《太極拳，你練對了嗎》是2020年山西科學技術出版社出版的圖書，作者是尹立新（老六），本書主要針對習練者平時練習中遇到的問題和疑惑，包括身體的各個部位的問題，整勁的練習，拳架的矯正、心法的練習，以及修煉的誤區等等，逐一進行詳細分析解讀。
基本介紹
- 中文名：太極拳，你練對了嗎
- 作者：尹立新（老六）
- 出版社：山西科學技術出版社
- ISBN：9787537760331
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是一部為太極拳習練者答疑解惑的專業性著作。作者以十多年練拳、教拳的體悟為基礎，主要針對習練者平時練習中遇到的問題和疑惑，包括身體的各個部位的問題，整勁的練習，拳架的矯正、心法的練習，以及修煉的誤區等等，逐一進行詳細分析解讀，對太極拳習練者來說，是一部不可多得的進階寶典，具有極大的實操性。
圖書目錄
太極拳，慈悲的運動 / 001
十道自測題，檢測一下你對太極拳的認知 / 003
太極拳說明書2.0版 / 005
壹 誤區篇
“松松松”是碗迷魂湯，練太極拳松不出丹田氣 / 009
練太極拳一定要站樁嗎 / 011
研究穴位，能練好太極拳嗎 / 015
沉肩墜肘，害人難入太極門 / 017
內三合，外三合，小心“合”到溝里去 / 019
都說命門很重要，太極拳名家為何隻字不提 / 021
太極高手愛猜謎，腰隙究竟在哪裡 / 023
水蛇腰錯了嗎？未必 / 025
低架真的出功夫嗎 / 026
虛靈頂勁，真是頭部的要領嗎 / 027
練推手，未必長功夫 / 029
欲練神功，必廢套路 / 031
太極拳起式可以不練嗎？可以 / 033
用意不用力，究竟有沒有道理 / 035
熱身的4個誤區 / 038
頭頂魚缸，能不能練好太極拳 / 040
想練好拳，一定要學會做減法 / 041
老師的保守，多是學生“培養”的 / 044
貳 丹田萌動、轉動篇
丹田不轉，太極白練 / 049
練太極只為健身，為什麼要練丹田氣 / 053
內氣人人有，你為什麼練不到丹田 / 055
丹田內轉究竟是什麼感覺 / 062
練丹田氣，為什麼不能直奔丹田 / 064
從舒服到彆扭，再從彆扭到舒服 / 066
太守規矩，練不好太極拳 / 069
練拳不琢磨，琢磨不練拳 / 074
七有七無——丹田氣修煉的核心秘訣 / 078
入門步，看懂這張圖 / 082
開胯、練丹田氣、治膝蓋疼16字詳解 / 086
太極步法很講究，談談腳的5種落地方式 / 090
太極步法很重要，兩個原則要把握好 / 093
腳上有這4種毛病，影響開胯轉丹田 / 094
兩腿重心分配，4∶6好還是3∶7好 / 097
抬腿過高，原來有這樣的弊端 / 099
開步要用胯催，“鞦韆腿”弊端有4個 / 101
大步弊端多 / 103
“甩手掌柜”，練不好太極拳 / 105
手要領勁不使勁 / 107
一張太極大師的老拳照泄露開肩的秘密 / 109
關節的秘密一定要知道 / 112
有這種感覺？恭喜你！快入門了 / 115
纏絲——丹田聚氣內轉的核心 / 118
練太極拳開胯，99%的人易入兩個誤區 / 120
練太極拳開胯，究竟是什麼感覺 / 122
壓箱底的開胯秘訣，都在這裡了 / 123
練太極拳胯不開，跟“不自覺偷懶”有關 / 125
襠運行的秘密，動線很重要 / 128
一定要學會用胯開步，有3點需要注意 / 130
避開這3個陷阱，走太極貓步才能開襠開胯 / 131
不屈膝會影響胯，可惜90%的人會經常忘記 / 133
開胯練丹田氣，一定要注意這個細節 / 136
高效實用開胯方法匯總 / 139
想練太極腰，先搞清腰在哪裡 / 143
含胸拔背的技巧 / 145
練丹田氣，不注意這兩個細節功虧一簣 / 147
丹田內轉，平圓變立圓的訣竅 / 149
逢轉必沉是氣沉丹田的秘訣，可惜99%的人沒練對 / 152
身體要練成環 / 155
以身領手有三層，看看你在哪一層 / 157
平面太極拳，丹田不成“球”，你練對了嗎 / 160
身備五張弓，真把它當弓，你就錯了 / 163
升級你的太極拳，必知“三先” / 165
告訴你一個合胯的秘訣 / 167
叄 答疑解惑
練太極拳要悟，怎么悟 / 173
慢不下來？試試這個方法 / 177
沒有標準，如何練好太極拳 / 180
找不到感覺比感覺太好強多了 / 182
用腰打拳好，還是用胯打拳好 / 184
哪些動作練不出丹田內轉 / 186
膝蓋到底要扣，還是要撐 / 188
究竟要斂臀，還是泛臀 / 190
找不到“明師”，怎樣練好太極拳 / 192
丹田不轉？可能被理論“撐”著了 / 195
練太極拳產生丹田氣後，還會消失嗎 / 202
有氣感，卻沉不到丹田的5個原因 / 204
學太極拳，這5個問題一定要弄明白 / 206
肆 巧練秘笈
太極拳的整勁，是如何“整”的 / 213
人人都是瓜子俠 / 215
練太極拳，我是怎么堅持下來的 / 218
練太極拳，要有球體感 / 221
練太極如拉麵 / 225
想練好太極拳，要從3個角度看拳 / 228
學太極拳，四重四不重 / 230
好的捏架老師，是你的一個“器官” / 233
練太極拳，莫把呼吸太當回事 / 236
巧練太極拳，可以把1小時變成2小時 / 237
夏天膝、肩易受傷，練太極拳要注意這幾點 / 239
太空人太空打太極，顛覆了幾個你堅信的太極拳觀念 / 241
雲手的真相 / 243
哪些部位需要丹田“照射” / 247
練太極拳的終極秘訣是什麼 / 251
附 錄
丹田內轉，給夢想插上了騰飛的翅膀 / 255
太極之巔的美景，我想去看看 / 258
黃醫生夫婦學拳記 / 260
尋道之旅 / 262
丹田已萌動，內轉不是夢 / 265
六月印象 / 267
萬里學拳 見證奇蹟 / 270
我的丹田追夢之旅 / 273
作者簡介
尹立新，河南省焦作市人，陳氏太極拳大師陳小旺入室弟子，太極拳國家二級裁判，註冊太極拳教練，康復理療指導師，“太極六月丹田轉”公眾號創始人。
