《健康時報系列叢書:健康時報精華本(總第694-707期)》是《健康時報》出版刊物的精華選集，內容包括《健康時報》2010年1～2月（總第694～707期）的健康知識與新聞大盤點、熱門養生知識、醫療專家訪談，濃縮了這兩個月的精華文章，綜合了關於養生、飲食、心理、醫藥等各方面的健康知識，以及當時關注的健康新聞焦點，針對女性、兒童、老人等各種人群，所選文章集中體現了知識性、服務性與實用性。
基本介紹
- 書名：健康時報系列叢書:健康時報精華本
- 出版社：機械工業出版社
- 頁數：227頁
- 開本：16
- 品牌：機械工業出版社
- 作者：健康時報社
- 出版日期：2013年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7111403274, 9787111403272
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《健康時報系列叢書:健康時報精華本(總第694-707期)》涉及飲食、生活、心理、中醫、兩性、健身、老人、嬰幼、女性、心腦血管、癌症、糖尿病等疾病防治知識，全方位呵護家人的健康！
圖書目錄
前言
第一篇健康生活篇
第1章 新聞·調查/2
“老胃病”離山楂遠一點/2
胖人鍛鍊，最好別選健身房/2
孩子吃堅果先搗碎/2
新年養生第一招/2
男人別忘了喝紅糖水/3
“非油炸”不一定健康/3
上海營養學家聊“吃”/4
節前打響24小時“保胃戰”/5
防近視：每年做次屈光檢測/5
別再用勺子倒藥喝/6
保暖：膝蓋最需呵護/6
防寒：跺腳加擊掌/6
多吃石榴可預防乳癌/6
少看電視能緩解失眠/6
工作讓人更健康/6
看電影注意3d綜合徵/7
給孩子餵飯注意“h原則”/7
我用催眠術治“心病”/7
防癌：一早一晚最關鍵/8
春運：防控甲流的關鍵戰役/9
自行診病隱患多/9
化妝品過敏先查過敏原/9
我國高血壓患者突破2億/10
養生多泡泡“酸溫泉”/10
炒粿條成了冠軍食品/10
放煙花也要防鉈中毒/11
冬季痛經會加重/11
腦梗治療難在哪兒/11
健康來自好習慣/12
蒙娜麗莎膽固醇偏高？/14
曾流行的中南海健康訣/15
35歲成為人生新坎兒/15
中國富豪很注重健康生活/16
北京兒童醫院新設矮小門診/16
感冒食療要對症/16
芒果有助防乳腺癌/17
護肝牢記雙40要訣/17
體檢加項腎臟b超/17
體檢前少吃豆製品/17
片和滴丸一樣嗎/18
小便後做做“會陰按壓”/18
“坐以待斃”不是嚇唬人/18
中國剖腹產率世界第一/19
劇烈運動後要少吃辣/19
“高壓豆漿”營養更好吸收/20
不粘鍋只適合蒸煮燉/20
噴一噴終生沒齲齒/20
常查尿可早發現慢性腎病/21
光腳跑步更健康/21
10大不良健康習慣/21
補鈣，曬太陽要適度/21
50歲後每年做個記憶體檢/22
蕎麥營養能打90分/22
糖尿病體型一量即知/22
美白產品最易引發汞中毒/23
孕前3個月，最需防牙齦炎/23
攝入糖分有助減少衝動/23
過多表揚不利孩子成長/23
認識交警未必是好事/23
30歲：“卵子記憶體”將耗盡/24
“七天”是個健康周期/24
孩子最易患“春運病”/24
吃完粗糧更要多喝水/25
男人防肺癌多吃豆/25
假期，別讓孩子“乾”了眼/25
男人60，比的是健康/26
健康就是“爭蜂吃醋不怕苦”/26
與菸民同住也致癌/26
院長偷偷倒掉剩飯/27
“鼾小孩”查查扁桃體/27
春節，前列腺最遭罪/27
心梗後需心理陪護/28
第2章 飲食/30
冬藕最養人/30
扭傷後少吃酸甜食物/30
豬蹄美容還要多吃果蔬/30
晚冬多吃點南瓜/30
飲食文章愛打架怎么辦/31
過節聚餐的三個準備/31
加班吃頓鰻魚餐/31
吃烤鴨要點鴨架湯/31
首長的晚餐食譜/32
兩類人少吃高纖食物/32
自泡豆芽營養又安全/32
冬天主食新三樣/32
少林師傅給我講茶道/33
台灣人拿梅子當零食/33
水果也能烤著吃/33
綠葉菜保鮮放張紙/34
涮火鍋別少了“薯”/34
買全麥食品看配料表第一項/34
蔥葉營養勝蔥白/34
解膩食物挑著用/34
散裝腐乳吃前蒸一蒸/35
廚師為啥愛用大蒜水/35
吃得太多怎么辦/35
椰汁熱飲成冬季新寵/35
別給飲食太多約束/36
野生魚未必就是安全魚/36
把核桃粉當米粥伴侶/36
羊肉串吃多了會骨松/37
孔子的冬季飲食/37
自己在家做蘋果醋/37
如何擋住零食誘惑/37
小茴香是養胃好調料/38
醃肉鹹點沒關係/38
臘八粥喝出新意來/38
“徐州雜糧餅”很營養/38
好皮膚可以吃出來/39
烤肉時離火隔三指/39
冬天三多防骨松/39
誰是“睡前興奮劑”/39
午餐吃辣配點甜食/40
羊肉巧吃更滋補/40
四招擺脫“冰棒族”/40
四類人應多吃乳酪/40
養胃應該這樣吃/41
兩種垃圾食品可以吃一點/41
吃小橘子也要悠著點/41
自製橘皮醬潤眼睛/42
做豆漿別少了米/42
補血還要補葉酸/42
冬天把蘿蔔當水果吃/42
臘肉煮著吃，健康/43
圓白菜打汁喝，護膚/43
賈母為啥偏選杏仁茶/43
冬天多吃點蘿蔔/43
新加坡的美味之旅/44
哪款家常湯更營養/45
減鹽小竅門：就餐再放鹽/45
羊肉莜麵頂飽又暖身/45
海參最好別空腹吃/45
專家的納豆吃法/45
澳門女人離不開四物湯/46
吃掉“小尷尬”/46
過年，三大零食要少吃/46
“爛姜不爛味”說法錯誤/47
喝果蔬飲料影響排毒/47
春節前後飲食小技巧/47
年飯吃出健康來/48
紫薯的三種新吃法/48
四招幫豬肉降脂/49
木瓜是個美容果/49
常吃洋蔥好處多/49
營養專家如何吃粗糧/50
空腹別吃三類飲食/51
黑豆是“豆中之王”/51
初春多喝兩款湯/51
黑皮花生最好煮著吃/51
第3章 生活/52
乾冷天別忘護眼/52
孩子的秋衣翻過來穿/52
新年逛街的健康小細節/52
穿緊身褲配上長款大衣/52
老人便乾試試龍眼膏/53
兩類人不宜做雷射近視手術/53
彆強迫自己適應眼鏡/54
好習慣帶來好身體/54
女性學學“三類人”/55
給自己選個健康禮包/55
減鹽炒菜不妨加點醬/55
小寒大寒多睡一小時/56
看年齡治痘痘/56
吃火鍋別超晚8點/56
咳嗽初期，偏方挺管用/56
停經早喝粳米粥/57
山楂水加點枸杞酸甜可口/57
山楂每天只吃10個/57
股骨頭壞死中期換關節/57
感冒痊癒後煮煮毛巾/57
大冷天增加賴床時間/58
睡眠充足可減腹部脂肪/58
給孩子營造睡前氣氛/58
冬天別把孩子“五花大綁”/58
長時間看電視有害健康/58
