元氣便當

基本介紹

• 中文名：元氣便當
• 主要食材：大黃米，印度小扁豆
• 分類：便當

用料

材料	用量
大黃米	一把
印度小扁豆	一把
紅糙米	一把
番茄	3個
鷹嘴豆	一把
老黃瓜	一段
真姬菇	一盒
茄汁的配料是糖和鹽	糖2大匙鹽一小匙
焗烤的配料是素蚝油，醬油，糖	各樣少許混合拌勻

做法

1. 粗糧~睡前少許水泡著喔~早上正常電飯鍋過程
2. 鷹嘴豆也要泡 ，早上，鷹嘴豆先少許水煮10分鐘，打碎番茄，調料再同熬到茄汁濃稠即可
3. 早上不夠時間拍焗烤的材料用以前的照片頂上，只是材料不一樣其他做法都一樣。
4. 用電陶爐8分鐘左右，烤箱要15分鐘180度。
5. 排排上碗~~飯煮好，所有東西也能煮好了~~
6. 醬汁多多 ye~~