《圖解減肥·美容·排毒·健身瑜伽》是2010年吉林出版集團有限責任公司出版的圖書。
基本介紹
- 書名：圖解減肥·美容·排毒·健身瑜伽
- 頁數：335頁
- 出版社：吉林出版集團有限責任公司
- 出版時間：2010年6月1日
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787546305400
條形碼: 9787546305400
尺寸: 39.2 x 30.8 x 10.2 cm
重量: 3.5 Kg
內容簡介
《圖解減肥·美容·排毒·健身瑜伽(套裝共3卷)》包括了《圖解減肥·美容·排毒·健身瑜伽(第1卷)》、《圖解減肥·美容·排毒·健身瑜伽(第2卷)》《圖解減肥·美容·排毒·健身瑜伽(第3卷)》。瑜伽源於古老的印度。瑜伽一詞是從印度梵語而來的，它有“一致”、“結合”以及“和諧”的意思。瑜伽的動作大多模仿動物及植物的形態來調節身體各個腺體，雕塑身體姿態。它集強身、健美、修心、養性於一身，是人類在最原始的自然狀態下創造的一種身心雙修的方法，使人的身體、心靈和精神達到高度和諧的狀態。
目錄
Part01 減肥瘦身瑜伽
Chapter01
零距離享“瘦”瑜伽
超有效、最簡單的減肥運動——瑜伽/8
減肥瑜伽，塑零贅肉S形身材/11
Chapter02
靜態瑜伽11式，不動也減肥
瑜伽呼吸，遠離肥胖體質/18
瑜伽坐姿，不動也能燃燒脂肪/22
瑜伽躺姿，隨心所欲甩掉贅肉/28
Chapter03
每天5分鐘，脂肪燃燒瞬聞變瘦
快速強效減肥7式/32
塑造動人曲線7式/44
Chapter04
減掉局部贅肉，輕鬆打造不發胖
體質
臉部/54
頸、肩部/62
手臂/68
胸部/72
背部/76
腰部/80
腹部/84
臀部/92
大腿/100
小腿/106
足部與踝部/110
Part02 美容排毒瑜伽
Chapter01
內排毒、外養顏，瑜伽為肌膚減齡
祛斑除痘/116
嫩膚美白/122
活膚抗皺/124
消除水腫/128
排出體內毒素/132
烏髮/136
Chapter02
滋補調養瑜伽，女性全效養護方案
補氣活血/140
調節內分泌/142
卵巢保養/146
調節經期不適/148
舒筋活骨，打敗辦公室綜合徵/150
Chapter03
怡情快樂瑜伽，修煉優雅女人味
優雅體態/154
靜心安神/168
緩解壓力/170
消除疲勞/176
增加活力與自信/180
振奮精神/186
排解焦慮、抑鬱/190
緩解久坐後的疲倦/194
瑜伽美人健康飲食觀/198
Part03 祛病保健瑜伽
Chapter01
簡易健身瑜伽，為健康加分
晨起瑜伽，活力整天/228
等車瑜伽，為健康充電/238
辦公室瑜伽，絕緣文明病/242
午問瑜伽，讓身體小憩/252
睡前瑜伽，整夜安眠/258
Chapter02
特效瑜伽體位法，有效緩解身體病痛
眼睛脹痛/264
頭暈頭痛/268
頸肩酸痛/274
腰酸背痛/280
關節僵硬/288
腿腳酸脹/290
睏倦疲乏/298
便秘/304
失眠/308
手腳冰涼/314
生理痛/320
Chapter03
享受性福瑜伽，讓生活更美好
提高性功能體位，讓你激情四溢/322
兩個人的瑜伽世界/330
