健康66條：中國公民健康素養讀本

《健康66條：中國公民健康素養讀本》是 2008年 人民衛生出版社出版圖書，作者是 中華人民共和國衛生部編。

基本介紹

• 書名：健康66條：中國公民健康素養讀本
• 作者：中華人民共和國衛生部
• ISBN：9787117101158
• 頁數：138
• 出版社：人民衛生出版社
• 出版時間：2008-5-1
• 裝幀：平裝
• 開本：大32開
• 字數：119000
• 紙張：膠版紙 

目錄

一、基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡4個方面。

4.勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。

5.吸菸和被動吸菸會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

6.戒菸越早越好，什麼時候戒菸都為時不晚。

7.保健食品不能代替藥品。

8.環境與健康息息相關，保護環境促進健康。

9.獻血助人利己，提倡無償獻血。

10.成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下體溫36.0～37.0°C；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分。

11.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。

內容簡介

仔細閱讀《健康66條》的內容，把握基本知識與技能，是提高健康素養的基礎。這些一看就懂、一學就會的要點，有些看來似乎已是老生常談，但只要知行合一、認真遵循，便可終生受益。

現在依然是“談癌色變”的目寸代，至今還沒有能令癌症藥到病除的良方。但是，如果我們知道菸草煙霧中含有大量致癌物質，因此立志戒菸，就會大大降低肺癌等多種癌症患病的風險。

許多慢性病，如心血管疾病、呼吸道疾病、糖尿病等，已經成為人們健康的大敵。患者不僅個人痛苦，也使家庭因長期的醫療費用而不勝負擔，同時耗費著社會大量的醫療資源。其實，慢性病的發生，相當大的程度取決於生活方式是否健康。起居無序、飲食無節、菸酒無量、運動無時等，都是慢性病的重要病因。如果按照66條健康素養的要求，摒棄不良行為，養成健康的生活方式，慢性病就無從肆虐。

維護健康，需要掌握必要的知識與技能。許多危險來源於無知。生產中的職業危害如何規避，煤氣中毒如何防止，骨折傷員如何搶救，心肺復甦如何進行，藥品、農藥如何存放……掌握這些知識與技能，既可以自救，也可以救人，從而避免許多無謂的傷害與死亡。

總之，《健康66條》集科學性、知識性與實用性於一體，是一切愛護自己並關愛他人健康的中國公民都值得認真閱讀的護生手冊。