父母個高，孩子未必是小巨人/59
搬重物讓腰肌先緊張/59
我是先刷牙再喝水/59
孕期不一定要左側臥/59
側臥能改善打呼嚕/60
“三多”已是糖尿病中期/60
生吃熟吃有門道/61
膀胱是否“多動”能自測/61
兒童口角炎 多吃綠葉菜/61
啥樣坐姿對腰有益/61
補血不妨多吃紅色食物/62
男人也照照鏡子/62
“紅豆熱敷包”挺健康/62
鞋底增料走路穩/62
自帶午餐減體重/63
降溫天在家做三件事/63
名中醫的便宜養生方/63
俄羅斯準媽媽博物館做胎教/63
解凍瘡，溫水加點啤酒泡手腳/64
馬桶按鈕每天都要消毒/64
按摩金三角助性慾/64
糖友每日飲食12345/64
心態好，得癌症也能長壽/65
崴腳後冷敷要趕早/65
吃核桃最好現砸現吃/66
戴假牙要多練練咀嚼/66
更年期要防風濕病/66
女孩子要吃點扣肉/66
跟百歲壽星學保養/66
剪指甲也有小講究/67
出門前先在樓道里站站/67
早上摩擦鼻樑一分鐘/67
腳跟易裂，穿雙寬鬆鞋/67
小兒口角炎先分型/67
培養孩子刷牙的習慣/68
產後抑鬱挺正常/68
體質弱，別參加反季節旅遊/68
離取暖器太近，會烘出黑斑/68
辣椒湯維c含量高/69
豆煮著吃，營養好吸收/69
吃出一個好脾氣/69
鯽魚最好冬天吃/70
酒和胡蘿蔔能一起吃嗎/70
感冒後頭疼查查耳鼻喉/70
什麼情況下要補血/70
蘋果片適合下午吃/70
累了解乏別聽耳麥/71
當心牆壁冷輻射/71
減皮損，卸妝再燙髮/71
防過敏，熱水洗床單/71
增強家人交流治網癮/72
減少上網時間防胃病/72
拿把鑰匙防靜電/72
骨折後飲食要分段/72
吃維c果蔬眼睛亮/73
肚子脹，肚臍邊抹薄荷/73
早餐奶要配麵包喝/73
高齡也能做心臟手術/73
兒童家具顏色越淡越好/74
睡前蹬腿好處多/74
有病別自作聰明/74
解酒煲湯放點雞骨草/75
每周找條新路線回家/75
花苞頭不適合天天扎/75
加速走增燃脂肪/75
嚼口香糖減壓力/75
孩子不吃藥咋辦/75
孩子吃藥時注意水溫/76
蕭薔：護膚秘訣是睡覺/76
被子曬後過兩天再用/76
經期關節要保暖/76
有些菜要挑“紅外套”/77
假期遊玩學走旅遊步/77
便秘常喝紫菜湯/77
男人要像車一樣保養/77
減肥試試水果泡酒/78
頸椎不好，車上別打盹/78
腿抽筋做做足浴/78
早餐後20分鐘練排便/79
病腿要省著用/79
當個“帕客”挺健康/79
常開車打打高爾夫/79
浴室腳墊常更換/79
換手刷牙防牙損/80
泡溫泉時蹬蹬腿/80
爸爸帶大的孩子更聰明/80
拿根牙籤挑柴雞蛋/80
拐杖選“四條腿”的/80
不吃早餐會有口氣/81
孩子長個兒牢記745/81
快樂是由心而生的/81
深呼吸後主動咳幾聲/82
泡腳，早晨好還是晚上好/82
更年期女性勤叩齒/82
扁平足選底硬的鞋/82
洗枕套不如曬枕芯/82
穿高跟鞋勤按按肩/83
腳部墊高防抽筋/83
餐後筆記助減肥/83
洗澡後吹吹耳道/83
寶寶立春後吃點小藥膳/83
立春後捂上半個月/84
“浮小麥”可防盜汗/84
睏倦時背背歌謠/84
海參清燉最滋補/84
防感冒喝涼白開/85
早上起床先“開七竅”/85
母子溝通有學問/85
生吃綠葉菜補葉酸/85
煮一煮，讓生活更健康/86
尿酸高，睡前喝杯水/86
高靴子選寬鬆一些/86
降壓藥別憑感覺吃/86
虎年養盆“虎家植物”/86
裝修五六年是道坎兒/87
整理收藏品，戴上手套/87
碳酸鈣牙膏早上用更合適/87
節前最好洗次牙/87
老人手勁省著用/88
“冷熱澡”別在晚上洗/88
用電吹風時閉上眼睛/88
k歌前喝溫水，唱後飲蜜水/88
我向媽媽要表揚/88
立春後要吃“五辛”/89
咳嗽超兩周要拍胸片/89
多吃動物肝臟可潤膚/90
按按虎口防感冒/90
貼暖寶為啥皮膚起小泡/90
胃不好酒後腹痛側臥/90
“商場暴走”悠著點/90
吳孟超養生有五句話/90
節後再搞次掃除/91
腰不好游泳別超半小時/92
核桃每次吃兩顆/92
第4章 心理/93
辦公桌上擺本笑臉檯曆/93
心裡鬱悶，查查睡眠/93
不要用哈哈鏡看自己/93
別被工作磨得浮躁/94
以毒攻毒消緊張/94
想家是一種自我療傷/94
口乾也是焦慮症表現/95
別讓早教變成心理虐待/95
母乳餵養，寶寶心理更健康/95
6歲前，男孩不宜上學/95
做好人/95
拖延使壓力更大/96
沉默男人易患心病/96
憂慮時就讓自己忙起來/97
常吃加工食品讓人抑鬱/97
越簡單離幸福越近/97
研究生就業心理有“檻”/98
適度暴露，有利於人際交往/98
拍照時大聲喊“茄子”/98
不良情緒殺傷免疫力/98
年底，職場倦怠易爆發/98
早產兒長大易抑鬱/99
父母緊張情緒可傳染子女/99
焦慮症引發“奇怪疼痛”/99
瘋狂購物是一種療傷/99
煩惱的另一面就是幸福/99
兩類人退休最孤獨/100
體罰可能影響孩子智商/101
靜坐能緩解年底焦慮/101
每個人都可能得抑鬱症/101
中年人最容易丟失自我/101
單身貴族易群體性焦慮/102
入職前做個心理體檢/102
第5章 中醫/103
對症服用六味地黃丸/103
頸椎累，練練三招式/104
泡腳加幾片橘皮睡得香/104
胡桃仁餅是禦寒小零食/104
愛過敏喝喝五味子茶/104
吃人參治好噯氣/104
喝枸杞水會上火/105
大寒前後多用桂圓暖心/105
三叉神經痛因“火”而起/105
冬天防燥常備杏仁/105
搓掌心阻擊“滑鼠手”/106
嘴唇紅艷並非健康/106
泡腳後刷刷腳心/106
進補之前先健脾/106
大寒做艾灸，抗凍/107
米醋泡黑豆，補腎/107
冬季做做“健康灸”/107
“仨作料”防凍瘡/107
溫補：北方南方各不同/107
喝綠茶加點蘿蔔絲/108
現代人多“內傷”/108
愛感冒多是氣虛體質/108
眼睛乾煮點酒棗/108
服膏方不適要就醫/108
脾虛者別服胖大海/109
中藥不一定自己煎/109
內臟也能按摩/109
怕便秘，吃羊肉加水蘿蔔/109
受風寒，泡腳水裡加艾葉/110
皮膚有問題少吃桂圓/110
坐姿不正也傷胃/110
“滅火”常備大白菜/110
刮刮上臂也潤腸/111
吃排毒藥見好就收/111
健脾，白朮搭配雞內金/111
重傷風不能馬上發汗/111
開春先辦5件事/111
“彈穴”緩解頸背酸疼/112
乳腺有問題也可吃膏方/112
腰痛，對著痛點艾灸/112
驅寒，薑湯里加蘇葉/112
四個部位要“春捂”/113
常吃“黑粉”長黑髮/113
緩解牙痛，梨汁配冰糖/113
滋潤嗓子，苦丁加蜂蜜/113
