冷水浴美容法

冷水浴美容法原理

1.冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官;
2.繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。這種血管一舒一縮的鍛鍊，可以增加血管的彈性，有利於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。冷水浴鍛鍊時，由於血液的重新分配和骨髓造血功能的增強，能使血液里的紅細胞和血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤、精力充沛。
3.同時，此種鍛鍊能使人皮膚彈性增加、皺紋消失，這些都具有顯著的美容作用。
4.冷水浴還通過加深呼吸、增加膈肌活動度、加大肺通氣量而增強肺功能。通過促進胃腸蠕動，它能有效地改善消化功能;而通過增加熱量釋放、減少脂肪在皮下堆積，能起到減肥作用。

冷水浴美容法鍛鍊要點

冷水浴起物理降溫作用。進行降溫時，初起不宜猛然浸全身於冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水稍濕潤一下前胸後背，摩擦身體片刻後才將冷水淋遍全身，很快拭乾至皮膚發紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。
①冷水浴最適宜的水溫是20℃。
②冷水浴的方法按作用由弱到強依次為擦身、沖洗、淋浴、游泳等。
③一般從冷水擦身開始，適應後再轉入較強的方法，並堅持到秋天或冬天。
④開始鍛鍊時間宜短，2～3分鐘即可，以後逐漸延長到10～15分鐘，一般認為不宜超過15分鐘。
⑤如水溫低於20℃則時間應相應縮短，水溫越低，時間應越短。