專注，她的敬業…… 跟隨她，親身體驗瑜伽帶來的快樂！
內容簡介
《家居瑜伽:居家生活瑜伽健康計畫》主要內容：我的美麗生活，我的幸福瑜珈！《家居瑜伽：居家生活瑜伽健康計畫》一書由全國瑜珈大賽冠軍布琳編著！Floor YOGA，全身燃脂纖體——地面十一式；Sofa YOGA，養顏沙發瑜美人四式；Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式；Chair YOGA，消除疲勞、增強活力——椅上四式；藉助家居物品，輕鬆妙瑜伽；早晚10分鐘，YOGA必修十二式。【BOOK】+【DVD】，完美家居生活瑜珈自學天書，冠軍演繹，高清實境拍攝，超強制作班底！
目錄
PART 1 Beautiful life從神秘的瑜珈開始歷史悠久的瑜伽
歷史悠久的瑜珈
時尚現代的瑜伽
PART 2 家居瑜珈大發現
愛上時尚慢生活，享受家居美瑜伽
給瑜伽7天試用期
聽見幸福，瑜伽自檢
遇見幸運，瑜伽的饋贈
PART 3 擁抱幸福——美體改造白皮書
Lesson 1 呼吸與熱身——瑜伽的起點
◎調準音節◎火之呼吸◎拜日式
Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂纖體——地面十一式
◎美頸繞圈式◎美臂迴旋式◎美胸牛臉式◎美胸兔式
◎纖腰拜月式◎纖腰磨豆式◎纖腰犁鋤式◎塑臀虎式
◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鷺鷥式
Lesson 3 Sofa YOGA，養顏沙發瑜美人四式
◎貓式◎貓變式◎蝴蝶式◎側臥抬腿式
Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式
◎對壁放鬆式◎裁縫師式◎伸展大腿V字式
◎壁上抬臀式◎Z字抬頸式
Lesson 5 Chair YOGA，消除疲勞、增強活力——椅上四式
◎擴胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿側彎式◎大腿後側伸展式
Lesson 6藉助家居物品，輕鬆妙瑜伽
◎側角伸展式◎駱駝式◎孩童式◎魚式◎基本放鬆
Lesson 7早晚10分鐘，YOGA必修十二式
早起必做10分鐘：提神醒腦、活絡筋骨
◎太陽問候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎樹式◎舞王式
睡前必做10分鐘：安定情緒、催眠入睡
◎月亮問候◎跪姿平衡式◎嬰兒式◎雙腿背部伸展式
◎提臀橋式◎脊柱旋轉◎仰臥放鬆式
PART 4 布琳瑜珈分享
附錄：最IN商品情報站
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YOGA COLUMN
瑜伽的呼吸
瑜伽帶來的青春與健康
瑜伽短眠法
瑜伽關鍵字：食物