撓撓胳肢窩護心肺/113
眼睛“超負”會傷血/114
養胃，邊泡腳邊踩石/114
跟孫思邈學長壽/114
想得太多易上火/115
胖學生試試中醫調理/115
選養胃中藥要對症/115
第6章 兩性/117
補腎之前看看排尿量/117
一起做家務，婚姻更幸福/117
女性不孕查查黃體酮/117
陰囊潮濕不等於濕疹/117
男人多吃全麥食物/118
患了ed查查類風濕/118
幾種女人，男人要遠離/118
婚後4年性愛最和諧/118
噪音也“敗性”/119
陰囊潮濕警示前列腺炎/119
蹲式排尿緩解尿液反流/119
女人要留心隱性流產/119
不育男人查查體重/120
用溫柔化解男人沉默/120
枸杞粥可改善生殖能力/120
男人最需要崇拜者/120
激情少了？多運動運動/121
少男乳腺增生查查性激素/121
性生活過早易致不育/121
性愛頭痛不妨禁慾幾天/121
頻繁宮頸癌檢查或致不孕/121
性愛前不妨泡泡腳/122
中年夫妻試試分床睡/122
人流後千萬別生氣/122
男人更應多喝水/122
健身後不宜性愛/123
女人要學會“被愛情”/123
腿部不適可能患ed/123
要嫁就嫁“潛力股”/124
男人性福的秘密/124
性愛後出血查查宮頸/124
女性更年期，丈夫學做“垃圾桶”/124
咽口水也能補腎/125
40歲男人吃豆要適量/125
性冷淡多是心理因素/125
消除疲憊，多伸拉脊背/126
增加精力，吃含鉀食物/126
婚姻就是讓愛人上癮/126
五招新年性愛秘方/126
想懷孕少吃全麥麵包/127
節後恢復精力有高招/128
第7章 健身/130
想快樂？做做陸地蛙泳/130
幻影椅：靠著牆壁扎馬步/130
健身沒意思？教你四招/130
壓腿講究擺、壓、揉/131
劉翔為啥穿“雙色鞋”/131
換著花樣多抬腿/131
人到中年跳舞三注意/131
倒走能緩解頸椎疼？/132
越野行走要學“雙槍隊”/132
三樣健身器隨身帶/132
健身別“不好意思”/133
劇烈運動後要防病/133
聽音樂跑步不疲乏/133
中年別做“傷膝運動”/133
一天四次健身法/134
跟甄子丹學學練平衡/134
運動後的不良習慣/134
古董健身法別丟了/134
羽毛球會打就不累/135
單腿站立能瘦腿/135
隔一小時晃晃肩/135
趁著放假爬爬山/136
“虎”字里的健身訣/136
跟專家學學春季健身招/137
每天鍛鍊10分鐘也有效/137
腿腳不好也得多運動/137
假期歸來做做簡易瑜伽/138
第8章 老人/139
愛較真的老人易生病/139
冬天自製藥物護膝/139
寒潮來襲出門前量血壓/139
輕度咳嗽喝羅漢果汁/139
冷天出門前暖暖脖子/140
生活有規律才能健康/140
手拉著手談話最交心/140
關節退化少坐小板凳/140
給老伴做保健急不得/140
冬天骨頭最脆，老人最易骨折/141
絕經後胸悶排查冠心病/141
戶外活動是寬心良藥/141
慢性疼痛可引發腦萎縮/142
讓老人常播播新聞/142
便秘試試擠壓法/142
巧煮粗糧更養胃/142
接老人小住要注意細節/143
每天做做排便操/143
瘦老人別睡硬床/143
後背夾棍防駝背/143
關愛老人要堅持/144
給肝火旺老人倆建議/144
防腳癬復發需巧殺菌/144
試試10秒鐘養肺法/144
有將軍肚常踮腳尖/144
叫急救車說清住址/145
冬令進補也講流派/145
教“悶葫蘆”多聊天/145
冬季反覆感冒與腎虛有關/145
退休了多做做家務/146
有慢阻肺少吃羊肉/146
小物件給老人添方便/146
蔥醋蒜爆炒最護胃/147
銀行排隊老人多/147
老人愛和兒孫小聚/147
橘皮醋花生更助消化/148
駝背還可致肺炎/148
總結增記憶最健腦/148
別給嘶啞的老人敬酒/148
協步椅讓老人更方便/148
骨質增生：沒症狀不必治/148
預防駝背：每天站站軍姿/149
選理療儀先問問大夫/149
給老人送些智慧型禮品/149
有些乏力可能是心臟問題/149
退休了寫個情緒日記/149
老人難伺候，兒女多理解/150
起床前先活動腰/150
老人要注意陳舊骨折/150
有些老人為何愛“撒謊”/151
第9章 嬰幼/152
醫生老王的養兒心得/152
14歲前不許喝鎮咳藥/152
和孩子一起大聲笑/153
孩子的嘴跟著腿？/153
防凍瘡多做按摩/153
解凍傷喝杯溫水/153
三個壞習慣影響骨發育/153
手心發熱可能積食了/154
感冒照顧好鼻子/154
患帶狀皰疹需遠離兒童/155
感冒病菌最愛黏鼻涕/155
娃娃少學兔子跳/155
孩子寫字多用鉛筆/155
食不言，寢不語/155
恆牙出來前吃手沒事/156
德國：牙科備著小熊糖/156
小兒孤獨症的11個表現/157
獨立便便“四字訣”/157
堅持睡午覺防尿床/157
抓住嬰兒腦發育關鍵期/157
當筆帽嗆進孩子肺里/158
4歲是個“健談年齡”/159
小孩頭涼不生病？/159
出生幾天后，需頻繁餵奶/160
屋裡太乾燥，不利於排痰/160
每天50克南瓜子可驅蟲/160
7歲前缺鋅挺正常/160
請露出寶寶的雙手/161
教會孩子不卑不亢/161
第10章 女性/162
35歲的女人最缺什麼/162
跟“三槍”老闆娘學幾招/163
35歲的女人做什麼/164
不得婦科病從吃開始/165
預防婦科病，衣服別太緊/165
35歲的女人怎么打扮/166
孕婦過春節五大提醒/167
35歲的女人把握什麼/168
女人過年別忽視保健/170
35歲的女人相信什麼/170
第二篇疾病防治篇
第11章 醫院·醫藥/174
疫苗不良反應全攻略/174
皮膚癢用“油軟膏”/174
用硝酸甘油易出錯/174
臭氧殺菌功能只用5分鐘/175
走鴨步可能是頸髓病變/175
男孩常怪笑原是腦組織異常/175
愛較真當心胃“罷工”/175
五種腰突可選手術/176
患脊柱側彎要多運動/176
治主動脈瘤從大腿根開刀/176
切膽囊由三孔變單孔/176
有皮損抹完藥加層塑膠薄膜/177
頸椎間盤可置換/177
咳嗽超8周疑是哮喘/177
10秒內自動除顫/177
“掃瞄器”可替代肝活檢/178
口腔也能取結石/178
膽囊息肉患者要定期複查/178
慢性鼻炎患者做做鼻部摩擦/178
主人生病小狗流淚/179
65天的胎兒為啥沒了/179
心血管病患者早植入/179
手腳開裂，塗藥前別泡熱水/179
痔瘡出血再抹藥膏/180
八招遠離脂肪肝/180
關節炎患者：休息關節鍛鍊肌肉/180
耳再造，不會傷肋骨/180
應酬前兜里裝點胃藥/181
