增強免疫力,你吃對了嗎

增強免疫力,你吃對了嗎

《增強免疫力,你吃對了嗎》是2016年1月電子工業出版社出版的圖書,作者是王海玲。

基本介紹

  • 中文名:增強免疫力,你吃對了嗎
  • 作者:王海玲
  • 出版時間:2016年1月
  • 出版社:電子工業出版社
  • 頁數:188 頁
  • ISBN:9787121274688
  • 定價:39.8 元
  • 開本:16 開
內容簡介,圖書目錄,

內容簡介

中醫里有一句話:“正氣記憶體,邪不可乾。”這裡的正氣,指的就是人體的免疫能力。免疫力強的人,抵抗力就強,少生病,免疫力弱的人,抵抗力就弱,容易被病邪侵入,如各種細菌導致的感染症、過敏性疾病,甚至癌症。那么,如何才能保證免疫力系統的平衡呢?通過吃來增強免疫力不失為一個好的解決辦法。本書首先介紹了免疫力的基本知識,免疫力與營養的關係,然後具體介紹增強免疫力的食材和食譜,免疫力破壞後如何修復,不同年齡人的免疫力修複方案,一年四季如何增強免疫力。另外,書中還穿插有運動調養和情緒調養等方面的內容。

圖書目錄

Part1 有關免疫力,你究竟知道多少
什麼是免疫力/
免疫力低下易得病/
免疫力由哪些因素決定/
降低免疫力的不良習慣/
飲食對免疫力的影響/
免疫力自我小測試/
Part 2 增強免疫力是一個系統工程
碳水化合物與免疫力/
膳食纖維與免疫力/
優質蛋白質與免疫力/
脂肪與免疫力/
維生素與免疫力/
礦物質與免疫力/
益生菌與免疫力/
Part3 增強免疫力的明星食材
明星食材之五穀雜糧/
小米/
黑米/
燕麥/
黃豆/
綠豆/
玉米/
板栗/
核桃/
蓮子/
明星食材之蔬菜水果/
番茄/
胡蘿蔔/
茄子/
菠菜/
南瓜/
紅薯/
西藍花/
洋蔥/
蘋果/
香蕉/
草莓/
葡萄/
明星食材之肉蛋水產/
牛肉/
羊肉/
雞肉/
烏雞肉/
兔肉/
雞蛋/
紫菜/
海帶/
蝦/
鯽魚/
鱔魚/
帶魚/
明星食材之菌類/
銀耳/
黑木耳/
香菇/
金針菇/
猴頭菇/
Part4 增強免疫力不可不知的飲食細節
膳食平衡是重要原則/
粗細搭配有益健康/
葷素搭配,葷少素多/
酸鹼平衡,免疫力才高/
想要免疫好,常吃七分飽/
一日三餐,吃對了才健康/
科學飲水也能增強免疫力/
喝牛奶、咖啡、茶的學問/
喝蔬果汁,勝過喝碳酸飲料/
你不可不知的飲食小細節/
Part 5 對症增強免疫力保健康
體倦乏力,容易感冒——健脾益氣 /
歇斯底里,情緒低落——行氣解郁 /
面色蒼白,頭暈眼花——養血補血 /
臉色晦暗,記性變差——活血化瘀 /
失眠多夢,五心煩熱——滋陰清熱 /
手腳發涼,腰膝酸軟——溫補腎陽 /
身體肥胖,皮膚油膩——健脾祛濕 /
臉上長痘,眼睛紅赤——化濕清熱 /
Part 6 全家人增強免疫力營養方案
兒童免疫力與食譜推薦 /
兒童的生理特點 /
兒童的合理膳食原則 /
兒童營養食譜推薦 /
青少年免疫力與食譜推薦 /
青少年的生理特點 /
青少年合理膳食原則 /
青少年營養食譜推薦 /
成年人免疫力與食譜推薦 /
成年人的生理特點 /
成年人合理膳食原則 /
成年人營養食譜推薦 /
老年人免疫力與食譜推薦 /
老年人的生理特點 /
老年人合理膳食原則 /
老年人營養食譜推薦 /

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們