《健康時報精華本》是2012年機械工業出版社出版的圖書，作者是健康時報社。本書濃縮了該季度精華文章，綜合了養生、飲食、心理、醫藥等各方面的健康知識。
基本介紹
- 書名：健康時報精華本
- 作者：健康時報社
- ISBN：9787111398530
- 頁數：222
- 定價：39.00元
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2012-11
內容簡介,編輯推薦,目錄,
內容簡介
《健康時報精華本(總第792-815期)》(作者健康時報社)是《健康時報》出版刊物的精華選集，內容包括《健康時報》2011年1～3月(總第792～815期)的健康知識與新聞大盤點、熱門養生知識、醫療專家訪談，濃縮了該季度精華文章，綜合了養生、飲食、心理、醫藥等各方面的健康知識，以及當時關注的健康新聞焦點，針對女性、兒童、老人等各種人群，《健康時報精華本(總第792-815期)》所選文章集中體現了知識性、服務性與實用性。
編輯推薦
《健康時報精華本(總第792-815期)》所選文章集中體現了知識性、服務性與實用性。
目錄
前言
第一篇健康生活篇
第1章 新聞·調查2
男人40歲要練肌肉2
冬天三個部位最易乾裂2
老陳醋可久放不壞2
歲末應做四項體檢3
相隔10年，飲料仍是小朋友最愛3
腹部不適的五個速效療法4
最該防範的十種疾病4
老人最想跟人“嘮嗑”6
吊針泛濫誰之錯7
小偏方對付常見病8
胡大一送你四顆“長壽丸”9
不急躁病就好了一半9
孩子多動查查血鉛10
三類疾病增速最快11
兒童玩具六隱患12
今冬流行三感冒13
三類人年終盤查腎臟14
我擊倒了蘋果總裁——來自胰腺的自述14
中國食品安全可打80分16
新年該學的五句養生名言17
10歲前孩子飲食五不要18
早春第一養生方案18
每年62萬癌症通過鍛鍊可預防19
新浪博主瘋推“紅薯防癌”20
雪地靴關鍵在合腳20
開車族更需防眼乾21
經典老藥現在不好買21
“甲減”害了羅納爾多22
打胰島素應遵循七六五原則22
好腸胃養出好脾氣23
哪款枕頭適合你23
八寶粥對付大米鎘污染24
半數中風發生在早春24
養腦就是“投其所好”25
四大腎病信號最易被忽視26
衣服乾洗後應充分通風晾曬26
城市女性痔瘡高發26
辦公族常按健康穴27
脂肪肝診治更便捷28
四成類風濕關節炎被誤診28
蒲公英是早春排毒草29
人到中年少吃辣29
城市孩子身體普遍軟、僵、笨、暈29
別讓身體變成“堵城”30
孕婦最需種甲流疫苗30
防春困有三招30
耳朵“重女輕男”需警惕30
維生素d不夠，孩子易過敏31
寶寶睡覺記住32031
防濕疹復發抹點甘油31
衣食住行防輻射32
青光眼：剎車不倒擋33
僅1%的人知道C肝34
防脂肪肝記住十字訣34
嚴重失眠要排查腦膜瘤34
過半結核者不去治35
僅4.7%的人正確喝水35
高尿酸成第四高35
我國每十秒鐘有一人死於心血管病36
第2章 飲食37
柚子茶最好自己做37
“歲寒三友”冬天吃37
怕酸牙：山楂入主食37
想潤燥：蘋果裡脊湯38
放心火鍋自家做38
深色蔬菜，每天要過半38
黃酒是液體蛋糕38
我的護胃飲食方38
吃柿子最解酒39
燉牛腩補膠原蛋白39
孩子吃肉兩原則39
溫暖早餐怎么吃39
幼兒吃主食有三要點40
吃蓮藕生熟有別40
吃涮鍋配優酪乳40
去火降燥就吃“冬三凍”40
冬季蔬菜 菠菜排第一41
清熱化痰喝海帶薏仁湯41
最不放心食品如何吃41
肝吃多了易痛風42
冬季經典養肺方42
健康吃肉 美食家pk營養師42
嚼出來的營養43
“三高”家庭怎么選年貨44
黃金三餐保氣色44
抗衰老葡萄汁最佳45
長期喝茶要補鐵45
下館子少喝濃湯45
老人護眼吃什麼45
有些醃菜挺營養46
一鍋粥補足我的虛46
下酒別用熏臘食品46
咖啡最好配牛奶47
節後飲食“開門紅”47
小孩護眼吃什麼47
吃燕麥試這三招48
吃大豆不如吃豆製品48
瘦素：保持苗條很關鍵48
甜蜜素：挑選零食要留意48
