單手肩上傳球

單手肩上傳球是手球比賽中最常用，也是最主要的一種傳球方法。在陣地進攻中，無論是近距離傳遞配合還是中距離的快速轉移，特別是遠距離的長傳快攻，基本上都是採用單手肩上傳球。傳球的動作結構和發力是所有傳球方法的基礎，其特點是能充分運用全身的力量。

基本介紹

• 中文名：單手肩上傳球
• 分類：手球

簡介

單手肩上傳球有四大技術要點，即握球、引臂、揮臂、出手。以下以右手持球(即投擲手)的隊員為例，介紹這四種

握球

右手五指儘量張開，用指端和掌根儘量抓住球或托住(手小的話)球。五指用力抓住球，尤其是大拇指和小手指用力壓住球。如果是手小的人，手掌也要儘量張開，爭取儘量多的手掌去接觸球。這樣抓球比較穩，而且容易使手腕發力，也容易把握傳球的方向（圖1）。

中國人一般來說手小於外國人。中國男子指長(中指與大拇指張開間最大距離)一般在23～25厘米，有的還不到23厘米所以單手抓球不太穩，稍有身體接觸就容易掉球。所以中國、韓國、日本等亞洲球隊運動員手偏小，都習慣於用粘膠以協助抓球。而歐、美和非洲國家的男子指長都超過25厘米，只要用手指、掌根抓球，不用手心貼球也能發力。因此，中國運動員握球時要儘量把手掌張開，掌根、手心儘量貼住球，這樣握球容易發力，又能較好地把握傳球的方向。

圖1 單手肩上握球

引臂

手球的傳球或射門引臂有很多種，要求也各不相同，如直接後引、側引、小輪臂、大輪臂、前引等。其中最常用的是直接後引的方法。運動員右手持球，向右側後引臂，引向右耳的後上部，肘關節略高於肩關節。上下臂的夾角大於90度，約成120度左右。根據各人臂的長短不同，這個角度在120度一150度之間都可以。但是，手臂不能完全伸直，也不能太彎屈(即小於90度)，引臂後身體重心落在右腳上，右手右肩向後展開，引成“超器械”動作(即右肩略在右腳後一些)。

揮臂

右手持球引臂後，當要揮臂時，右腳先用力蹬地，並送髖關節，胸部前移，帶動右肩關節。右肩儘量展開，由後上，向前帶動肘關節，最後手腕手指用力，把球傳向正前方或指定的方向。

出球

一般來說，應從右手的食指和中指處出手，五指握球，大拇指和小手指要用力抓球。中間三個指頭可以影響傳球的方向。最後手腕、手指用力把球從食指和中指處傳出。

注意

單手肩上傳球的用力時按腿、腰、肩、肘、腕、指各部分緊密銜接，逐漸加速，連貫協調的順序進行的。近距離的肩上傳球引臂基本上以肘關節為軸，上臂與前臂原角度應保持在90度左右。傳球的用力主要依靠肘、腕甩動和手指下壓。距離很近時，只用手腕的力量就完全可以。