如何做一個情緒穩定的成年人

作品簡介

成年人的崩潰都是默不作聲的，逃避和壓抑情緒已經被默認為“成熟”和“情商高”。然而，長期處於負面情緒中，人很容易有抑鬱、焦慮傾向，嚴重的甚至會導致身體疾病。

壓抑和控制並不能讓負面情緒真正消失。每種情緒其實都代表著不同的心理需求。比如，憤怒是在我們面對傷害和威脅時，進行自我保護的需求；嫉妒是當我們面對比自己優秀的人時，想要提升自我的需求……

在這本書中，情緒管理專家清流結合多年經驗總結，從專業心理學角度闡釋了各種情緒的起因、表現和管理辦法，教我們如何與情緒溫柔相處，做情緒穩定的成年人。同時，也幫助我們學會如何理解和接納他人的情緒，以擁有和諧的人際關係。

推薦序

自序

第一部分情緒綜述

1.1　情緒的定義

1.2　身體、情緒、認知的互動關係

1.3　情緒的作用

1.4　大腦中的情緒管理

1.5　情商

第二部分我們常見的各種情緒

2.1　情緒的分類

2.2　悲傷

2.3　憤怒

2.4　恐懼

2.5　厭惡

2.6　快樂

2.7　焦慮

2.8　抑鬱

2.9　愧疚（內疚與羞恥）

2.10　其他常見情緒

第三部分如何與情緒共處

3.1　情緒覺察：了解你獨有的情緒模式

3.2　情緒接納：出人意料的解決方案

3.3　自憫：做自己最好的盟友

3.4　駕馭情緒：應對日常情緒的挑戰

3.5　自我關懷：構建健康的情緒生活

第四部分情緒與他人

4.1　情緒理解與共情

4.2　情緒表達與溝通