傳統體育(2021年中國中醫藥出版社出版的圖書)

《傳統體育》是2021年中國中醫藥出版社出版的圖書，作者是吳志坤。

基本介紹

• 中文名：傳統體育
• 作者：吳志坤
• 出版時間：2021年 
• 出版社：中國中醫藥出版社
• ISBN：9787513267922

內容簡介

本書主要介紹中國傳統體育的基本理論、知識、技能，並結合現代科學與大學生興趣特點，著重選取傳統養身健身功法中歷史悠久、卓有成效的優秀部分進行詳細講解，如太極拳、五禽戲、八段錦等，使學生在習得養身健身知識的同時，進一步加深對傳統文化的理解，文圖並茂，古為今用，適宜中醫學、針灸推拿學、中藥學、護理學等專業學生學習使用。

圖書目錄

理論篇

第一章　傳統體育概述

第一節　傳統體育的概念與內容

一、傳統體育的概念

二、傳統體育的內容

第二節　傳統保健體育的概念與內容

一、傳統保健體育的概念

二、傳統保健體育的內容和分類

（一）導引

（二）武術

第三節　傳統保健體育的產生和發展

一、傳統保健體育的起源與萌芽（遠古至周）

二、傳統保健體育的形成期（春秋戰國至三國）

三、傳統保健體育的發展期（兩晉南北朝至隋唐五代）

四、傳統保健體育的興盛期（宋至清）

五、傳統保健體育的繼承與規範期（近現代）

第四節　傳統保健體育與中國傳統文化

一、傳統保健體育與儒家思想

（一）儒家思想“仁”“義”“禮”“智”“信”對傳統保健體育的影響

（二）儒家思想“中庸”對傳統保健體育的影響

（三）儒家思想“尚勇之氣”對傳統保健體育的影響

二、傳統保健體育與佛家思想

（一）佛家思想“禪定”對傳統保健體育的影響

（二）佛家思想“禪武合一”對傳統保健體育的影響

（三）佛家思想“持戒武德”對傳統保健體育的影響

三、傳統保健體育與道家思想

（一）道家思想中的“大道”對傳統保健體育的影響

（二）道家思想中的“道法自然”對傳統保健體育的影響

（三）道家思想中的“反者道之動”對傳統保健體育的影響

（四）道家思想中的“動靜結合”對傳統保健體育的影響

（五）道家思想中的“重人貴生”對傳統保健體育的影響

（六）道家思想中的“專氣致柔”對傳統保健體育的影響

（七）道家思想中的“形神兼養”對傳統保健體育的影響

第五節　傳統保健體育的特點和功能

一、傳統保健體育的特點

（一）既能養生，又能治病

（二）強調整體觀，以內因為主

（三）內外合一、形神兼備

（四）具有廣泛的適應性

二、傳統保健體育的功能

（一）培補元氣、扶正祛邪

（二）調節精神、平衡陰陽

（三）疏通經絡、調和氣血

（四）調理臟腑、延年益壽

第六節　傳統保健體育的發展方向

一、保持傳統保健體育獨特的民族性和傳統性特色

二、創新開發傳統保健體育項目的內容和形式

三、傳統保健體育需堅持走與現代體育相融合的道路

四、學校教育是拓展傳統保健體育發展空間的有效手段

五、開展全民健身運動是傳統保健體育發展的機遇

【思考題】

第二章　傳統保健體育與中醫基礎理論

第一節　傳統保健體育與中醫基礎理論的關係

一、傳統保健體育與中醫理論思想

（一）傳統保健體育以中醫學理論基礎為依據

（二）傳統保健體育蘊含了預防保健的思想理念

（三）傳統保健體育以提高生活質量、延年益壽為目的

二、傳統保健體育在中醫理論基礎上的功效與價值

（一）疏通經絡，調和氣血

（二）強健筋骨，調和五臟

（三）調暢情志，調整心態

第二節　中醫基礎理論在傳統保健體育中的套用

一、整體觀念與傳統保健體育

（一）整體觀念

（二）“整體觀念”在傳統保健體育中的套用

二、精氣學說與傳統保健體育

（一）精氣學說

（二）精氣學說在傳統保健體育中的運用

三、陰陽學說與傳統保健體育

（一）陰陽學說概述

（二）陰陽學說在傳統保健體育中的運用

四、五行學說與傳統保健體育

（一）五行學說概述

（二）五行學說在傳統保健體育中的套用

五、藏象學說與傳統保健體育

（一）藏象學說的概述

（二）藏象學說在傳統保健體育中的套用

六、經絡學說與傳統保健體育

（一）經絡的概念

（二）經絡系統

（三）經絡的生理功能

