《反焦慮心理學》是2020年江西美術出版社出版的圖書，作者是夏海。本書從自我認知、愛情、人際、職場、生活等方面，闡述了焦慮的原因，還有改變焦慮、正面思考的方法。
基本介紹
- 中文名：反焦慮心理學
- 作者：夏海
- 出版社：江西美術出版社
- ISBN：9787548075844
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
焦慮是人類的本能，與快樂一樣，與生俱來。我們一生都很難擺脫焦慮情緒，你我都一樣。試著和焦慮相處，盡力保持平和的心態，才能不讓焦慮影響到自己和周圍的人們。
你知道自己到底在焦慮什麼嗎？你的焦慮從何而來？本書從自我認知、愛情、人際、職場、生活等方面，不僅告訴你焦慮的原因，還有改變焦慮、正面思考的方法。
圖書目錄
第一章 反焦慮認知：高手的破局思維
焦慮不可怕，害怕直面焦慮才可怕 / 002
焦慮，不只是坐立不安 / 006
是真焦慮，還是壓力大？ / 010
撕掉標籤，找到真實的自己 / 014
接納焦慮，才能好好反焦慮 / 018
第二章 你到底在害怕什麼
那些越睡越晚的年輕人 / 024
攀比是正常的心理現象嗎？ / 029
斜槓青年：多重身份的問題 / 033
為什麼計畫全都啪啪打了臉？ / 037
“有框青年”：只想做頑固的少年 / 042
如果能重來一次就好了 / 047
第三章 擺脫職場焦慮：與其追趕別人，不如過好自己的一生
這是好的時代，這是忙的時代 / 052
真的有人熱愛工作嗎？ / 058
只追求卓越，是會讓人壓力倍增的 / 063
為什麼完成了工作，卻體會不到成就感 / 068
升職是奮鬥目標，升職後卻感受不到快樂 / 073
頻繁跳槽，得到了還是失去了？ / 077
工作讓你快樂，不加班讓你驚慌 / 083
三十歲以後，能做的事情依然有很多 / 088
第四章 接受社交焦慮：別害怕，大部分人都這樣
一想到要和陌生人說話，就無比焦慮 / 094
那些年，我們必須參加的年會和聚會 / 100
能發微信絕不打電話？我也是！ / 104
“假期宅”，宅起來就不害怕了嗎？ / 108
害怕麻煩別人，卻不斷被別人麻煩 / 113
砰！信息爆炸大時代 / 117
說“嗯”“啊”“喔”的人，可能不只社交焦慮 / 121
即使不善於社交，你也可以很棒 / 127
第五章 拒絕不完美焦慮：接受不夠完美的自己
拖拖拖，越拖只會越焦慮 / 134
想要完美，卻只得到低效人生 / 138
遲到的人，請面壁思考三分鐘 / 142
自我施壓，只能離目標越來越遠 / 148
相信自己，你就是好的 / 152
我懂，你只是害怕越努力越失敗 / 156
第六章 與顏值焦慮和解，你笑的時候好看
顏值低，僅僅是你的定義 / 162
無美顏不拍照 / 167
好好吃飯的人，健康又好看 / 172
想減肥打卡，卻運動上癮 / 177
不化妝出門，你會焦慮一天？ / 182
接受變老，才能優雅地老去 / 187
第七章 直面情感焦慮：安全感，是給自己好的禮物
她們都結婚了，大齡的你恐慌了嗎？ / 194
好不容易等來真愛，卻總擔心會失去 / 199
秒回信息，是足夠愛一個人的表現？ / 203
明明是他錯了，為什麼焦慮的總是你？ / 208
沒有人，能為你的一生買單 / 212
臨到結婚了，又突然不想 / 217
就算離婚了，你也能擁有幸福的人生 / 222
第八章 好好生活，我們已經足夠幸運
這屆年輕人身體不太好？ / 230
每個人都曾跨過一段迷茫時光 / 235
這個世界，沒有的壞事 / 239
好好生活，你已足夠幸運 / 244
即使平凡，你也有自己存在的意義 / 248
別擔心，你擔心的事大多都不會發生 / 253
我們不需要活在別人的眼光里 / 257
作者簡介
夏海，80後，海軍退役，心理學資者愛好者，自媒體人，善於發現生活中容易被忽略的細節，不雞湯、反說教，用細膩的筆觸，描寫動人的故事，助力每一位讀者都能遇見更好的自己。
本書從作者自己的感受和經歷出發，既有理論知識，又結合大量案例，深入淺出，對反焦慮做了心理學方面的解答，是一本乾貨滿滿的治癒手冊。
