右腿屈膝卷腹

右腿屈膝卷腹是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右腿屈膝卷腹
• 運動類型：健身運動

步驟

躺於墊上，右腿屈膝放在地面，下背部擠壓手掌，腹肌發力起身。

腹肌發力將胸部向胯的方向拉，在最高點稍作停留。

呼吸

下放時吸氣，起身時呼氣。

動作感覺

卷腹時腹部上側有強收縮緊繃感，右側感覺更強。

常見錯誤

錯誤：起身時腰部離開手掌，導致疼痛。

解決：腰部始終放鬆，貼於手掌。