不要迷戀非油炸49
女性護眼吃什麼49
怎么吃才能補好鈣49
正月吃些東坡羹50
煉乳不是濃縮奶50
清腸健體找茭白50
榨蔬菜汁加片姜50
買朱古力留意代可可脂50
三文魚也能蒸著吃51
兩款小吃可補鈣51
消脂：推薦兩道家常菜51
辦公族護眼吃什麼51
喝鴨肉粥緩解腿腫52
自做寶寶功能飲料52
每天一頓粗糧即可52
黑朱古力能生產快樂52
“春不食肝”有道理52
“雨水”過後吃三樣52
暖身湯，墨魚紅豆是主角53
吃早餐，變變花樣更健康53
孩子長個這樣吃53
微辣有益 過辣傷身53
開胃菜 茄子當道54
感冒了吃點什麼54
豆漿、米糊交替喝54
海帶、紫菜對抗鉛污染55
春季多吃三樣菜55
換季腹瀉怎么吃55
解熱去火吃茄泥56
春節多吃帶魚鯽魚56
山楂泡茶很解膩56
春來筍壯正當食56
食物排毒最安全56
對全脂奶的誤解57
養血吃“二黑”57
韭菜要挑瘦個的57
春季飲食降火方57
巧吃3種小個子蔬菜58
防春燥常備“潤食物”58
春天過過“發酵生活”58
胃弱試試桂皮蘋果59
芹菜含鈣量很高59
藕湯是個開胃湯59
一匙沙拉醬12克脂肪60
吃對食物抗過敏60
春季吃青巧護肝60
大便乾燥試試火龍果61
排腸毒菠菜很適合61
大腕專家的鮮食招61
夾生蠶豆毒性最大61
春分時節別忘這三香62
豆漿煮米飯，口味好營養高62
吃油菜抑制黑色素62
有“三高”吃裙帶菜62
一茶一湯有益健康63
春天咳嗽試試飲食療法63
第3章 生活64
美酒加咖啡更易醉64
肥胖者最好選大型車64
陰虛體質泡腳易上火64
腰酸背疼貼膏藥會瞌睡64
洗澡後別忘拍拍腿64
止咳，熱水袋敷後背65
老菸民的兩個壞習慣65
熬夜後，腳上做文章65
參加秒殺悠著點66
男人防禿頂做好六件事66
隨時隨地保護腰66
多喝水結石少八成67
呼吸不暢緣自骨質疏鬆67
“懶人湯”不如白開水67
黑眼圈是身體在報警68
減肥多吃這三樣68
口重的人別忘查查尿碘68
中年男人少飲濃茶68
一粥一茶防瘙癢69
玉米須橘皮治咳嗽69
久咳不愈喝金橘蜂蜜茶69
嗓子乾疼，羅漢果泡水喝70
玉竹水對付嗓子痛70
小感冒這樣扛70
一招治好我的疑難雜症70
買朱古力要看配料表70
冰糖梨水，先放糖再放梨70
蒜瓣茶葉水止腹瀉71
楊梅水止瀉很見效71
水蘿蔔頂通鼻塞71
生薑貼肚臍防暈車71
大米粥最養胃71
腹脹揉腳趾72
胡椒紅糖水消脹氣72
雞蛋沖花最好消化72
保存香菜 冷凍最好72
咬破嘴唇抹蜂蜜72
牙膏祛除汽車劃痕72
生菜汁快速止血73
柔順劑除掉浮塵73
朋友的非便秘生活73
便便不爽喝點咖啡73
柏葉水幫你止鼻血73
鼻子出血用食醋73
選床墊這兩點很關鍵74
疲勞原因細細查74
指甲八個月牙最健康74
三個偏方治鼻炎75
肌膚補水要強腎75
試試“懶人減肥法”75
手掌紅紫查查肝76
口腔潰瘍新姜熬水漱口76
玩iphone有健康細節76
蹺二郎腿，脊柱會變彎76
久咳不愈 止咳藥配著吃77
牛奶是天然的運動飲料77
防過敏空調開抽濕77
初春飲食“一青二杵”78
春困專盯兩類人78
寶寶的心理自述78
產後瘦身別傷身79
春季養生有三寶79
分清虛實再去火80
初春最要“排排水”80
花花草草解決小病痛81
預防腦卒中：莫輕視小中風81
預防冠心病：管好小血管病81
累了，熱水泡泡手82
春季過敏設三防82
像小孩一樣培養排便反射82
保護聽力：老人少在路邊晨練83
小心突發性耳聾83
富含纖維蔬菜排排名84
你應該知道的阿司匹林知識84
四招選個好靠墊85
土豆燒牛肉不能吃？85
春季護肝備點葡萄乾86
坐班族適合玩手跑86
熬夜最傷腎86
練八段錦能固腰強腎87
跟著老話學養生87
是誰偷走了注意力87
雌激素對女性的四大貢獻88
胃不好慎喝“明前茶”88
第4章 心理90
恐懼症也會傷腎90
看似疲勞實是抑鬱90
抑鬱症也需要“自療”90
異常怕冷或是心病91
年底，給員工打打氣91
情緒波動，多問為什麼91
