優酪乳紅糖減肥法

優酪乳紅糖減肥法是網上流傳的一種減肥方法。網帖稱“優酪乳+紅糖”一個月可減肥24斤，節食等減肥方法應慎用。

基本介紹

• 中文名：優酪乳紅糖減肥法
• 外文名：Yogurt brown sugar diet
• 作用：減肥
• 實際效果：因人而異
• 所需物品：優酪乳、紅糖
• 機理：優酪乳含有乳酸菌

方法介紹

優酪乳加紅糖是網路上特別流行的減肥妙方，有人甚至稱，堅持這樣吃法，一個月瘦了24斤。有的人認為，優酪乳熱量低，含蛋白高，紅糖熱量高，含豐富的微量元素和維生素，兩者可以互相補充。甚至還有許多網友根據這個方法，又想出了許多版本，比如，某品牌的乳酸菌效果最好，如果上面的不管用，把1天1次提高到1日3次。

但因其具有副作用，建議以北蘭菇9克，蜂;蜜適量磨粉後兌水沖飲，效果好，沒副作用。

基於優酪乳+紅糖的以上妙用，可以看出優酪乳紅糖減肥法是磁石經絡法的最佳搭檔。外用塑身貼後內分泌系統得到調理，人體基礎代謝率增加，必然會需要更多的微量元素和維生素。通過對優酪乳紅糖的補充，可以達到良好的減肥效果，這一點是果汁等飲料無法比擬的。

方法解讀

專家分析

從營養學的角度分析，紅糖和優酪乳雖沒有什麼衝突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質疊加而已。如果用“優酪乳+紅糖”代替正餐，一周以後的確能體現減肥效果，因為這屬於“節食”，但“優酪乳+紅糖”無法提供每天的能量需要，減肥效果體現的時候，也會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中的現象，這種現象就是低血糖症。

機理作用

一杯優酪乳 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。

紅糖有利尿的作用，優酪乳中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

營養價值

優酪乳

腹脹導致營養吸收障礙，因而導致脂肪積於胃周圍。優酪乳消除腹脹，消除營養吸收障礙。因此優酪乳有顯著的減肥功效。這是中西醫結合分析方法。減熱減肥“學說”，沒有科學和安全實踐道理。

隨著優酪乳的營養價值被確定，喝優酪乳成為了一種時尚。優酪乳是牛奶經過發酵製成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀的食品”，是―種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，優酪乳不但具有新鮮牛奶的全部營養成分，而且優酪乳能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

紅糖

紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含鐵量是白糖的3.6倍。紅糖還含有人體生長發育必不可少的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。

注意事項

空腹不宜喝優酪乳，在飯後2小時內飲用，效果最佳。飲用優酪乳不能加熱，夏季飲用宜現買現喝。優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲後要及時用白開水漱口。不要用優酪乳代替水服藥，特別是不能用優酪乳送服氯黴素、紅黴素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝優酪乳。優酪乳在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病患者要特別注意。對牛奶過敏的人也不能喝優酪乳。

案例

優酪乳紅糖減肥法

連喝優酪乳、紅糖半月後的一大學女生突發低血糖症，暈倒在路邊。據這位大三女生小王介紹，網上稱優酪乳加紅糖的減肥方法特別有效，同宿舍的4位室友紛紛效仿，其他三人按說明將一杯優酪乳、2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯後喝。而小王想從110斤快速瘦至90斤，遂將此方代替正餐，連喝半個月之後，體重確實減輕不少，但常感覺“飄然欲仙”。

她在武昌街道口附近逛街，突然眼睛一黑暈倒在地，朋友趕緊將她送到附近的醫院就診。醫師檢查後確診為低血糖導致的眩暈。

專家提示

若用優酪乳加紅糖代替正餐，無異於節食，雖可減肥，但無法保證每天所需能量，導致低血糖症，出現頭暈、耳鳴、注意力不集中的現象。

專家提醒，科學的減肥方式應是合理飲食、適當運動；節食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。