《完美女人書系：健身瑜伽》是2011年青島出版社出版的圖書，作者是林曉海。
基本介紹
- 書名：完美女人書系：健身瑜伽
- ISBN：7543631369, 9787543631366
- 頁數：78頁
- 出版社：青島出版社
- 出版時間：2011年3月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：20
- 語言：簡體中文
- 尺寸：21.8 x 20.4 x 0.8 cm
內容簡介,目錄,作者簡介,
內容簡介
《完美女人書系:健身瑜伽》詳細介紹了瑜伽的練習方法，讓你以健身的方式，達到瘦身的目的，從而散發出光彩奪目的完美女人氣質。俗語說得好：沒有醜女人，只有懶女人。只要你夠勤快，甚至可以不花錢或少花錢使自己變得越來越美麗。
目錄
瑜伽簡介
瑜伽體位法
準備姿勢
前彎的姿勢
增延脊柱伸展式
單/雙腿背部伸展式
叩首式
瑜伽身印
開啟式
坐角式
後仰的姿勢
輪式
眼鏡蛇式
橋式
駱駝式
扭轉的姿勢
脊柱扭動第一式
三角伸展式
側弓式
下半身搖動式
眼鏡蛇扭動式
單蓮花坐單腿背部伸展式
平衡的姿勢
山式
樹式
戰士第三式
半弓式
鳥王式
貓伸展式
趾尖式
力量的姿勢
前伸展式
單手側立平衡
戰士第二式
俯臉狗式
上伸腿式
蛇擊式
倒立的姿勢
犁式
倒箭式
肩倒立式
瑜伽呼吸
腹式呼吸
胸式呼吸
瑜伽呼吸
瑜伽調理
清理經絡調息
第一階段
第二階段
瑜伽休息術
瑜伽冥想
瑜伽倡導的生活方式
如何按照本書練習瑜伽
作者簡介
林曉海(Ram Lin)，國家一級瑜伽健身指導員、資深瑜伽導師，蟬舟瑜伽靈性導師，蟬舟瑜伽館總經理兼教學總監，國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師，國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師，《健與美》雜誌瑜伽專欄顧問。2005年當選sohu網“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練，由於在瑜伽領域的突出貢獻，2007年11月應邀擔任中印友好協會理事，中國瑜伽體位法大賽總評審。
專門研究運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入的了解；多次訪學印度，先後師從Drugh、Krishna、Chand、Arya、Hazarika等大師修習瑜伽。歷經9年，系統研習印度古典的八支分法瑜伽(王瑜伽)，目前致力於印度瑜伽在人體康復醫學上的套用。
參與編著、示範的出版物有：《瑜伽自學百科全書》、《瑜伽健康法》、《瑜伽簡單學》、《瑜伽經典教程》、《瑜伽減肥4周計畫》、《熱瑜伽》、《懶人族瑜伽》、《從0開始學瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》以及《瑜伽標準體式分步圖解全書》等專業瑜伽書籍。
編寫出版示範的音像製品包括：《蟬舟瑜伽系列教程》、《瑜伽系列調理教學光碟》(共七張)等。
