健身球西西里卷腹

健身球西西里卷腹是一種拉伸動作，步驟是腰部壓住健身球，緩慢捲起上半身，不可用手臂借力帶起身體卷。腹時手豎直上舉，用力舉高。臀部、雙腿用力穩定身體，不要晃動。

基本介紹

• 中文名：健身球西西里卷腹
• 類別：拉伸動作

呼吸

卷腹時呼氣，下落時吸氣。

動作感覺

整個腹部始終保持緊繃捲起時，腹部收縮發力明顯，上腹部尤甚。

常見錯誤

錯誤：手臂舉高時腹肌感覺不明顯。

解決：用力彎折腹部，雙手豎直向上舉。