預防失眠：試試限制療法91
心情抑鬱：寫寫活動日記92
脾氣暴躁者需防癔症92
多動症，可能並不愛動92
社交恐懼症首先要“自療”93
嫉妒心太重讓人抑鬱93
春困焦慮有對策93
憂鬱會令人“心碎”94
常想壞結果也是心理障礙94
辦公族減壓有5招94
中年鬧情緒查查性激素95
陽光男人也抑鬱95
第5章 中醫97
噴嚏不斷找找腎的原因97
睡覺流口水可能脾虛97
附子理中丸暖腸胃97
國醫大師巧用四君子97
冬季五症狀得找中醫調98
防肩周炎也可刮刮痧99
年底養足精氣神99
香砂養胃丸，健脾又化痰100
脾胃健康才會美麗100
吃阿膠脹氣，配點山楂101
防風通聖丸也祛斑101
“嘴甜”不是好事101
按按手，打足精氣神101
管好身體裡的一把火102
參苓白朮散健脾胃102
春季養生要“飢梳頭，飽洗澡”103
開春常揉“護頸穴”103
春天養好“小太陽”103
中藥里的止痛搭檔104
養顏湯喝出好面色104
有黃痰，選鮮竹瀝104
中藥零食吃前要辨證105
7種藥茶調體質105
三處痛提示腎虛106
黨參是個家常參106
中藥里的“球蛋白”107
揉4穴，趕走經期不適107
春天護肝用芝麻107
枸杞養生有講究107
生氣後疏疏肝108
下班前敲敲三個地方108
10元“桑杏飲”止咳嗽108
防偏頭痛，點穴三步法109
脾胃不好，吃點歸脾丸109
鼻子不通氣，按按五穴位109
臉色差，喝玫瑰花茶109
銀翹解毒丸常用錯110
苦參加料泡腳治腳氣110
桑葚茶能潤腸110
脾虛的人慎吃六味地黃丸110
第6章 兩性111
冬季讓“子彈”照樣飛111
三杯水給性福加分111
四招緩解性疲勞112
膀胱不好要喝對水112
男人怕冷未必是陽虛112
增性趣按摩“太太穴”113
35歲女性：6個月未孕需檢查113
精子活力差，可能鍛鍊過度113
早上6點同房易受孕113
想當爸爸，3個月不泡溫泉114
男人感冒，查查腎虛114
改善性生活的5種食物114
春天打好“組合泉”115
腎囊腫：少吃海鮮和咖啡115
前列腺：鈣化未必有炎症115
男人疲憊吃點穀類116
男人30歲：性慾分水嶺116
女人為啥愛管錢116
春暖花開：易意外受孕117
多囊卵巢：孕前先減重117
闌尾炎可能引起不孕117
健忘男人防“早更”118
甜蜜性愛也是保健方118
“早晨一吻”有益健康119
第7章 健身120
五專家齊支招——小動作，護全身120
冬季運動做好三個保護120
健身族常犯的三個健身誤區121
午休時刻運動健腦121
最給力的健身小器械122
老爸的健身招123
電腦族經常“小燕飛”123
減腰圍各有各的招兒123
測測三個健身指標124
健身別忘練後背125
練好平衡不摔跤126
六攻略甩掉游泳圈126
學游泳要趁早127
男醫生巧健身127
做好健身保“面子”128
用好上下班這點空兒129
上班族這樣過一天129
第8章 老人131
白內障不要久拖不治131
久用電熱毯容易鼻出血131
防偏頭疼注意啥131
胸悶憋氣要排除“心病”131
緩解排尿不適有三法132
情緒不穩，胃病易復發132
犯老寒腿，沙袋伺候132
十式聰耳操 讓你聽力好133
給痴呆老人做點啥134
肺纖維化要多喝水134
頭暈別忘查心臟135
尿中泡沫多咋回事135
脂肪肝要堅持運動135
患疼痛，寫寫心情日記135
老人春季晚收衣136
積極參加活動的老人更健康136
補脾常吃點山藥136
要找樂兒先轉移重心137
嘈雜中聽得清要查聽力137
家人多陪伴傾聽137
退休後放下心疙瘩138
睡不好做個睡眠監測138
記性差或是吃壞的139
慢病老人不宜獨居139
作曲家谷建芬：生活就要做減法139
第9章 嬰幼141
寶寶遭遇“8月危機”141
鼻子堵了有三招142
牙不好也是便秘原因142
你應知道的兒童症狀門診142
家中要備薄荷油143
有用的止咳偏方144
四招讓寶寶睡個整覺144
懲罰孩子：最忌一個紅臉一個白臉144
堆完雪人，用雪搓搓手144
