健身球轉體卷腹屈膝

健身球轉體卷腹屈膝是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：健身球轉體卷腹屈膝
• 運動類型：健身運動

操作步驟

平躺在瑜伽墊上，腰部貼地，雙手夾緊健身球於頭部上方。

卷腹起身，收腿提膝，將健身球移到大腿側面，略作停頓，還原，做另一側。

呼吸

卷腹時呼氣，還原時吸氣。

動作感覺

卷腹時，腹肌沿斜對角方向有擠壓感。

常見錯誤

錯誤：動作過快。

解決：減慢速度，感受腹部發力。