《如何擺脫冷寒症》是安徽科學技術出版社於2013年2月出版的一本圖書，作者是對馬琉璃子。
主要講述了，夏天在空調房中瑟瑟發抖，冬天縮著手腳躲在被子裡，如果你認為這是體質的問題而聽之任之，就會招致全身失調、不孕甚至意想不到的疾病。冷寒症的原因大多緣自我們錯誤的生活方式。《如何擺脫冷寒症》中，會有中醫、婦科、精神科大夫和運動療法教練等各個領域的專家，教您治好難受的冷寒症。
基本介紹
- 書名：如何擺脫冷寒症
- 譯者：周逸之
- 出版日期：2013年2月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787533757182
- 作者：對馬琉璃子
- 出版社：安徽科學技術出版社
- 頁數：144頁
- 開本：32
- 定價：14.00
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《如何擺脫冷寒症》由安徽科學技術出版社出版。
作者簡介
作者：（日本）對馬琉璃子 譯者：周逸之 翟志敏
圖書目錄
Chapter1
你是否在不知不覺間過著冷寒症的生活？
聽一聽！我們訴說煩惱之一
聽一聽！我們訴說煩惱之二
無論冬夏怕冷的原因是一樣的
女性和冷寒症
冷寒症是女性的大敵，絕對需要治療
有月經的年齡應當是最不怕冷的時期
怕冷和不適
治好了冷寒症好處多多冷寒症和所有身體不適有關
自我檢查
及早發現！自我檢查容易怕冷的原因
Chapter2
你得冷寒症有原因！
體內不能產熱、不能輸送熱是怕冷的兩大原因
冷寒症的原因1
體內不能製造“熱”這是走向冷寒症的第一步
為什麼得了冷寒症的人身體難以產熱？
冷寒症的原因2
好不容易製造的“熱”不能運送到全身時
得了冷寒症的人為什麼不能調節體溫？
水腫和冷寒症
體溫低落容易發生水腫
Chapter3
擺脫冷寒症！
夏天和冬天的生活方式改造計畫
告別怕冷的生活！養成使身體發熱的良好生活節律
改善飲食生活
光吃能使身體發熱的食物也不能治好冷寒症
為了擺脫冷寒症必須吃早飯，記住三盤原則
請記住克服冷寒症的6條飲食規矩
冬天怕冷多吃火鍋、做菜多勾芡
夏天怕冷建議多吃中餐、咖喱
推薦食譜
冷得難受的日子外出用餐建議這樣選擇
保健食品
加服保健食品從根本上治療冷寒症
加強運動
增加肌肉量。打造不怕冷的身體！
覺得哪個部位冷就隨時可做的針對性體操！
改善洗浴和睡眠
利用茶和精油泡澡從內部充分暖身
出浴後做精油按摩促進血液循環使身體更溫暖
睡前刺激腳的穴位可保全身發熱熟睡到早上
泡澡前後都不能疏忽。做好保暖工作
為了驅寒和消除疲勞，聞檸檬的香味、做深呼吸
改善著裝
利用內衣保暖中心部位，將熱量傳到四肢末端
夏天怎樣做到既時尚又不怕冷氣
貼上發熱貼使身體更加暖和
厚底襪和暖腳長筒襪是下半身保暖法寶
怕冷和臉發熱
“臉發熱”是血液循環不良引起的冷寒症之一
病例報告1
病例報告2
Chapter4
上醫院治好冷寒症
醫院也能治怕冷，首先看女性綜合門診或中醫科
女性激素的問題
女性綜合門診能從激素、心理兩方面治療冷寒症
與月經相關可能是激素問題引起的冷寒症
測量基礎體溫以了解月經與怕冷的關係
冷寒症和經期紊亂不治好難以懷孕
平常體溫只有35℃要注意！要立即治療以恢復卵巢功能
經前2—10天出現怕冷是經前期綜合徵（PMS）
女性激素問題引起的冷寒症可用小劑量短效口服避孕藥治療
女性激素究竟是什麼？
中醫治療
中醫認為血液循環不良是冷寒症的第一原因
中醫專家這樣為你診斷冷寒症
中藥治療冷寒症有效，慢慢地改善體質吧
壓力的問題
壓力不消除，冷寒症可能難以治好
病例報告3
病例報告4
你是否在不知不覺間過著冷寒症的生活？
聽一聽！我們訴說煩惱之一
聽一聽！我們訴說煩惱之二
無論冬夏怕冷的原因是一樣的
女性和冷寒症
冷寒症是女性的大敵，絕對需要治療
有月經的年齡應當是最不怕冷的時期
怕冷和不適
治好了冷寒症好處多多冷寒症和所有身體不適有關
自我檢查
及早發現！自我檢查容易怕冷的原因
Chapter2
你得冷寒症有原因！
體內不能產熱、不能輸送熱是怕冷的兩大原因
冷寒症的原因1
體內不能製造“熱”這是走向冷寒症的第一步
為什麼得了冷寒症的人身體難以產熱？
冷寒症的原因2
好不容易製造的“熱”不能運送到全身時
得了冷寒症的人為什麼不能調節體溫？
水腫和冷寒症
體溫低落容易發生水腫
Chapter3
擺脫冷寒症！
夏天和冬天的生活方式改造計畫
告別怕冷的生活！養成使身體發熱的良好生活節律
改善飲食生活
光吃能使身體發熱的食物也不能治好冷寒症
為了擺脫冷寒症必須吃早飯，記住三盤原則
請記住克服冷寒症的6條飲食規矩
冬天怕冷多吃火鍋、做菜多勾芡
夏天怕冷建議多吃中餐、咖喱
推薦食譜
冷得難受的日子外出用餐建議這樣選擇
保健食品
加服保健食品從根本上治療冷寒症
加強運動
增加肌肉量。打造不怕冷的身體！
覺得哪個部位冷就隨時可做的針對性體操！
改善洗浴和睡眠
利用茶和精油泡澡從內部充分暖身
出浴後做精油按摩促進血液循環使身體更溫暖
睡前刺激腳的穴位可保全身發熱熟睡到早上
泡澡前後都不能疏忽。做好保暖工作
為了驅寒和消除疲勞，聞檸檬的香味、做深呼吸
改善著裝
利用內衣保暖中心部位，將熱量傳到四肢末端
夏天怎樣做到既時尚又不怕冷氣
貼上發熱貼使身體更加暖和
厚底襪和暖腳長筒襪是下半身保暖法寶
怕冷和臉發熱
“臉發熱”是血液循環不良引起的冷寒症之一
病例報告1
病例報告2
Chapter4
上醫院治好冷寒症
醫院也能治怕冷，首先看女性綜合門診或中醫科
女性激素的問題
女性綜合門診能從激素、心理兩方面治療冷寒症
與月經相關可能是激素問題引起的冷寒症
測量基礎體溫以了解月經與怕冷的關係
冷寒症和經期紊亂不治好難以懷孕
平常體溫只有35℃要注意！要立即治療以恢復卵巢功能
經前2—10天出現怕冷是經前期綜合徵（PMS）
女性激素問題引起的冷寒症可用小劑量短效口服避孕藥治療
女性激素究竟是什麼？
中醫治療
中醫認為血液循環不良是冷寒症的第一原因
中醫專家這樣為你診斷冷寒症
中藥治療冷寒症有效，慢慢地改善體質吧
壓力的問題
壓力不消除，冷寒症可能難以治好
病例報告3
病例報告4