這些壞毛病可以忍145
童年超重成年八成肥胖145
寒咳用熱鹽熨背146
溫水擦身退燒快146
巧穿貼身內衣146
積食喝碗糊米水147
輕鬆應對寶寶第1次147
自創小孩穿衣加減法147
讓寶寶乾點家務活148
兒科大夫怎么哄孩子148
看電視的5個壞習慣149
褲子穿兩年，該查矮小149
睡不好、鬧肚子怎么辦150
體溫表斷了怎么辦150
讓孩子大方起來150
童裝，四選四不選151
腹瀉用藥五種禁用151
孩子這些症狀不用急151
開車悟出的育兒經152
孩子挑食的四個問題153
第10章 女性154
四招打造明星級小v字臉154
經常戴胸貼乳房很尷尬154
宮頸病年底易高發154
不苗條，你要抓“小偷”154
橘子皮泡腳消皸裂155
每天干洗臉抗皺紋155
抹維生素e防唇乾155
三個問題新媽媽最頭疼155
孕期最怕胖得快156
常吃潤膚餐不做黃臉婆156
四類食物祛皺157
經期別碰這幾種藥157
待產包里準備點啥158
產後美胸的小秘密159
三個狙擊手趕走黑色素159
35歲開始防眼袋159
女性就要嬌貴些160
做媽媽前有兩補160
女人選花茶要對症161
第二篇疾病防治篇
第11章 醫院·醫藥164
牙醫推薦潔牙小工具164
給患者開個定心丸164
治脫髮要打持久戰165
心衰看專科門診165
防病要以不變應萬變166
搭橋和支架選哪個166
膝蓋疼常見五原因167
皮膚燙傷了趕緊做冷療167
吃感冒藥忌姜蒜167
咬 嚼 掰，說明書要看這三字168
吃抗生素忌酒茶醋168
春節出行帶四類藥168
下火藥該怎么選168
患者更要有好心態169
哪個測量結果準169
看病就像哄孩子170
祛疤要看整形外科171
孕期感冒吃不吃藥171
幹細胞移植要算好賬171
找顆適合自己的烤瓷牙172
看過敏：準備好10個問題173
葉酸、維生素不能同吃173
買鈣片選小劑量的173
有些病必須等等看173
春季第一補：養好腎臟175
手術不是萬能的175
40歲後別戴隱形眼鏡176
服五類藥不能吃海魚176
帶癌生存是第一課176
春季不宜吃阿膠177
服避孕藥每天喝一斤奶177
種顆牙至少三個月178
心臟支架選哪種好178
肝癌不該一刀切179
感冒、急支別吃一樣的藥179
不要在家輸液179
總想不開要看精神科180
部分藥影響睡眠180
網上求醫要去偽存真181
第12章 心腦血管182
7種方法降低卒中風險182
血壓高：慎服鎮靜劑182
急性胸痛當心肺栓塞182
緩頸性眩暈揉三穴182
節日吃些降脂蔬菜183
真假冠心病如何辨183
冠心病患者留意三細節184
四種水果降脂也給力184
三種食物清潔血管185
先心病患兒：護理四要點186
電話鈴一響，差點要了命186
兩次心梗，香菸是元兇186
三種乾菜降壓又降脂186
心腦血管病患者：初春打好保健牌187
中年人胸痛別大意187
護心多做仨動作187
春季護心有五招188
小心！腿也會中風188
急性冠脈綜合徵——危險如同火山噴發189
冠心病早期有8症狀190
八成腎病引發心血管病190
心臟病突發自救有三招190
高血壓患者的健康一天191
第13章 癌症192
三類癌容易“家傳”192
痦子並非都癌變192
中國乳癌患者易發胖193
腎癌有個三聯征193
三狀況不能查宮頸癌194
有B肝，兩項檢查不能省194
兒童得腫瘤錯在父母194
保肝護肝有三寶195
別讓自己太累了195
乳腺癌患者情緒最糟196
睡得香腸胃少得病196
半數鼻咽癌患者耳朵不舒服196
皮膚鏡——診斷皮膚癌先照相197
65歲是患癌機率分界線197
中年得痣動不得？197
兩癌篩查錯與對198
家常菜也防癌199
查胰腺癌用哪種方法199
春季防癌多吃蔥蒜199
腸癌患者術後吃香蕉200
pet—ct可發現早期癌200
六類婦科病易癌變200
老年白血病不易察覺201
防癌別糾結於數字202
肺癌術後第1天就能進餐202
留意肺癌早期症狀202
