陳式太極拳老架一路意氣勢練習及用法作者安在峰，該書主要講述陳式太極拳老架一路起源發展、套路結構、技術特點、練習要領、姿勢要求、練法要求、練習步驟，基本手型、基本步型、基本身型，基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法等。
基本介紹
- 書名：陳式太極拳老架一路意氣勢練習及用法
- 作者：安在峰
- ISBN：978-7-5009-3989-4
- 頁數：390
- 定價：24.00元
- 出版社：人民體育出版社
- 出版時間：2011年7月
- 開本：大32開
- 字數：280000
內容簡介,目錄,內文選貼,
內容簡介
陳式太極拳老架一路是太極拳運動中的經典套路，是我國民族武林術寶庫中的瑰寶，深受廣大民眾的喜愛。為了進一步提高廣大的陳式太極拳愛好者運動技術水平，編寫了這本《陳式太極拳老架一路意氣勢練習及用法》。
本書既講功理，（介紹陳式太極拳老架一路起源發展、套路結構、技術特點、練習要領、姿勢要求、練法要求、練習步驟，基本手型、基本步型、基本身型，基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法），又講套路練法和功夫練法及招勢的實戰用法，更講運氣和用意。書中著重對套路、功法動作的呼吸配合，意念中的導氣法、觀想法和技擊法等進行了講述，並配以作者親自演練的標準動作示範照片。從而啟發學練者習練用意和運氣，使學練者能真正掌握陳式太極拳老架一路內外結合的要領和方法。
本書不僅對套路進行了科學的分段，還對動作加注了分解式名，新編了動作歌訣，而且深刻地揭示了其動作與呼吸、意念密切結合地奧秘，披露了其動作在實戰時套用方法，這些內容都是其它同類書中沒有涉及到的層面，這也是本書的最大亮點。
“太極拳在內不在外”，“練意不練力”，這是對太極拳練法的要求。“內”指的是運氣和用意，講究的是精氣神。怎樣才能掌握練“內”呢？這就是本書所要闡明的主要問題。編寫此書的目的，就是讓學習陳式太極拳老架一路者練會套路之後，還要學會配合呼吸和用意的方法及每個動作在實戰時的用法，使拳理和動作結合起來，真正掌握陳式老架一路拳的內在實質，全面提高運動技術水平，使鍛鍊效果更佳，能有效地起到預防疾病，增進健康，延年益壽和防身自衛的作用。
本書內容全面、系統，講解深入淺出、文字簡明，並配有大量的動作照片，通俗易懂，是廣大太極拳愛好者及青、中、老年人健身的良師益友，也是武術愛好者，太極拳運動員、教練員、教師、學生、及公安、武警等人員學習的教科書。
目錄
第一章 老架一路拳概述
第一節起源發展
第二節套路結構
第三節技術特點
一、纏繞圓轉曲折連貫
二、腰為主宰以身帶臂
三、對稱協調圓滿靈活
四、快慢相間節奏鮮明
五、呼吸隨勢意氣勢合
第四節動作要領
一、虛靈頂勁
二、含胸拔背
三、沉肩墜肘
四、松腰開胯
五、虛實分明
六、上下相隨
七、呼吸自然
八、動中求靜
九、以意行氣
十、內外合一
第五節姿勢要求
—、對頭頸部的要求
二、對上肢部的要求
三、對軀幹部的要求
四、對下肢部的要求
第六節練法要求
一、掌握動作，明確運動方法
二、熟悉結構，做到連貫協調
三、提高節律，達到內外合一
四、勤學苦練，做到精益求精
第七節練習步驟
一、練勢階段
二、練氣階段
三、練意階段
第二章 陳式老架一路拳基本技法
第一節 手型 步型
一、基本手型
二、基本步型
第二節 手法 步法 眼法 身法
一、基本手法
二、基本步法
三、眼法
四、基本身法
第三節 呼吸方法
第四節 意念方法
一、導氣法
二、觀想法
三、技擊法
第三章 陳式老架一路拳意氣勢練法
第一節 動作名稱順序
第二節 套路練習圖解
第一段
一、起勢
二、金剛搗碓
三、懶扎衣
四、六封四閉
五、單鞭
六、金剛搗碓
七、白鵝亮翅
八、斜行
九、摟膝
十、拗步
十一、斜形
十二、摟膝
十三、拗步
