《太極拳與散手》是2015年中國水利水電出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：太極拳與散手
- 作者：馮振旗
- 出版社：中國水利水電出版社
- 出版時間：2015年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787517024569
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
太極拳與散手都是中華傳統文化的重要內容，有著悠久的歷史和獨特的魅力，深受世界人們的歡迎和喜愛。《太極拳與散手》對太極拳與散手的內容進行分析研究，包括太極拳篇和散手技術篇，對太極拳的源流與發展、特點、要求、功夫層次、關節放鬆活動操、培元養生功法、基本功、套路、套用和散手的基本知識、基本技術及訓練、體能訓練等內容進行了詳細的闡述，對人們的太極拳與散手實踐具有重要的指導意義。
作者簡介
馮振旗，生於1968年，曾用名，馮偉振，別號，清風居士，河南省襄城縣人，1993年畢業於華中師範大學體育系。碩士，副教授；工作於華北水利水電大學體育部，現任華北水利水電大學太極拳文化研究所所長。中國武術協會會員，武術六段。自幼習武，曾跟隨多位著名武術家系統學習武術功法與技法；長期從事武術訓練和教學工作：對傳統武術技理有較深的研究，尤其擅長太極拳。
圖書目錄
太極拳篇
第一章 太極拳起源與發展
第二章 陳式太極拳的特點
一、大腦支配下的意氣運動
二、身肢放長的彈性運動
三、順逆纏絲的螺旋纏繞運動
四、立身中正、上下相隨的虛實運動
五、腰脊帶頭、內外相合的節節貫串運動
六、相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成運動
七、從柔到剛、從剛到柔的剛柔相濟運動
八、從慢到快、從快到慢的快慢相間運動
結語
第三章 陳式太極拳對身體各部位的要求
一、頭頸部
二、上肢部
三、軀幹部
四、下肢部
第四章 太極拳功夫層次論
一、第一層功夫與要求
二、第二層功夫與要求
三、第三層功夫與要求
四、第四層功夫與要求
五、第五層功夫與要求
第五章 關節放鬆活動操
一、關節放鬆活動操練習要求
二、動作方法和要領
第六章 太極拳培元養氣功法練習
一、樁功
二、動功
第七章 陳式太極拳基本功練習
一、定步纏絲
二、活步纏絲
三、基本發力動作練習
第八章 陳式太極拳段位制四段
一、單練套路
二、對練套路
第九章 太極拳在散手中的套用
一、前言
二、太極拳運動和散手運動的特點
三、太極拳練習在散手運動中的作用
四、結論
散手技術篇
第一章 中國散打概論
一、散手運動發展簡史
二、散手運動的特點和作用
第二章 散打常識概述
一、散打學習階段及要求
二、散打禮節、服裝及注意的事項
第三章 散打基本技術
一、散打基本手型和步型
二、實戰姿勢（預備勢）
三、基本步法
四、進攻技術
五、防守技術
第四章 散打進攻與防守技術訓練
二、步法的訓練
三、進攻技術的訓練
四、防守技術的訓練方法
第五章 散打體能訓練
一、力量訓練
二、速度訓練
三、耐力訓練
四、柔韌訓練
五、抗擊力訓練