第14章 糖尿病204
老糖友常測踝臂指數204
說說女糖友的“脂生活”204
小細節應對神經病變204
跟專家學點控糖招205
吃降糖藥有三個細節205
糖友內臟定期“清潔”205
控糖避開十件事206
糖友如何選年飯206
應對棘手問題有新招207
普吉島不養胖人207
防糖還要護腎208
“糖尿”有怪脾氣208
神經併發症也有信號208
常低血糖：留心做做糖篩209
治糖尿病中西醫合力209
糖友吃些“憶苦菜”210
糖友健骨抓三個點210
糖友護眼選莓食211
控糖不能說說而已211
第一篇健康生活篇
第1章 新聞·調查2
男人40歲要練肌肉2
冬天三個部位最易乾裂2
老陳醋可久放不壞2
歲末應做四項體檢3
相隔10年，飲料仍是小朋友最愛3
腹部不適的五個速效療法4
最該防範的十種疾病4
老人最想跟人“嘮嗑”6
吊針泛濫誰之錯7
小偏方對付常見病8
胡大一送你四顆“長壽丸”9
不急躁病就好了一半9
孩子多動查查血鉛10
三類疾病增速最快11
兒童玩具六隱患12
今冬流行三感冒13
三類人年終盤查腎臟14
我擊倒了蘋果總裁——來自胰腺的自述14
中國食品安全可打80分16
新年該學的五句養生名言17
10歲前孩子飲食五不要18
早春第一養生方案18
每年62萬癌症通過鍛鍊可預防19
新浪博主瘋推“紅薯防癌”20
雪地靴關鍵在合腳20
開車族更需防眼乾21
經典老藥現在不好買21
“甲減”害了羅納爾多22
打胰島素應遵循七六五原則22
好腸胃養出好脾氣23
哪款枕頭適合你23
八寶粥對付大米鎘污染24
半數中風發生在早春24
養腦就是“投其所好”25
四大腎病信號最易被忽視26
衣服乾洗後應充分通風晾曬26
城市女性痔瘡高發26
辦公族常按健康穴27
脂肪肝診治更便捷28
四成類風濕關節炎被誤診28
蒲公英是早春排毒草29
人到中年少吃辣29
城市孩子身體普遍軟、僵、笨、暈29
別讓身體變成“堵城”30
孕婦最需種甲流疫苗30
防春困有三招30
耳朵“重女輕男”需警惕30
維生素d不夠，孩子易過敏31
寶寶睡覺記住32031
防濕疹復發抹點甘油31
衣食住行防輻射32
青光眼：剎車不倒擋33
僅1%的人知道C肝34
防脂肪肝記住十字訣34
嚴重失眠要排查腦膜瘤34
過半結核者不去治35
僅4.7%的人正確喝水35
高尿酸成第四高35
我國每十秒鐘有一人死於心血管病36
第2章 飲食37
柚子茶最好自己做37
“歲寒三友”冬天吃37
怕酸牙：山楂入主食37
想潤燥：蘋果裡脊湯38
放心火鍋自家做38
深色蔬菜，每天要過半38
黃酒是液體蛋糕38
我的護胃飲食方38
吃柿子最解酒39
燉牛腩補膠原蛋白39
孩子吃肉兩原則39
溫暖早餐怎么吃39
幼兒吃主食有三要點40
吃蓮藕生熟有別40
吃涮鍋配優酪乳40
去火降燥就吃“冬三凍”40
冬季蔬菜 菠菜排第一41
清熱化痰喝海帶薏仁湯41
最不放心食品如何吃41
肝吃多了易痛風42
冬季經典養肺方42
健康吃肉 美食家pk營養師42
嚼出來的營養43
“三高”家庭怎么選年貨44
黃金三餐保氣色44
抗衰老葡萄汁最佳45
長期喝茶要補鐵45
下館子少喝濃湯45
老人護眼吃什麼45
有些醃菜挺營養46
一鍋粥補足我的虛46
下酒別用熏臘食品46
咖啡最好配牛奶47
節後飲食“開門紅”47
小孩護眼吃什麼47
吃燕麥試這三招48
吃大豆不如吃豆製品48
瘦素：保持苗條很關鍵48
甜蜜素：挑選零食要留意48
不要迷戀非油炸49
女性護眼吃什麼49
怎么吃才能補好鈣49
正月吃些東坡羹50
煉乳不是濃縮奶50
清腸健體找茭白50
榨蔬菜汁加片姜50
買朱古力留意代可可脂50
三文魚也能蒸著吃51
兩款小吃可補鈣51
消脂：推薦兩道家常菜51
辦公族護眼吃什麼51
喝鴨肉粥緩解腿腫52
自做寶寶功能飲料52
每天一頓粗糧即可52
黑朱古力能生產快樂52
“春不食肝”有道理52
“雨水”過後吃三樣52
暖身湯，墨魚紅豆是主角53
吃早餐，變變花樣更健康53
孩子長個這樣吃53