起搏器，大腦中也能植入/181
鼻飼器，使用前後溫水沖洗/181
“小籃子”碎石更徹底/181
膽囊息肉患者：晚餐別吃雞蛋/182
抗生素別名最多/182
人工膝關節至少用20年/183
關節腔內注射最多別超兩次/183
治慢阻肺要打“組合拳”/183
帶狀皰疹發病3天內治效果好/183
三類人要查C肝抗體/183
感冒藥也分“輕重”/184
乾咳別用潤喉片/184
隱形眼鏡片也分大小/184
藥物可致依賴性頭疼/185
“掉下巴”原來是假牙惹禍/185
兒童腸息肉也會變惡性/185
眼乾，用熱毛巾敷雙眼/185
過節備好幾種藥/185
節日用藥糾錯/186
腰疼原是動脈瘤惹的禍/187
幹細胞注入腎囊可治腎病/187
兒童每年也應查尿常規/187
骨髓瘤患者可以喝紅酒/187
胃潰瘍患者：疼痛緩解不能擅自停藥/188
三類藥用法需注意/188
口服液太清亮未必好/188
50歲後體檢要加三項/188
吃藥避開這5樣兒/189
肌無力患者別長期用激素/189
治潰瘍藥用後靜臥1小時/190
三果汁影響降脂藥療效/190
保護脊椎做好四點/190
第12章 心腦血管/191
耳聾耳鳴查查腦血管/191
莫名喉嚨疼看看心內科/191
從鼻子看“心病”/191
每天吃50克紫菜有助降壓/191
老人活動後腿麻查血管超聲/192
兒童多運動可減少血脂沉積/192
“故意咳嗽”有助心臟健康/192
心跳過緩裝個起搏器/192
辨血管硬化查兩項/193
吃點梅子降脂軟化血管/193
要想不早衰 補腎是關鍵/193
“內關”是個急救穴/193
扁桃體總發炎會致心肌炎/193
反覆抽筋要查冠心病/194
每日四餐可護心/194
四招按摩法緩解心慌/194
壞脾氣會引起中風/194
臉紅撲撲注意心臟/194
血壓低少吃玉米/195
冠心病人用藥aabc/195
服降壓藥早上7點最佳/195
胃疼心疼巧區分/195
全動脈搭橋術遠期效果好/195
冬天吃橙子健康心血管/196
突發靜脈血栓要查腫瘤/196
降壓試試八字按摩法/196
防中風，飯後喝杯茶/196
冬泳前先做心臟體檢/196
脊髓梗死查查dwi/197
心血管病人過冬三注意/197
突發麵癱竟是先心病/197
急性心梗：急救時要臥床，松領口/197
高血壓患者別憋尿/198
四種症狀要防心梗/198
喝芙蓉茶降壓效果好/198
1/3急性心梗患者“心不痛”/198
黃色蔬菜能抗動脈硬化/198
低血壓者少穿高領衣服/198
降壓藥也會引起牙周炎/198
複方降壓藥怎么選/199
中風心梗愛找知識分子、老幹部/199
假期防心梗有四招/199
血壓高別做爆發運動/200
煙霧病是種腦血管病/200
為102歲老人換心臟起搏器/200
降壓別求快/200
心臟不好經常推推背/200
有種面癱早期不能針灸/201
走路難，原來栓子堵血管/201
“三步養生法”最護心臟/201
血脂異常多喝綠茶/202
確診冠心病慎用造影/202
脂肪肝早期多無症狀/202
心血管病患者別久坐/202
運動後牙疼查心臟/203
第13章 癌症/204
補營養前問醫生/204
乳癌患者需防骨折/204
肺癌術後多練習吹氣/205
大腸癌：術後化療不能停/205
早期胃癌：用內鏡切除3天后出院/205
鼻咽癌常出現單側症狀/205
臉上抹得多，胸前易癌變/205
腫瘤患者對症進食/206
罕見症狀多出自垂體瘤/207
面癱不愈查查腮腺/207
上海頭頸部腫瘤高發/207
肝硬化變肝癌需10～～20年/208
“雙刀”切除罕見氣管腫瘤/208
防癌每天35克纖維素/208
胃癌會家傳嗎/208
治腫瘤中藥要熬一小時/209
兩者很相似，鑑別有難度/209
致病原因多，不排除鼻癌/209
10分鐘查出兩毫米病灶/209
一半患者缺少營養治療/210
防四大癌注意細節/210
腫瘤攀升為兒童第二死因/210
“陽性乳腺癌”易復發/211
多數肝囊腫不會成肝癌/212
體重短期下跌20%排查癌症/212
10%胃切除患者可癌變/212
聽聽四大院長的防癌建議/212
3個腺體易癌變/213
防癌，別把冰櫃塞太滿/214
腫瘤患者初春防感冒/214
5種錯誤溝通方式/215
卵巢癌可致腹脹腹瀉/215
第14章 糖尿病/216
非“三高”也當心/216
運動前備個護牙套/216
選擇針頭也看自身胖瘦/216
糖媽媽牙疼要看三個科/216
胖子早聽糖尿病講座/217
糖友懷孕前別忽略牙檢/217
老年糖友別過分節食/217
青菜代主食也會酸中毒/218
吸脂美容不適合糖友/218
糖娃娃控糖別太嚴/218
女糖友經期要少吃鹽/218
吃肉太多對防糖不利/219
1型小患者：胰島素需適當減量/219
2型老患者：要考慮使用胰島素/219
防病變檢查別怕麻煩/219
飯後也會有低血糖症狀/220
給小患者採血要有技巧/220
別太依賴家用血糖儀/220
1型小患者每天鍛鍊1小時/220
2型老患者少做腰部運動/221
一條腰帶篩檢糖尿病/221
使用胰島素之前先分類/221
蛋白加維c也能防感染/221
要吃乾糧和肉類/221
初用胰島素，劑量要控好/222
防糖提早做準備/222
早餐都吃點、少吃點/222
用泵選帶振動的/222
洋蔥泡醋能降糖/223
胰島素泵，選便於操作的/223
等份食物也不能隨意換/223
產後血糖嚴監控/223
做家務不能算是運動/224
用泵後別不鍛鍊/224
得了糖尿病先查眼睛/224
糖媽媽應多自檢/224
補鈣不能只靠食補/224
防糖尿病從30歲開始/225
糖友的美麗計畫/225
孕期吃飯看升糖指數/226
穴位按摩也可防眼病/227
第一篇健康生活篇
第1章 新聞·調查/2
“老胃病”離山楂遠一點/2
胖人鍛鍊，最好別選健身房/2
孩子吃堅果先搗碎/2
新年養生第一招/2
男人別忘了喝紅糖水/3
“非油炸”不一定健康/3
上海營養學家聊“吃”/4
節前打響24小時“保胃戰”/5
防近視：每年做次屈光檢測/5
別再用勺子倒藥喝/6
保暖：膝蓋最需呵護/6
防寒：跺腳加擊掌/6
多吃石榴可預防乳癌/6
少看電視能緩解失眠/6
工作讓人更健康/6
看電影注意3d綜合徵/7
給孩子餵飯注意“h原則”/7
我用催眠術治“心病”/7
防癌：一早一晚最關鍵/8
春運：防控甲流的關鍵戰役/9
自行診病隱患多/9
化妝品過敏先查過敏原/9
我國高血壓患者突破2億/10
養生多泡泡“酸溫泉”/10
炒粿條成了冠軍食品/10
放煙花也要防鉈中毒/11
冬季痛經會加重/11
腦梗治療難在哪兒/11
健康來自好習慣/12
蒙娜麗莎膽固醇偏高？/14
