孕期飲食特點

孕期飲食特點

女性在孕期身體的消耗量比較大,所以在飲食方面要非常注意。這也是能給寶寶一個安全穩定生長環境的前提。

基本介紹

  • 中文名:孕期飲食特點
  • 飲食特點:清淡、營養
禁忌,誤區,
在妊娠初期,早孕反應會使孕婦吃不下太多東西。這時應在不影響營養的情況下,儘量照顧孕婦的喜好提供食物。早餐可以包括牛奶、雞蛋和澱粉類食品,如麵包、饅頭、餅乾之類。午餐應作為一天內的主餐,營養豐富,除主食外,配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化,營養充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
妊娠中期,早孕反應消失,食慾增加,此時對營養的要求至關重要。在主食方面,除了大米、白面外,還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。保證優質蛋白質的攝入,大豆及豆製品和瘦肉、魚、蛋等都富含優質蛋白質。
妊娠晚期,孕婦的食慾繼續增強,胎兒的發育很快,營養一定要跟上。在飲食中增加豆類蛋白質,如豆腐和豆漿等。多食用海產品,如海帶、紫菜,多食用動物內臟和堅果類。注意控制鹽分和水分的攝入量,以免浮腫,引起懷孕中毒症。

禁忌

忌濫用補藥
再好的補藥,也要經過人體代謝過程,增加肝腎負擔,還有一定副作用,所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳,導致嚴重腹瀉,最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等,會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋,便常服維生素A、D,結果造成維生素A、D過量,引起中毒。
忌熱性食品
孕期不能吃熱性食品,如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補,應遵循“宜涼忌熱”的原則,即使是水果,也應吃性味平、涼之物,如西紅柿、生梨、桃子等。
不要擅自進補
懷孕初期,害喜症狀可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口。在飲食上,一般不提倡大補營養,主要以自己的喜好為主,想吃什麼就吃什麼,但是要忌辛辣生冷食品。吐的比較厲害的孕婦,要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期,孕吐反應消失,這時再補營養也來得及。
忌濫用人參
孕後,月經停閉,臟腑經絡之血注於沖任二脈以養胎,孕婦處於陰血偏虛,陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物,會使孕婦氣盛陰耗,氣有餘則“推動”胎兒,使胎兒受損受危,不利安胎。
孕期飲食特點 - 誤區

誤區

1、懷孕時吃生冷的食物,生下來的寶寶氣管會不好?
答案是錯的。生冷食物與寶寶氣管發育無關連
亞東紀念醫院婦產部主治醫師周龍生表示,寶寶孕期飲食氣管的好壞與否和媽咪懷孕時的飲食沒有絕對關係,且生冷食物也不會直接造成子宮溫度降低,甚至直接影響到胎兒的情形。比較值得注意的是,生冷食物因大多為生食(如:刨冰、生魚片),未經高溫加熱處理,孕媽咪容易因感染食物里的細菌而有腹瀉、腸胃不適等症狀,嚴重時的確會間接影響到子宮,導致流產的憾事發生,孕媽咪一定要特別留意。
周龍生表示,寶寶孕期飲食氣管的好壞與否和媽咪懷孕時的飲食沒有絕對關係,且生冷食物也不會直接造成子宮溫度降低,甚至直接影響到胎兒的情形。比較值得注意的是,生冷食物因大多為生食(如:刨冰、生魚片),未經高溫加熱處理,孕媽咪容易因感染食物里的細菌而有腹瀉、腸胃不適等症狀,嚴重時的確會間接影響到子宮,導致流產的憾事發生,孕媽咪一定要特別留意。
2、孕媽咪可以吃麻辣鍋嗎?
答案是對的。少量攝取,以不刺激腸胃為原則
對於孕媽咪是否可以吃辣這件事,周龍生醫師表示,對胎兒來說,孕媽咪具有對外來食物篩選過濾的功能,除非攝取過量的辣食,不然是不易對胎兒造成影響;但因麻辣鍋中的辣性物質會刺激腸胃蠕動,臨床上的確有因拉肚子影響子宮收縮,導致早產的情形,所以孕媽咪在吃辣時一定要適可而止。
3、孕期飲食媽咪喝醋會改變體質,導致流產或畸胎等情形嗎?
答案是錯的。喝醋不會導致流產或畸胎
坊間流傳孕媽咪喝醋會改變體質,進一步造成流產與畸胎的情形,對此,周龍生主治醫師表示,由於人體對於外來食物的調適能力很強,要讓體質完全酸化或鹼化並不件容易的事,更遑論會因此造成流產與畸胎的情形。
遑論會因此造成流產與畸胎的情形。

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們