《孕產婦就要這樣吃》是2014年8月1日電子工業出版社出版的圖書，作者是張靖。
基本介紹
- 中文名：孕產婦就要這樣吃
- 作者：張靖
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2014年8月1日
- 頁數：220 頁
- 定價：42 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787121223129
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
十月懷胎，準媽媽的心中充滿了期待，同時還有著這樣那樣的擔心和憂慮。如何生出一個健康聰明的寶寶，這個美麗的任務就像一塊大石頭壓在準媽媽的心頭。
熬過十月懷胎，順利度過了分娩，準媽媽升級成了新媽媽。如何餵養寶寶，怎樣才能給寶寶一個美好的未來，這些問題使新媽媽漸漸不安，甚至焦慮。
有了本書，以上問題便可迎刃而解。本書涵蓋從孕早期直至哺乳期女性的生理特點、心理特徵、營養需求，分階段指導準媽媽和新媽媽科學合理飲食，配以全彩菜譜，同時對於孕期和產後可能遇到的各種疾病和不適也分別給予點撥，是準媽媽和新媽媽的營養飲食寶典。
圖書目錄
第一章 孕早期——好營養好未來
孕早期的時間劃分/12
孕早期健康須知/12
孕早期的營養原則/14
孕早期飲食要求/16
孕早期營養食譜/17
孕早期食譜推薦方案/20
第二章 孕中期——吃出寶寶的聰明和健康
孕中期的時間劃分/37
孕中期健康須知/37
孕中期的營養原則/39
孕中期飲食要求/42
孕中期營養食譜/43
孕中期食譜推薦方案/46
第三章 孕晚期——好營養好未來
孕晚期的時間劃分/65
孕晚期健康須知/65
孕晚期的營養原則/67
孕晚期飲食要求/69
孕晚期營養食譜/70
孕晚期食譜推薦方案/73
第四章吃對營養保健康——孕期常見症狀的飲食調理
妊娠嘔吐/88
孕期貧血/95
孕期便秘/100
孕期失眠/105
孕期水腫/109
妊娠糖尿病/113
妊娠高血壓/119
第五章孕婦的特別需要——常見營養需求及缺乏症的調理
鈣缺乏/126
鐵缺乏/131
鋅缺乏/135
葉酸缺乏/142
維生素A缺乏/146
B族維生素缺乏/152
第六章產後恢復飲食調理——產婦營養方案
產褥期營養食譜/161
產後常見症狀的飲食調理/171
產婦禁忌食物/180
第七章營養久久美麗依舊——哺乳媽媽的營養食譜
乳母的健康狀況/184
促進乳汁分泌的食物/185
乳母的營養需要/196
哺乳期的日常飲食原則/197
哺乳期食譜推薦方案/198
第八章用營養撫平傷痛——人流術後的營養食譜
人流危害多/206
人流術後的營養調理原則/208
