《如何擺脫水腫》中有中醫科、婦科、內科醫生和運動學各領域的專家，教您消除水腫、瘦身的方法。下午腳會腫？喝了酒第二天早上眼腫都不能睜開？如果你認為這是老毛病而不加以重視的話，你的身體將會日益臃腫、越來越胖！水腫的最大原因在於體內水液代謝障礙。改變生活習慣，從《如何擺脫水腫》中找到答案。
基本介紹
- 書名：如何擺脫水腫
- 譯者：周逸之
- 出版日期：2013年2月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787533757175
- 作者：對馬琉璃子
- 出版社：安徽科學技術出版社
- 頁數：143頁
- 開本：32
- 品牌：安徽科學技術出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《如何擺脫水腫》由安徽科學技術出版社出版。
作者簡介
作者：（日本）對馬琉璃子 譯者：周逸之 翟志敏
圖書目錄
Chapter1
現在就設法解決“水腫+不能瘦身”的問題！
面部水腫、身體發沉
設法消除這“水腫”！
現在就想消腫！各部位水腫急處理
各級消腫方法及其特點
Chapter2
為什麼會腫？為什麼瘦不了？
水腫實際上是細胞營養和水液不足的狀態
水腫的機制
體內水液流動出現障礙和新陳代謝差引起水腫
水腫和肥胖
水腫和肥胖之間類似蛋和雞的關係，提高代謝水平是瘦身的關鍵
水腫和排毒
目標是打造排毒體質！充滿活力的細胞使你變成健康美人！
危險的水腫
水腫，危險的疾病信號？
有水腫症狀的疾病
Chapter3
找到原因就能消除水腫水腫原因有很多
水腫的原因
水腫原因有很多，運動、營養、水液不足等
本來就是“水腫體質”的人，如身體虛弱、淋巴管細等
冷寒證的問題
八成女性有冷寒症，冷寒症往往也會伴有水腫
運動不足的問題
沒有肌肉，淋巴液回流會變得緩慢而導致出現水腫
營養的問題
喜好快餐食品、不合理減肥的人會快速變成水腫體質！
水分攝取的問題
控制喝水反而使水腫更嚴重！
女性激素的問題
不要太在意經前的一時性水腫！
女性激素究竟是什麼？
經前綜合徵引起的水腫，可口服小劑量短效避免孕藥
疼痛的問題
當身體有肩周炎、腰痛、子宮內膜異位症等炎症時
自主神經功能和水腫關係密切，壓力過大是原因之一
藥物的問題
有的人因藥物副作用而出現水腫，請及時替換不合適的藥物
年齡的問題
35歲後代謝衰退更應注重防治水腫
用中藥調節體內水液平衡是治療水腫的捷徑
有水腫症狀的疾病
心臟疾病（充血性心力衰竭）
腎臟疾病
Chapter4
排毒節食減肥以消腫瘦身
通過排毒節食減肥消除水腫、完美瘦身
每天的計畫
你從什麼時候開始出現水腫呢？
每天部充分攝取蛋白質補養身體、分泌女性激素
含鹽分多的和精製的食物都不宜食用，富含維，生素B1和鉀的適宜多食
每日套餐
每天喝水10次，每次200ml
少量多次飲水效果更好！
全面排毒期
從月經後到排卵日這段時間將毒素徹底排出體外
攝人提高排毒能力的食物，加強肝臟功能、排出代謝廢物
排毒套餐——以魚類為主
每天按摩血管泵，可迅速排出下半身毒素
鍛鍊下半身肌肉，腳不容易水腫
每天早上步行30分鐘，實現完全排毒
激素失衡期
最易水腫的經前期要注意少吃，洗冷熱交替浴
服用維生素B6、輔酶Q10預防水腫
中國風味改善平衡套餐
按摩淋巴管消腫！
反覆進出浴缸的冷熱交替浴，有助於消腫