（四）經絡學說在傳統保健體育中的套用

第三節　傳統保健體育與中醫養生文化

一、養生的概念及其發展

二、傳統保健體育養生

（一）傳統保健體育養生的特點

（二）傳統保健體育養生的原則

（三）傳統保健體育養生的方法

（四）傳統保健體育養生的機理

【思考題】

第三章　傳統保健體育與現代科學

第一節　傳統保健體育與社會學

一、傳統保健體育的社會學分析

二、傳統保健體育的社會價值

（一）弘揚民族精神，增進民族凝聚力

（二）改善人際關係，促進社會和諧發展

（三）提高生活質量，增加生命的長度和寬度

第二節　傳統保健體育與心理學

一、心理學與體育

（一）心理學

（二）心理學在體育運動中的套用

二、傳統保健體育對心理的影響作用

（一）傳統保健體育對心理的一般影響

（二）傳統保健體育對心理的獨特作用

第三節　傳統保健體育與生理學

一、傳統保健體育對循環系統的影響

二、傳統保健體育對免疫系統的影響

第四節　傳統保健體育與疾病

一、傳統保健體育與心身疾病

（一）傳統保健體育有利於預防心身疾病

（二）傳統保健體育有利於心身疾病康復

二、傳統保健體育與骨傷科疾病

（一）傳統保健體育與頸椎病

（二）傳統保健體育與肩周炎

（三）傳統保健體育與腰椎間盤突出症

（四）傳統保健體育與中風后遺症

（五）傳統保健體育與骨質疏鬆

三、傳統保健體育與內科疾病

（一）傳統保健體育與高血壓病

（二）傳統保健體育與失眠

（三）傳統保健體育與便秘

（四）傳統保健體育與肥胖症

（五）傳統保健體育與糖尿病

四、傳統保健體育與亞健康

（一）傳統保健體育對亞健康的作用

（二）亞健康人群傳統保健體育鍛鍊的方法

【思考題】

第四章　傳統保健體育與學校教育

第一節　傳統保健體育在高校中的開展

一、傳統保健體育在高校中開展的意義和作用

（一）有利於繼承和弘揚民族傳統文化，振奮民族精神

（二）有利於強身健體，增進身心健康

（三）有利於涵養道德，有利於育人

（四）有利於自我鍛鍊，有利於終身體育

二、傳統保健體育在高校中開展的具體情況

第二節　傳統保健體育的教學特點與方法

一、傳統保健體育的教學特點

（一）教學功能多

（二）教學要素獨特

（三）適應性強

二、傳統保健體育的教學方法

（一）傳授基本功、基本技法、要領

（二）動作教學

（三）風格演練

第三節　傳統保健體育學習方法與鍛鍊方法

一、傳統保健體育的學習方法

（一）圖示法

（二）直觀形象法

（三）想練結合法

（四）口訣記憶法

（五）觀察對比法

（六）循序漸進法

二、傳統保健體育的學習步驟

三、傳統保健體育的練習方法

（一）完整練習法

（二）分解練習法

（三）重複練習法

（四）其他練習法

第四節　傳統保健體育競賽組織與管理

一、傳統保健體育競賽的價值與意義

（一）有利於促進學校體育的發展

（二）有利於促進學生的全面發展

（三）有利於培養中華體育精神

（四）有利於豐富課餘文化生活

二、傳統保健體育競賽的組織形式

（一）按照組織機構級別劃分

（二）按照比賽項目的數量和形式劃分

（三）依據比賽的性質、任務或表現形式劃分

三、傳統保健體育競賽組織管理的目標

四、傳統保健體育競賽組織創編的原則

（一）目的性原則

（二）針對性原則

（三）健康性原則

（四）科學性原則

五、傳統保健體育競賽組織管理的方法

（一）行政方法

（二）制度方法

（三）教育方法

（四）服務方法

第五節　傳統保健體育課程思政價值與實施路徑

一、傳統保健體育課程思政的時代背景

二、傳統保健體育課程思政的總體設計

（一）傳統保健體育課程思政的根本目標

（二）傳統保健體育課程思政的基本要求

三、傳統保健體育課程思政的實施路徑

（一）傳統保健體育課程思政的思政元素

（二）傳統保健體育課程思政的教學方法

（三）傳統保健體育課程思政的教學設計

（四）傳統保健體育課程思政的考核方式

【思考題】

技能篇

第五章　傳統保健體育基本功

第一節　武術基本功

一、武術基本功概述

（一）武術基本功的概念