曾流行的中南海健康訣/15
35歲成為人生新坎兒/15
中國富豪很注重健康生活/16
北京兒童醫院新設矮小門診/16
感冒食療要對症/16
芒果有助防乳腺癌/17
護肝牢記雙40要訣/17
體檢加項腎臟b超/17
體檢前少吃豆製品/17
片和滴丸一樣嗎/18
小便後做做“會陰按壓”/18
“坐以待斃”不是嚇唬人/18
中國剖腹產率世界第一/19
劇烈運動後要少吃辣/19
“高壓豆漿”營養更好吸收/20
不粘鍋只適合蒸煮燉/20
噴一噴終生沒齲齒/20
常查尿可早發現慢性腎病/21
光腳跑步更健康/21
10大不良健康習慣/21
補鈣，曬太陽要適度/21
50歲後每年做個記憶體檢/22
蕎麥營養能打90分/22
糖尿病體型一量即知/22
美白產品最易引發汞中毒/23
孕前3個月，最需防牙齦炎/23
攝入糖分有助減少衝動/23
過多表揚不利孩子成長/23
認識交警未必是好事/23
30歲：“卵子記憶體”將耗盡/24
“七天”是個健康周期/24
孩子最易患“春運病”/24
吃完粗糧更要多喝水/25
男人防肺癌多吃豆/25
假期，別讓孩子“乾”了眼/25
男人60，比的是健康/26
健康就是“爭蜂吃醋不怕苦”/26
與菸民同住也致癌/26
院長偷偷倒掉剩飯/27
“鼾小孩”查查扁桃體/27
春節，前列腺最遭罪/27
心梗後需心理陪護/28
第2章 飲食/30
冬藕最養人/30
扭傷後少吃酸甜食物/30
豬蹄美容還要多吃果蔬/30
晚冬多吃點南瓜/30
飲食文章愛打架怎么辦/31
過節聚餐的三個準備/31
加班吃頓鰻魚餐/31
吃烤鴨要點鴨架湯/31
首長的晚餐食譜/32
兩類人少吃高纖食物/32
自泡豆芽營養又安全/32
冬天主食新三樣/32
少林師傅給我講茶道/33
台灣人拿梅子當零食/33
水果也能烤著吃/33
綠葉菜保鮮放張紙/34
涮火鍋別少了“薯”/34
買全麥食品看配料表第一項/34
蔥葉營養勝蔥白/34
解膩食物挑著用/34
散裝腐乳吃前蒸一蒸/35
廚師為啥愛用大蒜水/35
吃得太多怎么辦/35
椰汁熱飲成冬季新寵/35
別給飲食太多約束/36
野生魚未必就是安全魚/36
把核桃粉當米粥伴侶/36
羊肉串吃多了會骨松/37
孔子的冬季飲食/37
自己在家做蘋果醋/37
如何擋住零食誘惑/37
小茴香是養胃好調料/38
醃肉鹹點沒關係/38
臘八粥喝出新意來/38
“徐州雜糧餅”很營養/38
好皮膚可以吃出來/39
烤肉時離火隔三指/39
冬天三多防骨松/39
誰是“睡前興奮劑”/39
午餐吃辣配點甜食/40
羊肉巧吃更滋補/40
四招擺脫“冰棒族”/40
四類人應多吃乳酪/40
養胃應該這樣吃/41
兩種垃圾食品可以吃一點/41
吃小橘子也要悠著點/41
自製橘皮醬潤眼睛/42
做豆漿別少了米/42
補血還要補葉酸/42
冬天把蘿蔔當水果吃/42
臘肉煮著吃，健康/43
圓白菜打汁喝，護膚/43
賈母為啥偏選杏仁茶/43
冬天多吃點蘿蔔/43
新加坡的美味之旅/44
哪款家常湯更營養/45
減鹽小竅門：就餐再放鹽/45
羊肉莜麵頂飽又暖身/45
海參最好別空腹吃/45
專家的納豆吃法/45
澳門女人離不開四物湯/46
吃掉“小尷尬”/46
過年，三大零食要少吃/46
“爛姜不爛味”說法錯誤/47
喝果蔬飲料影響排毒/47
春節前後飲食小技巧/47
年飯吃出健康來/48
紫薯的三種新吃法/48
四招幫豬肉降脂/49
木瓜是個美容果/49
常吃洋蔥好處多/49
營養專家如何吃粗糧/50
空腹別吃三類飲食/51
黑豆是“豆中之王”/51
初春多喝兩款湯/51
黑皮花生最好煮著吃/51
第3章 生活/52
乾冷天別忘護眼/52
孩子的秋衣翻過來穿/52
新年逛街的健康小細節/52
穿緊身褲配上長款大衣/52
老人便乾試試龍眼膏/53
兩類人不宜做雷射近視手術/53
彆強迫自己適應眼鏡/54
好習慣帶來好身體/54
女性學學“三類人”/55
給自己選個健康禮包/55
減鹽炒菜不妨加點醬/55
小寒大寒多睡一小時/56
看年齡治痘痘/56
吃火鍋別超晚8點/56
咳嗽初期，偏方挺管用/56
停經早喝粳米粥/57
山楂水加點枸杞酸甜可口/57
山楂每天只吃10個/57
股骨頭壞死中期換關節/57
感冒痊癒後煮煮毛巾/57
大冷天增加賴床時間/58
睡眠充足可減腹部脂肪/58
給孩子營造睡前氣氛/58
冬天別把孩子“五花大綁”/58
長時間看電視有害健康/58
父母個高，孩子未必是小巨人/59
搬重物讓腰肌先緊張/59
我是先刷牙再喝水/59
孕期不一定要左側臥/59
側臥能改善打呼嚕/60
“三多”已是糖尿病中期/60
生吃熟吃有門道/61
膀胱是否“多動”能自測/61
兒童口角炎 多吃綠葉菜/61
啥樣坐姿對腰有益/61
補血不妨多吃紅色食物/62
男人也照照鏡子/62
“紅豆熱敷包”挺健康/62
鞋底增料走路穩/62
自帶午餐減體重/63
降溫天在家做三件事/63
名中醫的便宜養生方/63
俄羅斯準媽媽博物館做胎教/63
解凍瘡，溫水加點啤酒泡手腳/64
馬桶按鈕每天都要消毒/64
按摩金三角助性慾/64
糖友每日飲食12345/64
心態好，得癌症也能長壽/65
崴腳後冷敷要趕早/65
吃核桃最好現砸現吃/66
戴假牙要多練練咀嚼/66
更年期要防風濕病/66
女孩子要吃點扣肉/66
跟百歲壽星學保養/66
剪指甲也有小講究/67
出門前先在樓道里站站/67
早上摩擦鼻樑一分鐘/67
腳跟易裂，穿雙寬鬆鞋/67
小兒口角炎先分型/67
培養孩子刷牙的習慣/68
產後抑鬱挺正常/68
體質弱，別參加反季節旅遊/68
離取暖器太近，會烘出黑斑/68
辣椒湯維c含量高/69
豆煮著吃，營養好吸收/69
吃出一個好脾氣/69
鯽魚最好冬天吃/70
酒和胡蘿蔔能一起吃嗎/70
感冒後頭疼查查耳鼻喉/70
什麼情況下要補血/70
蘋果片適合下午吃/70
累了解乏別聽耳麥/71
當心牆壁冷輻射/71
減皮損，卸妝再燙髮/71
防過敏，熱水洗床單/71
增強家人交流治網癮/72
減少上網時間防胃病/72
拿把鑰匙防靜電/72
骨折後飲食要分段/72
吃維c果蔬眼睛亮/73
肚子脹，肚臍邊抹薄荷/73
早餐奶要配麵包喝/73
高齡也能做心臟手術/73
兒童家具顏色越淡越好/74
睡前蹬腿好處多/74
有病別自作聰明/74
解酒煲湯放點雞骨草/75
每周找條新路線回家/75
花苞頭不適合天天扎/75
加速走增燃脂肪/75
嚼口香糖減壓力/75
孩子不吃藥咋辦/75
孩子吃藥時注意水溫/76
蕭薔：護膚秘訣是睡覺/76
被子曬後過兩天再用/76
經期關節要保暖/76
有些菜要挑“紅外套”/77
