《全民健身活動指導-健身理論指導篇》，本書從體育運動與健康促進、健身運動處方、不同年齡階段的體育健身原則與方法、科學飲食與健康、常見運動傷害的急救與防護等方面對一般健身理論進行了講解，並在附錄中對陝西的百歲老人郭潔的健身經驗和事跡進行了總結，讓廣大讀者對全民健身活動健身理論與實踐有一個更深入的理解。
基本介紹
- 書名：全民健身活動指導:健身理論指導篇
- 出版社：陝西科學技術出版社
- 頁數：222頁
- 開本：16
- 作者：朱元利 苟波
- 出版日期：2011年4月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787536948549, 7536948549
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
隨著2008年北京奧運會的成功召開，在我國又掀起一股全民健身的熱潮，科學健身已經成為各個年齡階段健身人群廣泛關注的問題。《全民健身活動指導——健身理論指導篇》從體育運動與健康促進、健身運動處方、不同年齡階段的體育健身原則與方法、科學飲食與健康、常見運動傷害的急救與防護等方面對一般健身理論進行了講解，並在附錄中對陝西的百歲老人郭潔的健身經驗和事跡進行了總結，讓廣大讀者對全民健身活動健身理論與實踐有一個更深入的理解。希望通過此書，使廣大民眾能夠更好地進行科學健身，養成良好地生活方式，做到自己管理自己的健康，進一步推動我國的全民健身運動。
圖書目錄
第一章 體育運動與健康概述
第一節 什麼是健康/1
第二節 什麼是亞健康/6
第三節 影響健康的因素/10
第四節 體育運動與健康促進/22
第五節 生命在於運動，運動要講科學/40
第二章 健身運動處方
第一節 健身運動處方概述/44
第二節 全身耐力運動處/64
第三節 肌肉力量運動處方/71
第四節 柔韌性運動處方/76
第五節 常見慢性病的運動處方原則及常用運動處方舉例/81
第三章 不同年齡階段體育健身概述
第一節 不同年齡階段體育健身概述/94
第二節 嬰幼兒的體育健身/95
第三節 兒童的體育健身/102
第四節 青少年的體育健身/106
第五節 青壯年的體育健身/109
第六節 中年人群體育健身/111
第七節 老年人群的體育健身/113
第八節 女性的體育健身/120
第四章 科學飲食與健康
第一節 營養素及其食物來源/133
第二節 平衡膳食寶塔/153
第三節 大眾健身運動與營養/157
第四節 常見慢性疾病與營養/163
第五章 常見運動傷害的急救與防護
第一節 運動創傷概論/180
第二節 運動創傷的原因與預防/186
第三節 運動創傷急救的基本技術/191
第四節 骨折與脫位的急救/201
第五節 踝關節軟組織損傷的急救/204
第六節 肌肉拉傷的急救處理/208
第七節 急性腰扭傷的急救/210
附錄 奧運活化石——百歲老人郭潔
第一節 郭潔老人事跡簡介/212
第二節 百歲老人郭潔健身經驗談/217
第一節 什麼是健康/1
第二節 什麼是亞健康/6
第三節 影響健康的因素/10
第四節 體育運動與健康促進/22
第五節 生命在於運動，運動要講科學/40
第二章 健身運動處方
第一節 健身運動處方概述/44
第二節 全身耐力運動處/64
第三節 肌肉力量運動處方/71
第四節 柔韌性運動處方/76
第五節 常見慢性病的運動處方原則及常用運動處方舉例/81
第三章 不同年齡階段體育健身概述
第一節 不同年齡階段體育健身概述/94
第二節 嬰幼兒的體育健身/95
第三節 兒童的體育健身/102
第四節 青少年的體育健身/106
第五節 青壯年的體育健身/109
第六節 中年人群體育健身/111
第七節 老年人群的體育健身/113
第八節 女性的體育健身/120
第四章 科學飲食與健康
第一節 營養素及其食物來源/133
第二節 平衡膳食寶塔/153
第三節 大眾健身運動與營養/157
第四節 常見慢性疾病與營養/163
第五章 常見運動傷害的急救與防護
第一節 運動創傷概論/180
第二節 運動創傷的原因與預防/186
第三節 運動創傷急救的基本技術/191
第四節 骨折與脫位的急救/201
第五節 踝關節軟組織損傷的急救/204
第六節 肌肉拉傷的急救處理/208
第七節 急性腰扭傷的急救/210
附錄 奧運活化石——百歲老人郭潔
第一節 郭潔老人事跡簡介/212
第二節 百歲老人郭潔健身經驗談/217