（二）武術基本功的特點與作用

二、動作說明

（一）肩臂練習

（二）腰部練習

（三）腿部練習

（四）手形、手法練習

（五）步形練習

（六）平衡練習

（七）跳躍練習

（八）跌仆滾翻練習

第二節　導引養生基本功

一、導引養生基本功概述

二、動作說明

（一）手型

（二）步型

（三）身法

（四）推掌

（五）托掌、按掌

（六）開合手

（七）纏絲

（八）渾元樁

（九）打坐（禪坐）

【思考題】

第六章　武術

第一節　武術概述

一、武術的形成與歷代發展概況

二、武術的分類

三、武術的特點

四、武術的作用

第二節　二十四式太極拳

一、二十四式太極拳概述

（一）體松心靜

（二）柔和緩慢

（三）連綿不絕

（四）圓活自然

（五）協調完整

二、動作說明

（一）起勢

（二）左右野馬分鬃

（三）白鶴亮翅

（四）左右摟膝拗步

（五）手揮琵琶

（六）左右倒卷肱

（七）左攬雀尾

（八）右攬雀尾

（九）單鞭

（十）雲手

（十一）單鞭

（十二）高探馬

（十三）右蹬腳

（十四）雙峰貫耳

（十五）轉身左蹬腳

（十六）左下勢獨立

（十七）右下勢獨立

（十八）左右穿梭

（十九）海底針

（二十）閃通臂

（二十一）轉身搬攔捶

（二十二）如封似閉

（二十三）十字手

（二十四）收勢

第三節　武術拳操

一、武術拳操概述

二、動作說明

（一）起勢

（二）並步砸拳

（三）馬步沖拳

（四）跪步沖拳

（五）右單拍腳

（六）右弓步沖拳

（七）並步抄拳

（八）馬步架打

（九）左單拍腳

（十）左弓步沖拳

（十一）並步抄拳

（十二）馬步架打

（十三）左弓步切掌

（十四）並步左搬拳

（十五）進步右崩拳

（十六）勾踢抄拳

（十七）馬步左盤肘

（十八）右弓步切掌

（十九）並步右搬拳

（二十）進步左崩拳

（二十一）勾踢抄拳

（二十二）馬步右盤肘

（二十三）左弓步插掌

（二十四）右蓋步沖拳

（二十五）馬步按掌

（二十六）右弓步插掌

（二十七）左蓋步沖拳

（二十八）馬步按掌

（二十九）震腳栽拳

（三十）馬步劈拳

（三十一）弓步貫拳

（三十二）虛步格擋

（三十三）騰空飛腳

（三十四）弓步架打

（三十五）俯蹲拍地

（三十六）馬步打

（三十七）側踹腿

（三十八）摟手推掌

（三十九）彈踢推掌

（四十）虛步推掌

（四十一）弓步搭手

（四十二）對練組合

（四十三）弓步抄拳

（四十四）弓步亮掌

（四十五）勾踢下捋

（四十六）騎龍步雙推掌

（四十七）馬步上沖拳

（四十八）收勢

第四節　功夫扇

一、功夫扇概述

二、動作說明

（一）大鵬展翅

（二）矯然立鶴

（三）霸王揚旗

（四）孔雀開屏

（五）上步打虎

（六）揮鞭策馬

（七）攬扎衣

（八）雛燕凌空

（九）懸崖勒馬（左）

（十）懸崖勒馬（右）

（十一）懷中抱月

（十二）螳螂捕蟬

（十三）蘇秦背劍

（十四）霸王揚旗

（十五）彩蝶飛舞

（十六）古樹盤根

（十七）白鶴亮翅

（十八）推窗望月

（十九）風擺荷葉

（二十）黃蜂入洞

（二十一）烏龍擺尾

（二十二）順鸞肘

（二十三）猛虎捕食

（二十四）排山倒海

（二十五）金瓶倒水

（二十六）魚躍龍門

（二十七）鳳凰點頭

（二十八）坐馬觀花

（二十九）黃鶯落架

（三十）撥草尋蛇

（三十一）霸王舉鼎

（三十二）仙人指路

（三十三）力劈華山

（三十四）神龍返首

（三十五）轉身拋接

（三十六）順水推舟

（三十七）彩蝶飛舞

（三十八）白蛇吐信

（三十九）霸王舉鼎

（四十）移花接木

（四十一）收勢

第五節　詠春拳

一、詠春拳概述

二、動作說明

（一）開樁式

（二）標指

（三）三批肘

（四）三托掌

（五）三鏟掌

（六）三膀手

（七）三撐掌

（八）標指

（九）三批肘

（十）三托掌

（十一）三鏟掌

（十二）三膀手

（十三）三撐掌

（十四）進步三膀手

（十五）三撐掌

（十六）進步三膀手

（十七）三撐掌

（十八）雙膀手

（十九）雙膀手

