俯身上背部拉伸

俯身上背部拉伸，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：俯身上背部拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

身體站直，屈膝站立，雙臂於身前交叉，然後雙手抓住膝蓋，漸漸拱起上半身。

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

全身放鬆，肩部及上背部有牽拉感。

常見錯誤

錯誤：拱身過度用力，疼痛感太強。

解決：不要太過用力，感覺到舒適即可。