基本介紹
圖書信息,內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
圖書信息
書 名: 家居樂活美人瑜伽
ISBN: 9787506459617
開本： 16開
定價: 39.80元
內容簡介
本書為愛美宅女、時尚主婦、SOHO族等群體量身打造。全書風格輕鬆活潑，介紹了時下最流行的“生活瑜伽”，讓你在一天的清晨、午後、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵護；在家裡的沙發上、床上、椅子上都能讓瑜伽幫你快速塑身美顏；你還可以在看電視、閱讀、刷牙的間隙做瑜伽，如同做好玩兒的遊戲。
獨家揭秘日本最流行的“順便式瑜伽”減肥法，讓你足不出戶，宅在家裡用少量時間也可鍛鍊出“明星”大效果！
圖書目錄
PART01 樂活宅瑜伽·先修篇
一、事受家屠時光，讓我們安靜緩慢地運動
二、迎接一種叫做瑜伽的生活方式
三、身心和諧是瑜伽的魅力所在
四、走入瑜伽新世界，修煉寬容平和女人心
五、瑜伽功效零距離——舒壓、美容、纖體、健康、柔韌
減肥Weight Reduction/舒壓Stress Free/柔韌Flexible
優雅Elegance/美麗Beauty/體能PhysicaI Strenth/健康Health
六、給身體一個悠長舒展，瑜加達人居家準備
系統學習Study/身心準備Preparation
選擇地點Place/選擇時間Time/瑜伽工具TooIs
瑜伽服裝Clothes
七、樂活宅生活，親近瑜伽前必讀
你要呼吸Breathing/你要熱身Warming—up
你要緩慢Acting Slowly/你要感覺Feeling/你要專注Concentrating
你要平衡Balancing/你要安全Being Safety/你要放鬆Relaxing
PART02 樂活宅瑜伽·時間篇
一、把身體喚醒的清晨活力瑜伽7式，讓你一整天都神清氣爽
坐山式Sitting-at—moutain Pose
半駱駝式Half Camel Pose
前屈式Proneness Pose
頂峰式Summit Pose
蛇式Snake Pose
船式Boat Pose
幻椅式Magic Chair Pose
二、提神醒腦的午後能量瑜伽4式，比睡足3小時更養神
下蹲式Squat Pose
風吹樹式Wind—blowing-tree Pose
英雄式Hero Pose
駱駝式Camel Pose
兔子式Rabbit Pose
坐立扭脊式SiRing with Twisting the Ridge
開腿式Leg-openinq Pose
三、排毒美膚的傍晚養顏瑜伽8式，比美容院SPA更快修復容顏
三角式Triangle Pose
風轉式Wind-rotahng Pose
鷹式Hawk Pose
門閂式Bolt Pose
直掛雲帆Sail Pose
半龜式Half-tortoise Pose
仰臥扭轉式Twisting with Supineness
單腿壓腹式Single Leg Pressing Abdomen
四、輕柔舒緩的睡前助眠瑜伽5式，比睡前牛奶更安眠
月亮問候式Moon Salutation
……
PART03 樂活宅瑜伽·場景篇
PART04 樂活宅瑜伽·情景篇
PART05 樂活宅瑜伽·濃情篇
作者簡介
矯林江，瑜伽行業權威專家，中國瑜伽行業協會常務理事，“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人。 矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是 Puiya Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。