微辣有益 過辣傷身53
開胃菜 茄子當道54
感冒了吃點什麼54
豆漿、米糊交替喝54
海帶、紫菜對抗鉛污染55
春季多吃三樣菜55
換季腹瀉怎么吃55
解熱去火吃茄泥56
春節多吃帶魚鯽魚56
山楂泡茶很解膩56
春來筍壯正當食56
食物排毒最安全56
對全脂奶的誤解57
養血吃“二黑”57
韭菜要挑瘦個的57
春季飲食降火方57
巧吃3種小個子蔬菜58
防春燥常備“潤食物”58
春天過過“發酵生活”58
胃弱試試桂皮蘋果59
芹菜含鈣量很高59
藕湯是個開胃湯59
一匙沙拉醬12克脂肪60
吃對食物抗過敏60
春季吃青巧護肝60
大便乾燥試試火龍果61
排腸毒菠菜很適合61
大腕專家的鮮食招61
夾生蠶豆毒性最大61
春分時節別忘這三香62
豆漿煮米飯，口味好營養高62
吃油菜抑制黑色素62
有“三高”吃裙帶菜62
一茶一湯有益健康63
春天咳嗽試試飲食療法63
第3章 生活64
美酒加咖啡更易醉64
肥胖者最好選大型車64
陰虛體質泡腳易上火64
腰酸背疼貼膏藥會瞌睡64
洗澡後別忘拍拍腿64
止咳，熱水袋敷後背65
老菸民的兩個壞習慣65
熬夜後，腳上做文章65
參加秒殺悠著點66
男人防禿頂做好六件事66
隨時隨地保護腰66
多喝水結石少八成67
呼吸不暢緣自骨質疏鬆67
“懶人湯”不如白開水67
黑眼圈是身體在報警68
減肥多吃這三樣68
口重的人別忘查查尿碘68
中年男人少飲濃茶68
一粥一茶防瘙癢69
玉米須橘皮治咳嗽69
久咳不愈喝金橘蜂蜜茶69
嗓子乾疼，羅漢果泡水喝70
玉竹水對付嗓子痛70
小感冒這樣扛70
一招治好我的疑難雜症70
買朱古力要看配料表70
冰糖梨水，先放糖再放梨70
蒜瓣茶葉水止腹瀉71
楊梅水止瀉很見效71
水蘿蔔頂通鼻塞71
生薑貼肚臍防暈車71
大米粥最養胃71
腹脹揉腳趾72
胡椒紅糖水消脹氣72
雞蛋沖花最好消化72
保存香菜 冷凍最好72
咬破嘴唇抹蜂蜜72
牙膏祛除汽車劃痕72
生菜汁快速止血73
柔順劑除掉浮塵73
朋友的非便秘生活73
便便不爽喝點咖啡73
柏葉水幫你止鼻血73
鼻子出血用食醋73
選床墊這兩點很關鍵74
疲勞原因細細查74
指甲八個月牙最健康74
三個偏方治鼻炎75
肌膚補水要強腎75
試試“懶人減肥法”75
手掌紅紫查查肝76
口腔潰瘍新姜熬水漱口76
玩iphone有健康細節76
蹺二郎腿，脊柱會變彎76
久咳不愈 止咳藥配著吃77
牛奶是天然的運動飲料77
防過敏空調開抽濕77
初春飲食“一青二杵”78
春困專盯兩類人78
寶寶的心理自述78
產後瘦身別傷身79
春季養生有三寶79
分清虛實再去火80
初春最要“排排水”80
花花草草解決小病痛81
預防腦卒中：莫輕視小中風81
預防冠心病：管好小血管病81
累了，熱水泡泡手82
春季過敏設三防82
像小孩一樣培養排便反射82
保護聽力：老人少在路邊晨練83
小心突發性耳聾83
富含纖維蔬菜排排名84
你應該知道的阿司匹林知識84
四招選個好靠墊85
土豆燒牛肉不能吃？85
春季護肝備點葡萄乾86
坐班族適合玩手跑86
熬夜最傷腎86
練八段錦能固腰強腎87
跟著老話學養生87
是誰偷走了注意力87
雌激素對女性的四大貢獻88
胃不好慎喝“明前茶”88
第4章 心理90
恐懼症也會傷腎90
看似疲勞實是抑鬱90
抑鬱症也需要“自療”90
異常怕冷或是心病91
年底，給員工打打氣91
情緒波動，多問為什麼91
預防失眠：試試限制療法91
心情抑鬱：寫寫活動日記92
脾氣暴躁者需防癔症92
多動症，可能並不愛動92
社交恐懼症首先要“自療”93
嫉妒心太重讓人抑鬱93
春困焦慮有對策93
憂鬱會令人“心碎”94
常想壞結果也是心理障礙94
辦公族減壓有5招94
中年鬧情緒查查性激素95
陽光男人也抑鬱95
第5章 中醫97
噴嚏不斷找找腎的原因97
睡覺流口水可能脾虛97
附子理中丸暖腸胃97
國醫大師巧用四君子97
冬季五症狀得找中醫調98
防肩周炎也可刮刮痧99
年底養足精氣神99