十四、掩手肱拳
十五、金剛搗碓
十六、撇身捶
十七、青龍出水
十八、雙推手
十九、肘底看拳
第二段
二十、倒卷肱
二十一、白鵝亮翅
二十二、斜形
二十三、閃通背
二十四、掩手肱拳
二十五、六封四閉
二十六、單鞭
第三段
二十七、雲手
二十八、高探馬
二十九、右擦腳
三十、左擦腳
三十一、左蹬一跟
三十二、前趟拗步
三十三、擊地捶
三十五、護心拳
三十六、旋風腳
三十七、右蹬一跟
三十八、掩手肱拳
三十九、小擒打
四十、抱頭推山
第四段
四十一、六封四閉
四十二、單鞭
四十三、前招
四十四、後招
四十五、野馬分鬃
四十六、六封四閉
四十七、單鞭
四十八、玉女穿梭
四十九、懶扎衣
五十、六封四閉
五十一、單鞭
第五段
五十二、雲手
五十三、擺腳跌叉
五十四、左右金雞獨立
第六段
五十五、倒卷肱
五十六、白鵝亮翅
五十七、斜形
五十八、閃通背
五十九、掩手肱拳
六十、六封四閉
六十一、單鞭
第七段
六十二、雲手
六十三、高探馬
六十四、十字腳
六十五、指襠捶
六十六、猿猴獻果
六十七、單鞭
六十八、雀地龍
六十九、上步七星
第八段
七十、卸步跨肱
七十一、轉身雙擺蓮
七十二、當頭炮
七十三、金剛搗碓
七十四、收勢
第四章 各式動作用法拆解
第一節 動作實戰用法
一、金剛搗碓之“擦腳平推”的實戰用法
二、金剛搗碓之“舉拳提膝”的實戰用法
三、懶扎衣之“馬步立掌”的實戰用法
四、六封四閉之“虛步雙按”的實戰用法
五、單鞭之“馬步立掌”的實戰用法
六、金剛搗碓之“虛步撩掌”的實戰用法
七、白鵝亮翅之“虛步分掌”的實戰用法
八、斜行之“馬步展臂”的實戰用法
九、摟膝之“弓步合手”的實戰用法
十、拗步之“上步前推”的實戰用法
十一、掩手肱捶之“弓步發拳”的實戰用法
十二、青龍出水之“屈臂轉靠”的實戰用法
十三、青龍出水之“馬步發拳”的實戰用法
十四、雙推手之“虛步雙推”的實戰用法
十五、肘底看捶之“虛步肘捶”的實戰用法
十六、倒卷肱之“退步推掌”的實戰用法
十七、閃通背之“勾手穿掌”的實戰用法
十八、閃通背之“提膝翻身”的實戰用法
十九、雲手之“轉身旋掌”的實戰用法
二十、高探馬之“虛步側推”的實戰用法
二十一、擦腳之“分手拍腳”的實戰用法
二十二、蹬一跟之“分拳側蹬”的實戰用法
二十三、擊地捶的實戰用法
二十四、護心捶之“馬步合臂”實戰用法
二十五、旋風腳之“合腿擊腳”的實戰用法
二十六、小擒打之“邁步撩掌”的實戰用法
二十七、抱頭推山之“弓步架推”的實戰用法
二十八、後招之“收腳繞臂”的實戰用法
二十九、野馬分鬃之“馬步穿掌”的實戰用法
三十、玉女穿梭之“推掌蹬腳”的實戰用法
三十一、雲手之“叉步旋掌”的實戰用法
三十二、擺腳跌叉之“擺腿拍腳”的實戰用法
三十三、擺腿跌叉之“震腳跌叉”的實戰用法
三十四、金雞獨立之“提膝穿掌”的實戰用法
三十五、十字腳之“擺腿單拍”的實戰用法
三十六、指襠捶之“弓步發拳”的實戰用法
三十七、猿猴獻果之“提膝攢拳”的實戰用法
三十八、雀地龍之“仆步穿拳”的實戰用法
三十九、上步七星之“虛步架拳”的實戰用法
四十、卸步跨肱之“丁步舉掌”的實戰手法
四十一、當頭炮之“轉體掤擊”的實戰用法
第二節 動作實戰用法秘要
一、以柔克剛
二、以明對暗
三、後發先至
四、以靜制動
五、貴化不抗
六、以順應逆
七、以整擊散
八、捨己從人
九、吃啥餵啥
十、招法圓活
第五章 陳式老架一路拳功夫練法
第一節 樁功
一、無極樁
二、太極樁
第二節 纏絲功
一、單手胸前平圓纏繞功
二、單手身前立圓纏繞功
三、單手體側平圓纏繞功
四、雙手胸前平圓纏繞功
五、雙手體前立圓纏繞功
第六章 相關基礎知識
第一節 人體經絡
第二節 人體穴位
一、勞宮穴
二、百會穴
三、膻中穴
四、丹田穴
五、會陰穴
六、湧泉穴
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