反焦慮思維

反焦慮思維

《反焦慮思維》是2017年江蘇鳳凰文藝出版社出版的圖書,作者是(美)羅爾·克肖 (美)比爾·韋德。

基本介紹

  • 中文名:反焦慮思維
  • 作者:(美)羅爾•克肖 (美)比爾•韋德
  • 類別:心理自助
  • 譯者:方一雲
  • 出版社:江蘇鳳凰文藝出版社
  • 出版時間:2017年9月
  • 頁數:288 頁
  • 定價:39 元
  • 開本:32 開
  • 裝幀:平裝
  • ISBN:9787559409485 
內容簡介,作者簡介,編輯推薦,目錄,

內容簡介

經常覺得壓力山大,發愁事情永遠沒完沒了?
想事情總是先想到消極的一面,每天負能量滿滿?
一遇大場面,就習慣性焦慮、失眠、不安?
凡事思慮過重,想太多,愁太甚,永遠處在焦慮狀態?
在這本具有可操作性的書中,兩位心理學博士基於30多年的執業經驗,為我們提供了8種焦慮自救良方,從理解自身的狀態到學會控制思緒,從心流到超級思維,這些方法層層遞進,抽絲剝繭般為我們破解無處不在的焦慮,幫助我們重獲安全、自控、自在的生活。

作者簡介

羅爾·克肖(Carol Kershaw)
美國心理協會成員、臨床心理學家、臨床催眠和基於腦的心理轉化國際培訓師,執業時間長達35年。
比爾·韋德(Bill Wade)
專業諮詢師、婚姻和家庭治療師、美國婚姻和家庭治療協會會員、美國臨床催眠學會認證顧問,執業時間長達30年。
兩人合著《大腦變化治療:自我轉化的臨床干預》等作品。

編輯推薦

★【美國心理協會反焦慮思維訓練課,獻給動不動就不淡定的你】
經常覺得壓力山大,發愁事情永遠沒完沒了?
想事情總是先想到消極的一面,每天負能量滿滿?
一遇大場面,就習慣性焦慮、不安?
凡事思慮過重,想太多,愁太甚,永遠處在焦慮狀態?
本書就是一本寫給這些動不動就焦慮起來的人的實用指南,案例+方法+步驟全方位助你擺脫焦慮魔咒,重獲安全、自控、自在的生活。
★【心理博士30年執業經驗精華,8種心理訓練方法,快速消除焦慮】
本書兩位作者都是專業諮詢師、培訓師、美國心理協會成員,執業時間長達30年,有豐富的治療經驗。
在書中,他們結心理學背景和執業經驗,用九個章節,為我們一一詳解了應對焦慮的具體方法,幫助你釋放大腦的超能力;粉碎讓你處在不停憂慮狀態的幻想;清醒、自信地面對每天的挑戰;轉變你的內在狀態,獲得全新的自己。
★【焦慮時代的應對法則,浮躁社會的鎮靜劑】
據調查,在青年白領群體中,有34%的人經常焦慮,62.9%的人偶爾焦慮,只有0.8%的人從來沒有焦慮過。
在這個普遍焦慮的時代,我們應該如何自處,又如何與焦慮的人相處?在這個浮躁的社會,我們又該如何靜下心來,傾聽內心的聲音,找到真正使命所在並努力之?《反焦慮思維》將循序漸進地帶你走出焦慮狀態,從心智游移、自我關懷、切換思維到心流、超級思維,一步步將你帶往巔峰體驗,最終安全、自控、自在地生活。

目錄

第一部分 擱置你的焦慮
第一章 我們為什麼會焦慮
相信你的能力 · 006
將獅子誤認成石頭的後果 · 007
焦慮的原因:“負面傾向” · 009
杞人憂天者是如何誕生的 · 011
充滿力量的觀點 · 015
從此以後,科學就快樂地躲在了背後 · 016
生活衝擊 · 018
注意力和自我調節 · 019
喚醒水平 · 021
跳舞小姐的情緒歷險記 · 022
你的個人故事如何“助攻”擔憂和焦慮 · 025
故事是精神“燃料” · 025
進一步評估情緒反應和自我調節 · 029
第二章 平息恐懼,穿越困境前行
大腦是個“墨守成規”的傢伙 · 037
控制精神是可能的 · 042
人體電/ 腦電 · 043
轉移你的注意力 · 048
關注大圖像 · 051
靈活地運用注意力 · 052
改變你的語言 · 054
“暖起來”然後“靜下去” · 055
散個步,換種心情 · 056
學會“裝腔作勢” · 060
小結 · 061
第三章 開個小差,再做重大決定
白日夢的重要性 · 068
發散性思維 · 072
小心!不要“迷路”了 · 073
正念冥想 · 079
做夢是為了構建未來 · 083
心理時間之旅 · 083
你會接收他人的焦慮嗎? · 086
讓我們來集體“開小差”吧 · 086
開小差後的時光 · 087
心智游移做出的決定 · 088
打哈欠能夠調節注意力 · 089
第二部分 大腦的超能力
第四章 如何通過深度放鬆化解焦慮
壓力心態 · 097
壓力製造 · 098
壓力超載 · 099
為什麼θ 波會治癒焦慮 · 102
θ 波如何治癒焦慮 · 104
利用θ 波重新編排我們的思維 · 108
如何進行深度放鬆練習 · 110
伊芙琳尋求“深度潛水狀態” · 117
另一種顯著的變化 · 119
第五章 毫無焦慮,期待最好的未來
意圖 · 127
動機和激情 · 128
消極的心理複述 · 129
未來定時 · 136
“延遲滿足”的力量 · 138
限制性信念 · 141
信仰體系結構 · 142
大腦的超能力:構想 · 144
挑戰你的信念 · 146
第三部分 訓練你的大腦
第六章 切換你的“大腦迴路”
過去如何影響現在 · 160
我們真正需要的是什麼 · 161
如何“將神經再次模式化” · 168
行動計畫 · 174
形成內在的穩定 · 176
人際間的神經模式化 · 179
做最好的打算 · 180
第七章 如何通過自我關懷保持最佳的內在狀態
保持神經系統健康可以讓你享受人生 · 184
健康的神經狀態如何提升你的洞察力 · 185
專注自我可以改變未來 · 191
找到你的暫停鍵 · 198
深度自我 · 200
深度傾聽 · 201
設計新的冒險經歷 · 206
自我連線和共享連線 · 207
聽從內心的聲音 · 209
生成性對話 · 210
第四部分 點燃你的生命
第八章 雙腦同步運作讓你遠離焦慮
自然界的“同步” · 216
全腦同步運作狀態的歷史 · 217
如何讓你的雙腦α 波頻率同步 · 222
走進α 波 · 224
甩掉焦慮 · 228
恢復力 · 229
雙腦同步和你的潛能 · 230
雙腦同步在現實世界是如何運作的 · 230
調整你的思想狀態和思想內容 · 233
第九章 從心流到超級思維
“心流”為什麼有這么多好處 · 242
克服思想的局限性 · 247
心流循環 · 249
如何激發心流狀態 · 251
催眠 · 253
心流有助於解決問題 · 256
在休息時間裡“孵化”新想法 · 257
無意識的指導作用 · 259
心流狀態中的巔峰表現 · 260

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