假期遊玩學走旅遊步/77
便秘常喝紫菜湯/77
男人要像車一樣保養/77
減肥試試水果泡酒/78
頸椎不好，車上別打盹/78
腿抽筋做做足浴/78
早餐後20分鐘練排便/79
病腿要省著用/79
當個“帕客”挺健康/79
常開車打打高爾夫/79
浴室腳墊常更換/79
換手刷牙防牙損/80
泡溫泉時蹬蹬腿/80
爸爸帶大的孩子更聰明/80
拿根牙籤挑柴雞蛋/80
拐杖選“四條腿”的/80
不吃早餐會有口氣/81
孩子長個兒牢記745/81
快樂是由心而生的/81
深呼吸後主動咳幾聲/82
泡腳，早晨好還是晚上好/82
更年期女性勤叩齒/82
扁平足選底硬的鞋/82
洗枕套不如曬枕芯/82
穿高跟鞋勤按按肩/83
腳部墊高防抽筋/83
餐後筆記助減肥/83
洗澡後吹吹耳道/83
寶寶立春後吃點小藥膳/83
立春後捂上半個月/84
“浮小麥”可防盜汗/84
睏倦時背背歌謠/84
海參清燉最滋補/84
防感冒喝涼白開/85
早上起床先“開七竅”/85
母子溝通有學問/85
生吃綠葉菜補葉酸/85
煮一煮，讓生活更健康/86
尿酸高，睡前喝杯水/86
高靴子選寬鬆一些/86
降壓藥別憑感覺吃/86
虎年養盆“虎家植物”/86
裝修五六年是道坎兒/87
整理收藏品，戴上手套/87
碳酸鈣牙膏早上用更合適/87
節前最好洗次牙/87
老人手勁省著用/88
“冷熱澡”別在晚上洗/88
用電吹風時閉上眼睛/88
k歌前喝溫水，唱後飲蜜水/88
我向媽媽要表揚/88
立春後要吃“五辛”/89
咳嗽超兩周要拍胸片/89
多吃動物肝臟可潤膚/90
按按虎口防感冒/90
貼暖寶為啥皮膚起小泡/90
胃不好酒後腹痛側臥/90
“商場暴走”悠著點/90
吳孟超養生有五句話/90
節後再搞次掃除/91
腰不好游泳別超半小時/92
核桃每次吃兩顆/92
第4章 心理/93
辦公桌上擺本笑臉檯曆/93
心裡鬱悶，查查睡眠/93
不要用哈哈鏡看自己/93
別被工作磨得浮躁/94
以毒攻毒消緊張/94
想家是一種自我療傷/94
口乾也是焦慮症表現/95
別讓早教變成心理虐待/95
母乳餵養，寶寶心理更健康/95
6歲前，男孩不宜上學/95
做好人/95
拖延使壓力更大/96
沉默男人易患心病/96
憂慮時就讓自己忙起來/97
常吃加工食品讓人抑鬱/97
越簡單離幸福越近/97
研究生就業心理有“檻”/98
適度暴露，有利於人際交往/98
拍照時大聲喊“茄子”/98
不良情緒殺傷免疫力/98
年底，職場倦怠易爆發/98
早產兒長大易抑鬱/99
父母緊張情緒可傳染子女/99
焦慮症引發“奇怪疼痛”/99
瘋狂購物是一種療傷/99
煩惱的另一面就是幸福/99
兩類人退休最孤獨/100
體罰可能影響孩子智商/101
靜坐能緩解年底焦慮/101
每個人都可能得抑鬱症/101
中年人最容易丟失自我/101
單身貴族易群體性焦慮/102
入職前做個心理體檢/102
第5章 中醫/103
對症服用六味地黃丸/103
頸椎累，練練三招式/104
泡腳加幾片橘皮睡得香/104
胡桃仁餅是禦寒小零食/104
愛過敏喝喝五味子茶/104
吃人參治好噯氣/104
喝枸杞水會上火/105
大寒前後多用桂圓暖心/105
三叉神經痛因“火”而起/105
冬天防燥常備杏仁/105
搓掌心阻擊“滑鼠手”/106
嘴唇紅艷並非健康/106
泡腳後刷刷腳心/106
進補之前先健脾/106
大寒做艾灸，抗凍/107
米醋泡黑豆，補腎/107
冬季做做“健康灸”/107
“仨作料”防凍瘡/107
溫補：北方南方各不同/107
喝綠茶加點蘿蔔絲/108
現代人多“內傷”/108
愛感冒多是氣虛體質/108
眼睛乾煮點酒棗/108
服膏方不適要就醫/108
脾虛者別服胖大海/109
中藥不一定自己煎/109
內臟也能按摩/109
怕便秘，吃羊肉加水蘿蔔/109
受風寒，泡腳水裡加艾葉/110
皮膚有問題少吃桂圓/110
坐姿不正也傷胃/110
“滅火”常備大白菜/110
刮刮上臂也潤腸/111
吃排毒藥見好就收/111
健脾，白朮搭配雞內金/111
重傷風不能馬上發汗/111
開春先辦5件事/111
“彈穴”緩解頸背酸疼/112
乳腺有問題也可吃膏方/112
腰痛，對著痛點艾灸/112
驅寒，薑湯里加蘇葉/112
四個部位要“春捂”/113
常吃“黑粉”長黑髮/113
緩解牙痛，梨汁配冰糖/113
滋潤嗓子，苦丁加蜂蜜/113
撓撓胳肢窩護心肺/113
眼睛“超負”會傷血/114
養胃，邊泡腳邊踩石/114
跟孫思邈學長壽/114
想得太多易上火/115
胖學生試試中醫調理/115
選養胃中藥要對症/115
第6章 兩性/117
補腎之前看看排尿量/117
一起做家務，婚姻更幸福/117
女性不孕查查黃體酮/117
陰囊潮濕不等於濕疹/117
男人多吃全麥食物/118
患了ed查查類風濕/118
幾種女人，男人要遠離/118
婚後4年性愛最和諧/118
噪音也“敗性”/119
陰囊潮濕警示前列腺炎/119
蹲式排尿緩解尿液反流/119
女人要留心隱性流產/119
不育男人查查體重/120
用溫柔化解男人沉默/120
枸杞粥可改善生殖能力/120
男人最需要崇拜者/120
激情少了？多運動運動/121
少男乳腺增生查查性激素/121
性生活過早易致不育/121
性愛頭痛不妨禁慾幾天/121
頻繁宮頸癌檢查或致不孕/121
性愛前不妨泡泡腳/122
中年夫妻試試分床睡/122
人流後千萬別生氣/122
男人更應多喝水/122
健身後不宜性愛/123
女人要學會“被愛情”/123
腿部不適可能患ed/123
要嫁就嫁“潛力股”/124
男人性福的秘密/124
性愛後出血查查宮頸/124
女性更年期，丈夫學做“垃圾桶”/124
咽口水也能補腎/125
40歲男人吃豆要適量/125
性冷淡多是心理因素/125
消除疲憊，多伸拉脊背/126
增加精力，吃含鉀食物/126
婚姻就是讓愛人上癮/126
五招新年性愛秘方/126
想懷孕少吃全麥麵包/127
節後恢復精力有高招/128
第7章 健身/130
想快樂？做做陸地蛙泳/130
幻影椅：靠著牆壁扎馬步/130
健身沒意思？教你四招/130
壓腿講究擺、壓、揉/131
劉翔為啥穿“雙色鞋”/131
換著花樣多抬腿/131
人到中年跳舞三注意/131
倒走能緩解頸椎疼？/132
越野行走要學“雙槍隊”/132
三樣健身器隨身帶/132
健身別“不好意思”/133
劇烈運動後要防病/133
聽音樂跑步不疲乏/133
中年別做“傷膝運動”/133
一天四次健身法/134
跟甄子丹學學練平衡/134
