基本介紹
- 書名：家庭健身訓練圖解
- 作者：楊斌 劉振龍 李明
- ISBN：9787115513137
- 類別：體育
- 定價：68.0
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2019-07
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
對於所有沒有時間去健身房鍛鍊的人來說，本書將是一本不可或缺的健身指南！《家庭健身訓練圖解》介紹了9種健身小器械的使用方法，提供了100多種針對全身各個部位的訓練動作，以及專業教練精心設計的家庭健身計畫和營養知識。對於想要在家鍛鍊的初學者和健身達人來說，本書都堪稱一個塑造形體的強大工具，教你在家即可高效燃脂瘦身、增肌塑形，打造出更苗條、更性感、更健康的身體。
作者簡介
楊斌 卡碼效能運動科技|投資人兼技術官 減加科技投資人兼技術官 有氧訓練專家|精準系列課程創始人 曾任美國運動醫學學會（ACSM）、美國國家體能協會（NSCA）、國際運動科學協會（ISSA）中國區講師 CCTV-5特邀運動健康專家|北京特警總隊體能顧問 國家職業技能鑑定專家委員會專家
圖書目錄
第I 部分 空間、預算和計畫 1
1 尋找鍛鍊空間 ..................................................................................3
2 一般女性的鍛鍊預算和計畫 .............................................................9
第II 部分 選擇器材和鍛鍊 15
3 選擇負重、健身球和彈力帶練習 ...................................................17
4 使用啞鈴和槓鈴進行鍛鍊 ............................................................105
5 歡迎使用健身器材 .......................................................................171
6 增加有氧運動 ..............................................................................207
7 最後的拉伸 ..................................................................................217
第III 部分 戰略與極限家庭健身計畫 225
8 在家鍛鍊終極體形 .......................................................................227
9 終極身體調節 ..............................................................................243
10 終極塑身....................................................................................265
11 終極核心肌肉穩定性 .................................................................287
12 終極瘦身....................................................................................309
作者簡介 315
1 尋找鍛鍊空間 ..................................................................................3
2 一般女性的鍛鍊預算和計畫 .............................................................9
第II 部分 選擇器材和鍛鍊 15
3 選擇負重、健身球和彈力帶練習 ...................................................17
4 使用啞鈴和槓鈴進行鍛鍊 ............................................................105
5 歡迎使用健身器材 .......................................................................171
6 增加有氧運動 ..............................................................................207
7 最後的拉伸 ..................................................................................217
第III 部分 戰略與極限家庭健身計畫 225
8 在家鍛鍊終極體形 .......................................................................227
9 終極身體調節 ..............................................................................243
10 終極塑身....................................................................................265
11 終極核心肌肉穩定性 .................................................................287
12 終極瘦身....................................................................................309
作者簡介 315
