全效正位瑜伽

作者簡介

美梓，世界瑜伽協會高級導師、[Bilramyoga]高溫瑜伽導師、亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師、澳洲體適能運動學院國際瑜伽導師、中國頂級會所首席瑜伽導師、多家電視台明星教練。畢業於北京舞蹈學院，多年從事瑜伽教學工作，經驗豐富，將印度傳統瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞三者融為一體，精心編排總結開創了這種科學與藝術相結合的健身方式。已出版書籍和DVD等多套專業教材，在中國大陸、香港、台灣，東南亞等地發行，廣受好評。

圖書目錄

Part 1 練習正位瑜伽，激活身心正面能量

正位瑜伽，養護身體一生健康

1.瑜伽，保護脊椎還是傷害脊椎

2._拒絕傷害，堅持練習科學的正位瑜伽

科學認識人體最主要的骨骼——脊椎

1.脊椎健康與身體健康密切相關

2.檢查你的脊椎是否健康

療治脊椎，揭秘瑜伽正位奇效

如何開始練習正位瑜伽

1.什麼是“正位瑜伽”

2.建立身體各部位的正位中心線

3.從正位瑜伽的基礎動作開始練習

4呼吸、定點、正位、伸展，自我檢視身體是否端正

練習正位瑜伽的注意事項

1.練習前的準備

2.練習中的注意事項

練習正位瑜伽的禁忌事項

1.身患疾病的人應避免或慎練瑜伽

2.瑜伽練習中的禁忌事項

3.月經期要謹慎進行練習

4.其他禁忌事項

收束法，增強瑜伽能量

1.收頜收束法

2.收腹收束法

3.會陰收束法

凝視法，保證瑜伽正確進行

Part 2 站姿正位體式

Part 3 坐姿正位體式

Part 4 跪姿正位體式

Part 5 仰臥正位體式

全效正位瑜伽

基本介紹

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