香砂養胃丸，健脾又化痰100
脾胃健康才會美麗100
吃阿膠脹氣，配點山楂101
防風通聖丸也祛斑101
“嘴甜”不是好事101
按按手，打足精氣神101
管好身體裡的一把火102
參苓白朮散健脾胃102
春季養生要“飢梳頭，飽洗澡”103
開春常揉“護頸穴”103
春天養好“小太陽”103
中藥里的止痛搭檔104
養顏湯喝出好面色104
有黃痰，選鮮竹瀝104
中藥零食吃前要辨證105
7種藥茶調體質105
三處痛提示腎虛106
黨參是個家常參106
中藥里的“球蛋白”107
揉4穴，趕走經期不適107
春天護肝用芝麻107
枸杞養生有講究107
生氣後疏疏肝108
下班前敲敲三個地方108
10元“桑杏飲”止咳嗽108
防偏頭痛，點穴三步法109
脾胃不好，吃點歸脾丸109
鼻子不通氣，按按五穴位109
臉色差，喝玫瑰花茶109
銀翹解毒丸常用錯110
苦參加料泡腳治腳氣110
桑葚茶能潤腸110
脾虛的人慎吃六味地黃丸110
第6章 兩性111
冬季讓“子彈”照樣飛111
三杯水給性福加分111
四招緩解性疲勞112
膀胱不好要喝對水112
男人怕冷未必是陽虛112
增性趣按摩“太太穴”113
35歲女性：6個月未孕需檢查113
精子活力差，可能鍛鍊過度113
早上6點同房易受孕113
想當爸爸，3個月不泡溫泉114
男人感冒，查查腎虛114
改善性生活的5種食物114
春天打好“組合泉”115
腎囊腫：少吃海鮮和咖啡115
前列腺：鈣化未必有炎症115
男人疲憊吃點穀類116
男人30歲：性慾分水嶺116
女人為啥愛管錢116
春暖花開：易意外受孕117
多囊卵巢：孕前先減重117
闌尾炎可能引起不孕117
健忘男人防“早更”118
甜蜜性愛也是保健方118
“早晨一吻”有益健康119
第7章 健身120
五專家齊支招——小動作，護全身120
冬季運動做好三個保護120
健身族常犯的三個健身誤區121
午休時刻運動健腦121
最給力的健身小器械122
老爸的健身招123
電腦族經常“小燕飛”123
減腰圍各有各的招兒123
測測三個健身指標124
健身別忘練後背125
練好平衡不摔跤126
六攻略甩掉游泳圈126
學游泳要趁早127
男醫生巧健身127
做好健身保“面子”128
用好上下班這點空兒129
上班族這樣過一天129
第8章 老人131
白內障不要久拖不治131
久用電熱毯容易鼻出血131
防偏頭疼注意啥131
胸悶憋氣要排除“心病”131
緩解排尿不適有三法132
情緒不穩，胃病易復發132
犯老寒腿，沙袋伺候132
十式聰耳操 讓你聽力好133
給痴呆老人做點啥134
肺纖維化要多喝水134
頭暈別忘查心臟135
尿中泡沫多咋回事135
脂肪肝要堅持運動135
患疼痛，寫寫心情日記135
老人春季晚收衣136
積極參加活動的老人更健康136
補脾常吃點山藥136
要找樂兒先轉移重心137
嘈雜中聽得清要查聽力137
家人多陪伴傾聽137
退休後放下心疙瘩138
睡不好做個睡眠監測138
記性差或是吃壞的139
慢病老人不宜獨居139
作曲家谷建芬：生活就要做減法139
第9章 嬰幼141
寶寶遭遇“8月危機”141
鼻子堵了有三招142
牙不好也是便秘原因142
你應知道的兒童症狀門診142
家中要備薄荷油143
有用的止咳偏方144
四招讓寶寶睡個整覺144
懲罰孩子：最忌一個紅臉一個白臉144
堆完雪人，用雪搓搓手144
這些壞毛病可以忍145
童年超重成年八成肥胖145
寒咳用熱鹽熨背146
溫水擦身退燒快146
巧穿貼身內衣146
積食喝碗糊米水147
輕鬆應對寶寶第1次147
自創小孩穿衣加減法147
讓寶寶乾點家務活148
兒科大夫怎么哄孩子148
看電視的5個壞習慣149
褲子穿兩年，該查矮小149
睡不好、鬧肚子怎么辦150
體溫表斷了怎么辦150
讓孩子大方起來150
童裝，四選四不選151
腹瀉用藥五種禁用151
孩子這些症狀不用急151
開車悟出的育兒經152