正確選用精油，不但可以消腫，還可以治療PMS
保存體力期
經期要多休息
搭配服用維生素B12和葉酸補血
經期最好食用能使身體發熱的食物
暖身活血套餐
從月經第一天起就應注意保暖
經期做做運動，改善下半身血液循環
不論喝多少酒，都不要忘記睡前做按摩！
水腫時的應急早餐是水果加保健食品
醫生寄語
水腫狀態和飲食記錄
交替冷熱敷和按摩消除失衡期的水腫！
排毒節食減肥日記
有水腫症狀的疾病
下肢靜脈血栓症
突發性水腫
現在就設法解決“水腫+不能瘦身”的問題！
面部水腫、身體發沉
設法消除這“水腫”！
現在就想消腫！各部位水腫急處理
各級消腫方法及其特點
Chapter2
為什麼會腫？為什麼瘦不了？
水腫實際上是細胞營養和水液不足的狀態
水腫的機制
體內水液流動出現障礙和新陳代謝差引起水腫
水腫和肥胖
水腫和肥胖之間類似蛋和雞的關係，提高代謝水平是瘦身的關鍵
水腫和排毒
目標是打造排毒體質！充滿活力的細胞使你變成健康美人！
危險的水腫
水腫，危險的疾病信號？
有水腫症狀的疾病
Chapter3
找到原因就能消除水腫水腫原因有很多
水腫的原因
水腫原因有很多，運動、營養、水液不足等
本來就是“水腫體質”的人，如身體虛弱、淋巴管細等
冷寒證的問題
八成女性有冷寒症，冷寒症往往也會伴有水腫
運動不足的問題
沒有肌肉，淋巴液回流會變得緩慢而導致出現水腫
營養的問題
喜好快餐食品、不合理減肥的人會快速變成水腫體質！
水分攝取的問題
控制喝水反而使水腫更嚴重！
女性激素的問題
不要太在意經前的一時性水腫！
女性激素究竟是什麼？
經前綜合徵引起的水腫，可口服小劑量短效避免孕藥
疼痛的問題
當身體有肩周炎、腰痛、子宮內膜異位症等炎症時
自主神經功能和水腫關係密切，壓力過大是原因之一
藥物的問題
有的人因藥物副作用而出現水腫，請及時替換不合適的藥物
年齡的問題
35歲後代謝衰退更應注重防治水腫
用中藥調節體內水液平衡是治療水腫的捷徑
有水腫症狀的疾病
心臟疾病（充血性心力衰竭）
腎臟疾病
Chapter4
排毒節食減肥以消腫瘦身
通過排毒節食減肥消除水腫、完美瘦身
每天的計畫
你從什麼時候開始出現水腫呢？
每天部充分攝取蛋白質補養身體、分泌女性激素
含鹽分多的和精製的食物都不宜食用，富含維，生素B1和鉀的適宜多食
每日套餐
每天喝水10次，每次200ml
少量多次飲水效果更好！
全面排毒期
從月經後到排卵日這段時間將毒素徹底排出體外
攝人提高排毒能力的食物，加強肝臟功能、排出代謝廢物
排毒套餐——以魚類為主
每天按摩血管泵，可迅速排出下半身毒素
鍛鍊下半身肌肉，腳不容易水腫
每天早上步行30分鐘，實現完全排毒
激素失衡期
最易水腫的經前期要注意少吃，洗冷熱交替浴
服用維生素B6、輔酶Q10預防水腫
中國風味改善平衡套餐
按摩淋巴管消腫！
反覆進出浴缸的冷熱交替浴，有助於消腫
正確選用精油，不但可以消腫，還可以治療PMS
保存體力期
經期要多休息
搭配服用維生素B12和葉酸補血
經期最好食用能使身體發熱的食物
暖身活血套餐
從月經第一天起就應注意保暖
經期做做運動，改善下半身血液循環
不論喝多少酒，都不要忘記睡前做按摩！
水腫時的應急早餐是水果加保健食品
醫生寄語
水腫狀態和飲食記錄
交替冷熱敷和按摩消除失衡期的水腫！
排毒節食減肥日記
有水腫症狀的疾病
下肢靜脈血栓症
突發性水腫