運動後的不良習慣/134
古董健身法別丟了/134
羽毛球會打就不累/135
單腿站立能瘦腿/135
隔一小時晃晃肩/135
趁著放假爬爬山/136
“虎”字里的健身訣/136
跟專家學學春季健身招/137
每天鍛鍊10分鐘也有效/137
腿腳不好也得多運動/137
假期歸來做做簡易瑜伽/138
第8章 老人/139
愛較真的老人易生病/139
冬天自製藥物護膝/139
寒潮來襲出門前量血壓/139
輕度咳嗽喝羅漢果汁/139
冷天出門前暖暖脖子/140
生活有規律才能健康/140
手拉著手談話最交心/140
關節退化少坐小板凳/140
給老伴做保健急不得/140
冬天骨頭最脆，老人最易骨折/141
絕經後胸悶排查冠心病/141
戶外活動是寬心良藥/141
慢性疼痛可引發腦萎縮/142
讓老人常播播新聞/142
便秘試試擠壓法/142
巧煮粗糧更養胃/142
接老人小住要注意細節/143
每天做做排便操/143
瘦老人別睡硬床/143
後背夾棍防駝背/143
關愛老人要堅持/144
給肝火旺老人倆建議/144
防腳癬復發需巧殺菌/144
試試10秒鐘養肺法/144
有將軍肚常踮腳尖/144
叫急救車說清住址/145
冬令進補也講流派/145
教“悶葫蘆”多聊天/145
冬季反覆感冒與腎虛有關/145
退休了多做做家務/146
有慢阻肺少吃羊肉/146
小物件給老人添方便/146
蔥醋蒜爆炒最護胃/147
銀行排隊老人多/147
老人愛和兒孫小聚/147
橘皮醋花生更助消化/148
駝背還可致肺炎/148
總結增記憶最健腦/148
別給嘶啞的老人敬酒/148
協步椅讓老人更方便/148
骨質增生：沒症狀不必治/148
預防駝背：每天站站軍姿/149
選理療儀先問問大夫/149
給老人送些智慧型禮品/149
有些乏力可能是心臟問題/149
退休了寫個情緒日記/149
老人難伺候，兒女多理解/150
起床前先活動腰/150
老人要注意陳舊骨折/150
有些老人為何愛“撒謊”/151
第9章 嬰幼/152
醫生老王的養兒心得/152
14歲前不許喝鎮咳藥/152
和孩子一起大聲笑/153
孩子的嘴跟著腿？/153
防凍瘡多做按摩/153
解凍傷喝杯溫水/153
三個壞習慣影響骨發育/153
手心發熱可能積食了/154
感冒照顧好鼻子/154
患帶狀皰疹需遠離兒童/155
感冒病菌最愛黏鼻涕/155
娃娃少學兔子跳/155
孩子寫字多用鉛筆/155
食不言，寢不語/155
恆牙出來前吃手沒事/156
德國：牙科備著小熊糖/156
小兒孤獨症的11個表現/157
獨立便便“四字訣”/157
堅持睡午覺防尿床/157
抓住嬰兒腦發育關鍵期/157
當筆帽嗆進孩子肺里/158
4歲是個“健談年齡”/159
小孩頭涼不生病？/159
出生幾天后，需頻繁餵奶/160
屋裡太乾燥，不利於排痰/160
每天50克南瓜子可驅蟲/160
7歲前缺鋅挺正常/160
請露出寶寶的雙手/161
教會孩子不卑不亢/161
第10章 女性/162
35歲的女人最缺什麼/162
跟“三槍”老闆娘學幾招/163
35歲的女人做什麼/164
不得婦科病從吃開始/165
預防婦科病，衣服別太緊/165
35歲的女人怎么打扮/166
孕婦過春節五大提醒/167
35歲的女人把握什麼/168
女人過年別忽視保健/170
35歲的女人相信什麼/170
第二篇疾病防治篇
第11章 醫院·醫藥/174
疫苗不良反應全攻略/174
皮膚癢用“油軟膏”/174
用硝酸甘油易出錯/174
臭氧殺菌功能只用5分鐘/175
走鴨步可能是頸髓病變/175
男孩常怪笑原是腦組織異常/175
愛較真當心胃“罷工”/175
五種腰突可選手術/176
患脊柱側彎要多運動/176
治主動脈瘤從大腿根開刀/176
切膽囊由三孔變單孔/176
有皮損抹完藥加層塑膠薄膜/177
頸椎間盤可置換/177
咳嗽超8周疑是哮喘/177
10秒內自動除顫/177
“掃瞄器”可替代肝活檢/178
口腔也能取結石/178
膽囊息肉患者要定期複查/178
慢性鼻炎患者做做鼻部摩擦/178
主人生病小狗流淚/179
65天的胎兒為啥沒了/179
心血管病患者早植入/179
手腳開裂，塗藥前別泡熱水/179
痔瘡出血再抹藥膏/180
八招遠離脂肪肝/180
關節炎患者：休息關節鍛鍊肌肉/180
耳再造，不會傷肋骨/180
應酬前兜里裝點胃藥/181
起搏器，大腦中也能植入/181
鼻飼器，使用前後溫水沖洗/181
“小籃子”碎石更徹底/181
膽囊息肉患者：晚餐別吃雞蛋/182
抗生素別名最多/182
人工膝關節至少用20年/183
關節腔內注射最多別超兩次/183
治慢阻肺要打“組合拳”/183
帶狀皰疹發病3天內治效果好/183
三類人要查C肝抗體/183
感冒藥也分“輕重”/184
乾咳別用潤喉片/184
隱形眼鏡片也分大小/184
藥物可致依賴性頭疼/185
“掉下巴”原來是假牙惹禍/185
兒童腸息肉也會變惡性/185
眼乾，用熱毛巾敷雙眼/185
過節備好幾種藥/185
節日用藥糾錯/186
腰疼原是動脈瘤惹的禍/187
幹細胞注入腎囊可治腎病/187
兒童每年也應查尿常規/187
骨髓瘤患者可以喝紅酒/187
胃潰瘍患者：疼痛緩解不能擅自停藥/188
三類藥用法需注意/188
口服液太清亮未必好/188
50歲後體檢要加三項/188
吃藥避開這5樣兒/189
肌無力患者別長期用激素/189
治潰瘍藥用後靜臥1小時/190
三果汁影響降脂藥療效/190
保護脊椎做好四點/190
第12章 心腦血管/191
耳聾耳鳴查查腦血管/191
莫名喉嚨疼看看心內科/191
從鼻子看“心病”/191
每天吃50克紫菜有助降壓/191
老人活動後腿麻查血管超聲/192
兒童多運動可減少血脂沉積/192
“故意咳嗽”有助心臟健康/192
心跳過緩裝個起搏器/192
辨血管硬化查兩項/193
吃點梅子降脂軟化血管/193
要想不早衰 補腎是關鍵/193
“內關”是個急救穴/193
扁桃體總發炎會致心肌炎/193
反覆抽筋要查冠心病/194
每日四餐可護心/194
四招按摩法緩解心慌/194
壞脾氣會引起中風/194
臉紅撲撲注意心臟/194
血壓低少吃玉米/195
冠心病人用藥aabc/195
服降壓藥早上7點最佳/195
胃疼心疼巧區分/195
全動脈搭橋術遠期效果好/195
冬天吃橙子健康心血管/196
突發靜脈血栓要查腫瘤/196
降壓試試八字按摩法/196
防中風，飯後喝杯茶/196
冬泳前先做心臟體檢/196
脊髓梗死查查dwi/197
心血管病人過冬三注意/197
