《啞鈴綜合訓練指南》是2020年3月人民郵電出版社出版的圖書，作者是[美]艾倫·赫德里克（Allen Hedrick）。
基本介紹
- 書名：啞鈴綜合訓練指南
- 作者：[美]艾倫·赫德里克（Allen Hedrick）
- ISBN：9787115431769
- 頁數：203頁
- 定價：45元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2020年3月
- 裝幀：平裝
- 開本：小16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
這是一本系統介紹利用啞鈴進行全身綜合健身訓練的指南。書中從人體生理關鍵肌肉講起，分三大部分全面介紹了如何利用啞鈴進行全身的有臘翻府針對性的健身訓練。第yi部分綜合介紹了利用啞鈴訓練的技術和如何制訂訓練方案等內容；第 二部分全面介紹了辯堡員如何運用啞鈴進行上半身、下半槓歸己潤身、核心區及全身綜合訓練的動作要領；第三部分更具針對性，介紹了如何運用啞鈴進行增加肌肉、提高爆發力、針對力量型運動、紙體速度型運動以及敏捷及平衡型膠遙榆酷刪求淋運動的綜合訓練方法。
本書適合所有健身愛好者閱讀，尤其適合正在用啞鈴和計畫用啞鈴進行健身的愛好者學習使用。
圖書目錄
訓練動作索引表
前言
關鍵肌肉示意圖
第 1部分 啞鈴綜合訓練
第1章.啞鈴訓練的益處
第 2章.制訂訓練計畫
第3章.讓啞鈴加入到現有訓練計畫
第 2部分 啞鈴基本訓練動作
第4章.上肢啞鈴訓練
第5章.下肢啞鈴訓練
第6章.核心區啞鈴訓練
第催駝酷7章.全身啞鈴訓練
第3部分 啞鈴專項訓練計畫
第8章.增肌訓練
第9章.增強爆發力訓練
第 10章.針對力量型運動的綜合訓練
第 11章.針對速度型運動的綜合訓練
第 12章.針對敏捷和平衡型運動的綜合訓練
關於作者