孩子挑食的四個問題153
第10章 女性154
四招打造明星級小v字臉154
經常戴胸貼乳房很尷尬154
宮頸病年底易高發154
不苗條，你要抓“小偷”154
橘子皮泡腳消皸裂155
每天干洗臉抗皺紋155
抹維生素e防唇乾155
三個問題新媽媽最頭疼155
孕期最怕胖得快156
常吃潤膚餐不做黃臉婆156
四類食物祛皺157
經期別碰這幾種藥157
待產包里準備點啥158
產後美胸的小秘密159
三個狙擊手趕走黑色素159
35歲開始防眼袋159
女性就要嬌貴些160
做媽媽前有兩補160
女人選花茶要對症161
第二篇疾病防治篇
第11章 醫院·醫藥164
牙醫推薦潔牙小工具164
給患者開個定心丸164
治脫髮要打持久戰165
心衰看專科門診165
防病要以不變應萬變166
搭橋和支架選哪個166
膝蓋疼常見五原因167
皮膚燙傷了趕緊做冷療167
吃感冒藥忌姜蒜167
咬 嚼 掰，說明書要看這三字168
吃抗生素忌酒茶醋168
春節出行帶四類藥168
下火藥該怎么選168
患者更要有好心態169
哪個測量結果準169
看病就像哄孩子170
祛疤要看整形外科171
孕期感冒吃不吃藥171
幹細胞移植要算好賬171
找顆適合自己的烤瓷牙172
看過敏：準備好10個問題173
葉酸、維生素不能同吃173
買鈣片選小劑量的173
有些病必須等等看173
春季第一補：養好腎臟175
手術不是萬能的175
40歲後別戴隱形眼鏡176
服五類藥不能吃海魚176
帶癌生存是第一課176
春季不宜吃阿膠177
服避孕藥每天喝一斤奶177
種顆牙至少三個月178
心臟支架選哪種好178
肝癌不該一刀切179
感冒、急支別吃一樣的藥179
不要在家輸液179
總想不開要看精神科180
部分藥影響睡眠180
網上求醫要去偽存真181
第12章 心腦血管182
7種方法降低卒中風險182
血壓高：慎服鎮靜劑182
急性胸痛當心肺栓塞182
緩頸性眩暈揉三穴182
節日吃些降脂蔬菜183
真假冠心病如何辨183
冠心病患者留意三細節184
四種水果降脂也給力184
三種食物清潔血管185
先心病患兒：護理四要點186
電話鈴一響，差點要了命186
兩次心梗，香菸是元兇186
三種乾菜降壓又降脂186
心腦血管病患者：初春打好保健牌187
中年人胸痛別大意187
護心多做仨動作187
春季護心有五招188
小心！腿也會中風188
急性冠脈綜合徵——危險如同火山噴發189
冠心病早期有8症狀190
八成腎病引發心血管病190
心臟病突發自救有三招190
高血壓患者的健康一天191
第13章 癌症192
三類癌容易“家傳”192
痦子並非都癌變192
中國乳癌患者易發胖193
腎癌有個三聯征193
三狀況不能查宮頸癌194
有B肝，兩項檢查不能省194
兒童得腫瘤錯在父母194
保肝護肝有三寶195
別讓自己太累了195
乳腺癌患者情緒最糟196
睡得香腸胃少得病196
半數鼻咽癌患者耳朵不舒服196
皮膚鏡——診斷皮膚癌先照相197
65歲是患癌機率分界線197
中年得痣動不得？197
兩癌篩查錯與對198
家常菜也防癌199
查胰腺癌用哪種方法199
春季防癌多吃蔥蒜199
腸癌患者術後吃香蕉200
pet—ct可發現早期癌200
六類婦科病易癌變200
老年白血病不易察覺201
防癌別糾結於數字202
肺癌術後第1天就能進餐202
留意肺癌早期症狀202
第14章 糖尿病204
老糖友常測踝臂指數204
說說女糖友的“脂生活”204
小細節應對神經病變204
跟專家學點控糖招205
吃降糖藥有三個細節205
糖友內臟定期“清潔”205
控糖避開十件事206
糖友如何選年飯206
應對棘手問題有新招207
普吉島不養胖人207
防糖還要護腎208
“糖尿”有怪脾氣208
神經併發症也有信號208
常低血糖：留心做做糖篩209
治糖尿病中西醫合力209
糖友吃些“憶苦菜”210
糖友健骨抓三個點210
糖友護眼選莓食211
控糖不能說說而已211
