好習慣成就好身體

好習慣成就好身體

《好習慣成就好身體》是2010年7月上海科學技術文獻出版社出版的圖書，作者是中央電視台《中華醫藥》欄目組。本書從營養保健、飲食習慣、生活習慣、運動、防病治病、合理用藥、美容美姿、心理衛生、起居、白領保健10個方面，對影響國民健康的生活方式和不良習慣進行了剖析。目的是希望人們從生活的方方面面關注健康，摒棄不健康的生活方式，改變不衛生的生活陋習，打造良好的生活環境，從而充分提高生命的質量，做到真正意義上的益壽延年。

基本介紹

內容簡介,圖書目錄,作者簡介,圖書內容,

內容簡介

《中華醫藥》從一開始的貌不驚人，成為中央電視台深受海內外觀眾喜愛的品牌欄目，正經歷了“本命年”的輪迴。在激烈的電視市場競爭中，在電視台自身綜合評估實施後的末位淘汰中，有多少電視品牌在流光溢彩、光艷動人後很快如過眼煙雲、趨於平淡；有多少知名欄目在風光不再後被迫改弦易轍，直至曇花一現。在激烈的評比、競爭、淘汰中，在客群不斷的需求、意見、呵護和褒獎中，《中華醫藥》一路走過了十二年，她的“長壽”並“健康”實屬不易。
《中華醫藥》以反映祖國傳統醫學文化為己任，其中充滿了“儒、道、釋”的思想精髓，其博大和精深同樣無時無刻不在滋潤著我們製作人。中醫本身就是一門“平衡”的科學，而心態平和是核心，“養生先養心”，更使我們在工作之外的生活和心靈也受益無窮。
本書為“中華醫藥叢書”之《我的健康我做主(好習慣成就好身體)》。
好習慣成就好身體
好習慣成就好身體

圖書目錄

朱良春：國醫大師的長壽粥
賀普仁：我的養眼小動作
李濟仁：我有藥茶氣血和
刀美蘭：不老傳奇排毒來
於黛琴——護嗓養顏巧中來
管宗祥：好身體“搓”出來
凌元：好習慣，好容顏
馬莉莉：年輕容顏巧滋養
李蘇：我有兩杯健康水
韓璧人：綠豆降血壓黃豆添活力
馬秀英：“刮”出來的健康
我“艾”我健康
美麗身材“棗”知道
葡萄美酒益健康
養花一樣養自己
“吃”出來的癌症之胃的時間差
“吃”出來的癌症之速度陷阱
“吃”出來的癌症之油水的罪過
“吃”出來的癌症之胰腺殺手
後記

作者簡介

候國新，現為柏年（澳洲）集團有限公司總裁（CE0）、上海金柏生物技術有限公司執行長、南京自誠科技開發有限公司董事長等職。現任國際藥膳食療學會江蘇分會副會長、江蘇省保健養生業協會理事兼科普工作委員會副主任委員、南京自然醫學會營養食療分會副主任委員等職。主編《娛樂養老，健康長壽》等著作4部，參編著作10餘部。

圖書內容

一、營養保健
1.不科學的烹飪習慣要改變
2.如何改變孩子的飲食模式
3.改變飲食可提高智商
4.如何通過飲食改變睡眠質量
5.為何攝入油脂要適量
6.改變高脂飲食習慣可防前列腺癌
7.老年人飲食過於清淡要改變
8.健康飲食需要改變錯誤觀念
9.只吃菜不吃飯的“時尚”要改變
10.孕期要重視健康飲食
二、飲食習慣
1.“百年鍋底”的傳統陋習要改變
2.吃夜宵的陋習要改變
3.改變那些不起眼的有害健康的飯後陋習
4.防治飲食失調症要改變陋習
5.並不衛生的“飲食習慣”要改變
6.改變可能導致兒童患癌症的不良飲食習慣
7.改變飲酒習慣可促進身體健康
8.喝酒時需要改變的錯誤觀念
9.快餐習慣要改變
10.中小學生的飲食陋習要改變
11.如何養成良好的飲食習慣
12.中國人的飲食習慣有何缺陷
13.哪些不好的飲食習慣會讓你發胖
14.哪些飲食習慣可以讓你變瘦
15.為什麼要養成慢餐習慣
16.改變哪些飲食習慣能防癌
17.時髦的飲食習慣有哪些
18.飲食習慣會影響孩子的未來嗎
19.傳統中式餐點有哪些不好的飲食習慣
20.偏重口味會帶來哪些不良的飲食習慣
21.合理的飲食習慣有哪些
22.為什麼必須改掉湯泡飯的習慣
三、生活習慣
1.對健康的無知需要改變
2.健康透支的現狀需要改變
3.男人需要改變的4種有損生殖健康的陋習
4.改變影響健康的過年陋習
5.改變10種使大腦遲鈍的不良習慣
6.改變壞習慣可保宮頸健康
7.健康過冬要改變陋習
8.育兒也要改變生活陋習
9.改變不良生活習慣可使癌症死亡率下降
10.十大陋習需要改變
四、起居保健
1.起居保健要改變不好的習慣
2.改變睡姿保健康
3.如何改變睡眠質量
4.如何改變大學生的生活陋習
5.改變打手機損健康的陋習
6.女人開車的致命陋習要改變
7.使用毛巾如何改變陋習
8.改變亞健康的良招
9.護眼需要哪些改變
10.晚睡晚起的人需要改變作息方式嗎
五、運動鍛鍊
1.改變運動中的不科學方式
2.運動不足要改變
3.運動過度要改變
4.運動誤區要改變
5.改變生理疲勞有良招
6.如何改變喝水都長肉的狀況
7.改變肥胖身材要養成的10個好習慣
8.錯誤的跑步姿勢要改變
9.心腦血管病患者要改變晨練的習慣
10.改變骨質疏鬆症要運動
六、防病治病
1.高血壓病人如何改變生活方式
2.改變血脂異常有良策
3.拒絕陋習，遠離結核
4.改變陋習防痔瘡
5.好習慣有助於遠離偏頭痛
6.如何改變導致女性不孕症的不良習慣
7.減肥從改變習慣開始
8.改變生活方式可以防止心臟病
9.改變壞習慣可以防止冠心病
10.改變壞習慣可以防止腦卒中
七、合理用藥
1.自我藥療中的不良習慣需要改變
2.如何改變家庭用藥中的陋習
3.隨意合併用藥要改變
4.濫用藥物要改變
5.改變逢病必輸液的醫療陋習
6.濫用抗生素要改變
7.濫用解熱鎮痛藥要改變
8.降壓藥的錯誤用法要改變
9.B肝患者要改變給藥習慣
10.怎樣改變安眠藥成癮
八、美容美姿
1.護膚陋習要改變
……
九、心理衛生
十、白領保健

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