健身球直腿反向卷腹

健身球直腿反向卷腹是一種拉伸動作，步驟是仰臥在瑜伽墊上，用小腿和腳踝夾緊健身球，膝蓋微屈；雙臂貼地放於身體兩側，掌心朝下。抬腿時臀部離開地面，下落時健身球不能觸地。後腰始終緊貼地面。

基本介紹

• 中文名：健身球直腿反向卷腹
• 性質：拉伸動作

呼吸

還原時吸氣，抬腿時呼氣。

動作感覺

捲起時，腹肌下部有明顯收縮發力感。

略微捲起臀部，腰部是始終放鬆狀態。