吃瘦

內容簡介：

本書介紹了減肥需要掌握的飲食技巧，以及中國減肥達人張長青100天減肥100斤過程中的減肥食譜，讓你明白，除了運動，其實只要你會吃，就可以輕鬆減肥不反彈。本書適合體重超標，有減肥意願，追求身體健康的讀者閱讀。對體重正常的人的日常飲食也具有科學指導意義。

作者簡介：

張長青勵志哥，中國減肥明星。2008年採用自創減肥操100天減肥100斤，創造了減肥奇蹟。曾參加過CCTV《向幸福出發》，江蘇衛視《非常了得》、湖南衛視《越策越開心》、北京衛視《養生堂》等節目。這幾年張長青的減肥方法，已經幫助2000多名胖友健康減肥，幫助無數追求健康美麗的人實現夢想，其經歷也感召了數以萬計的胖友重燃減肥希望。

明星推薦：

我佩服你，希望有一天也能減成你那樣。 ——李琦

支持胖朋友！ ——薩頂頂

做自己，你最棒！ ——曲家瑞

張長青能百日減百斤，其他胖友也可以，努力，加油！ ——紀連海

堅持就有機會成功，不堅持肯定沒有成績。 ——董明珠

前言

肥胖的原因主要有先天性遺傳和後天對身體疏於管理兩種，但無論哪種，飲食不合理都是造成肥胖的重要原因之一。快速的生活節奏、日益加劇的生活壓力、不規律的作息、不健康的飲食結構，這些都導致現代人自身新陳代謝失衡。於是，現代人通過節食、使用各種減肥產品等不科學的方法來達到減肥的目的，然而減到筋疲力盡卻總不見效果，最終影響到自身的健康狀態。尤其是近十幾年來，由於我國居民生活水平不斷提高，肥胖者越來越多。肥胖既不符合現代人的審美觀念，又易誘發多種疾病，如高血壓病、高脂血症、冠心病、動脈粥樣硬化、腦梗塞、糖尿病等。肥胖的各種危害性，現代人已認識得比較清楚，因此對自己的體重和體型表現出極大的關心。本書作者張長青通過自身減肥成功經歷和這幾年幫助很多胖友成功瘦身的經驗，傳遞最科學的減肥基本常識和理念，剖析健康減肥的關鍵，並在本書里首次公開張長青100天減肥100斤的全套食譜。本書以合理飲食為重，提供給讀者最輕鬆合理的瘦身食譜，只要你掌握本書里的飲食規則和減肥妙招就可以快速減肥不反彈，成就最完美的自己！

沒有瘦不了，只有不想瘦，這句話是我幫助了數千胖友減肥成功後總結出來的真理。

謹以此書獻給一直因為肥胖而鬱悶的朋友們。

謹以此書獻給希望減肥但管不住嘴的朋友們。

謹以此書獻給希望減肥但沒有毅力的朋友們。

謹以此書獻給有快速健康減肥夢想的朋友們。

朋友們，看過這本書後，你就會明白原來減肥這么輕鬆，原來這樣的飲食可以瘦身；你就會知道肥胖原來只是紙老虎。為了美好的身材和健康,我們沒有理由猶豫，沒有理由放縱，那么就從今天開始為了自己早日瘦身成功的夢想加油吧！

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