（二十）三耕手

（二十一）三撐掌

（二十二）收勢

第六節　三十二式太極劍

一、三十二式太極劍概述

二、動作說明

（一）並步點劍

（二）獨立反刺

（三）仆步橫掃

（四）向右平帶

（五）向左平帶

（六）獨立掄劈

（七）退步回抽

（八）獨立上刺

（九）虛步下截

（十）左弓步刺

（十一）轉身斜帶

（十二）縮身斜帶

（十三）提膝捧劍

（十四）跳步平刺

（十五）左虛步撩

（十六）右弓步撩

（十七）轉身回抽

（十八）並步平刺

（十九）左弓步攔

（二十）右弓步攔

（二十一）左弓步攔

（二十二）進步反刺

（二十三）反身回劈

（二十四）虛步點劍

（二十五）獨立平托

（二十六）弓步掛劈

（二十七）虛步掄劈

（二十八）撤步反擊

（二十九）進步平刺

（三十）丁步回抽

（三十一）旋轉平抹

（三十二）弓步直刺

（三十三）收勢

【思考題】

第七章　傳統導引養生功法

第一節　傳統導引養生功法概述

一、傳統導引養生功法的內涵

二、傳統導引養生功法的特點

（一）養治一體，未病先防

（二）內外兼修，陰陽平衡

（三）養德為先

（四）養性為本

（五）常結合閉氣、叩齒、咽津動作

（六）廣泛適用

三、傳統導引養生功法的作用

（一）疏導經絡

（二）調和氣血

（三）修身養性

（四）促進社會和諧

四、傳統導引養生功法鍛鍊的基本原則

（一）松、靜、自然

（二）動靜相兼、練養結合

（三）循序漸進、持之以恆

第二節　易筋經

一、易筋經概述

二、動作說明

（一）拱手環抱

（二）兩臂橫擔

（三）掌托天門

（四）摘星換斗

（五）出爪亮翅

（六）倒拽九牛尾

（七）九鬼拔馬刀

（八）三盤落地

（九）青龍探爪

（十）臥虎撲食

（十一）打躬勢

（十二）掉尾勢

第三節　五禽戲

一、五禽戲概述

二、手形介紹

（一）虎爪

（二）鹿指

（三）熊掌

（四）猿勾

（五）鳥翅

三、動作說明

（一）虎戲

（二）鹿戲

（三）熊戲

（四）猿戲

（五）鳥戲

第四節　八段錦

一、八段錦概述

二、動作說明

（一）兩手托天理三焦

（二）左右開弓似射鵰

（三）調理脾胃須單舉

（四）五勞七傷往後瞧

（五）搖頭擺尾去心火

（六）雙手攀足固腎腰

（七）攢拳怒目增氣力

（八）背後七顛百病消

第五節　七星功

一、七星功概述

二、動作說明

（一）左右開弓

（二）頂天立地

（三）扭轉乾坤

（四）前仆後仰

（五）大鵬展翅

（六）前後平衡

（七）天圓地周

【思考題】

第八章　現代導引養生功法

第一節　現代導引養生功法概述

一、現代導引養生功法的發展

二、現代導引養生功法的特點

（一）時代性

（二）“防未病，治已病”

（三）以“慢”制“快”

第二節　舒心平血功

一、舒心平血功概述

二、動作說明

（一）聞雞起舞

（二）白猿獻果

（三）金象卷鼻

（四）黃鶯疊膀

（五）上工揉耳

（六）捶臂叩腿

（七）枯樹盤根

（八）平步連環

第三節　導引保健功

一、導引保健功概述

（一）導引保健功的特點

（二）練習導引保健功的注意事項

二、動作說明

（一）調息吐納

（二）順水推舟

（三）肩擔日月

（四）鵬鳥展翅

（五）力搬磐石

（六）推窗望月

（七）迎風撣塵

（八）老翁拂髯

第四節　練功十八法

一、練功十八法概述

二、動作說明

（一）頸項爭力

（二）左右開弓

（三）雙手伸展

（四）開闊胸懷

（五）展翅飛翔

（六）鐵臂單提

（七）雙手托天

（八）轉腰推掌

（九）叉腰旋轉

（十）展臂彎腰

（十一）弓步插掌

（十二）雙手攀足

（十三）左右轉膝

（十四）仆步轉體

（十五）俯蹲伸腿

（十六）扶膝托掌

（十七）胸前抱膝

（十八）雄關漫步

【思考題】

附錄1　中國傳統保健功法競賽規則

第一章　裁判人員及其職責

第二章　競賽通則

第三章　評分標準與方法

附：規定功法動作名稱、重點動作特殊要求及錯誤扣分

附錄2　未曾學藝先學禮　未曾習武先習德——傳統保健體育課程思政案例

主要參考書目