突發麵癱竟是先心病/197
急性心梗：急救時要臥床，松領口/197
高血壓患者別憋尿/198
四種症狀要防心梗/198
喝芙蓉茶降壓效果好/198
1/3急性心梗患者“心不痛”/198
黃色蔬菜能抗動脈硬化/198
低血壓者少穿高領衣服/198
降壓藥也會引起牙周炎/198
複方降壓藥怎么選/199
中風心梗愛找知識分子、老幹部/199
假期防心梗有四招/199
血壓高別做爆發運動/200
煙霧病是種腦血管病/200
為102歲老人換心臟起搏器/200
降壓別求快/200
心臟不好經常推推背/200
有種面癱早期不能針灸/201
走路難，原來栓子堵血管/201
“三步養生法”最護心臟/201
血脂異常多喝綠茶/202
確診冠心病慎用造影/202
脂肪肝早期多無症狀/202
心血管病患者別久坐/202
運動後牙疼查心臟/203
第13章 癌症/204
補營養前問醫生/204
乳癌患者需防骨折/204
肺癌術後多練習吹氣/205
大腸癌：術後化療不能停/205
早期胃癌：用內鏡切除3天后出院/205
鼻咽癌常出現單側症狀/205
臉上抹得多，胸前易癌變/205
腫瘤患者對症進食/206
罕見症狀多出自垂體瘤/207
面癱不愈查查腮腺/207
上海頭頸部腫瘤高發/207
肝硬化變肝癌需10～～20年/208
“雙刀”切除罕見氣管腫瘤/208
防癌每天35克纖維素/208
胃癌會家傳嗎/208
治腫瘤中藥要熬一小時/209
兩者很相似，鑑別有難度/209
致病原因多，不排除鼻癌/209
10分鐘查出兩毫米病灶/209
一半患者缺少營養治療/210
防四大癌注意細節/210
腫瘤攀升為兒童第二死因/210
“陽性乳腺癌”易復發/211
多數肝囊腫不會成肝癌/212
體重短期下跌20%排查癌症/212
10%胃切除患者可癌變/212
聽聽四大院長的防癌建議/212
3個腺體易癌變/213
防癌，別把冰櫃塞太滿/214
腫瘤患者初春防感冒/214
5種錯誤溝通方式/215
卵巢癌可致腹脹腹瀉/215
第14章 糖尿病/216
非“三高”也當心/216
運動前備個護牙套/216
選擇針頭也看自身胖瘦/216
糖媽媽牙疼要看三個科/216
胖子早聽糖尿病講座/217
糖友懷孕前別忽略牙檢/217
老年糖友別過分節食/217
青菜代主食也會酸中毒/218
吸脂美容不適合糖友/218
糖娃娃控糖別太嚴/218
女糖友經期要少吃鹽/218
吃肉太多對防糖不利/219
1型小患者：胰島素需適當減量/219
2型老患者：要考慮使用胰島素/219
防病變檢查別怕麻煩/219
飯後也會有低血糖症狀/220
給小患者採血要有技巧/220
別太依賴家用血糖儀/220
1型小患者每天鍛鍊1小時/220
2型老患者少做腰部運動/221
一條腰帶篩檢糖尿病/221
使用胰島素之前先分類/221
蛋白加維c也能防感染/221
要吃乾糧和肉類/221
初用胰島素，劑量要控好/222
防糖提早做準備/222
早餐都吃點、少吃點/222
用泵選帶振動的/222
洋蔥泡醋能降糖/223
胰島素泵，選便於操作的/223
等份食物也不能隨意換/223
產後血糖嚴監控/223
做家務不能算是運動/224
用泵後別不鍛鍊/224
得了糖尿病先查眼睛/224
糖媽媽應多自檢/224
補鈣不能只靠食補/224
防糖尿病從30歲開始/225
糖友的美麗計畫/225
孕期吃飯看升糖指數/226
穴位按摩也可防眼病/227
序言
《健康時報》是由人民日報社主辦的一份健康生活服務類周報，以“健康生活”為核心內容，以“做中國人的健康顧問”為己任，貼近生活，面向百姓，服務民眾，融新聞性、實用性、服務性於一體，突出主流聲音，傳播健康的知識和理念，引導大眾追求健康的生活方式，在百姓中享有很高的知名度和美譽度，是我國健康生活服務類報紙中客群量最大、影響力最強的報紙之一。
每走過一年，《健康時報》總是碩果纍纍，刊發、積澱了大量防病、治病、指導健康生活的文章。但由於報紙不易保存的特點，不能滿足讀者對健康保健知識長久收藏和經常翻閱的需求。
為將“中國人的健康顧問”做到家，《健康時報》將持續推出精華本。精華本以保留報紙原始風貌和內容精華為宗旨進行編排，去除了廣告和時效性較強的新聞時訊類內容，囊括了報紙中實用的、權威的生活保健知識和醫藥資訊。在編輯過程中有三點說明：
1.從2010年起，每兩個月結集形成一冊精華本（由於編排中的一些特殊需求，2011年為三個月結集一冊），按報紙出版的總期數排序。
2.受訪專家及作者（包括本報記者）身份保留文章刊發時的身份，不再做更新。
3.《健康時報2009年精華本》（四冊）已於2010年出版，需要者可聯繫健康時報社或機械工業出版社華章公司購買。報紙創刊後到2009年之前的精華本，其編輯出版將視讀者需求再行決定。
特別說明的是，精華本只是“健康時報系列叢書”中的一個品種，該叢書還將推出諸如生活常見病問答、心血管疾病防治、癌症防治、糖尿病防治等品種，系統開發過去十多年積累的內容“財富”。我們歡迎並期待廣大讀者持續關注，並及時提出寶貴意見和建議。與此同時，編排過程中的問題和疏漏在所難免，還望廣大讀者多多包涵並及時指正，我們為此深表敬意和謝意！
“健康時報系列叢書”編委會
2012年8月
每走過一年，《健康時報》總是碩果纍纍，刊發、積澱了大量防病、治病、指導健康生活的文章。但由於報紙不易保存的特點，不能滿足讀者對健康保健知識長久收藏和經常翻閱的需求。
為將“中國人的健康顧問”做到家，《健康時報》將持續推出精華本。精華本以保留報紙原始風貌和內容精華為宗旨進行編排，去除了廣告和時效性較強的新聞時訊類內容，囊括了報紙中實用的、權威的生活保健知識和醫藥資訊。在編輯過程中有三點說明：
1.從2010年起，每兩個月結集形成一冊精華本（由於編排中的一些特殊需求，2011年為三個月結集一冊），按報紙出版的總期數排序。
2.受訪專家及作者（包括本報記者）身份保留文章刊發時的身份，不再做更新。
3.《健康時報2009年精華本》（四冊）已於2010年出版，需要者可聯繫健康時報社或機械工業出版社華章公司購買。報紙創刊後到2009年之前的精華本，其編輯出版將視讀者需求再行決定。
特別說明的是，精華本只是“健康時報系列叢書”中的一個品種，該叢書還將推出諸如生活常見病問答、心血管疾病防治、癌症防治、糖尿病防治等品種，系統開發過去十多年積累的內容“財富”。我們歡迎並期待廣大讀者持續關注，並及時提出寶貴意見和建議。與此同時，編排過程中的問題和疏漏在所難免，還望廣大讀者多多包涵並及時指正，我們為此深表敬意和謝意！
“健康時報系列叢書”編委會
2012年8月
