俯身慢速跨步登山

俯身慢速跨步登山是一種拉伸動作，步驟是俯撐在瑜伽墊上，雙手與肩同寬；挺直背部，收緊核心，一側腳邁到同側手的旁邊；回到俯撐狀態，邁另一側腳。

基本介紹

• 中文名：俯身慢速跨步登山
• 類別：拉伸動作

呼吸

邁步時呼氣，還原時吸氣。

動作感覺

換腿時，腹部明顯收縮發力帶動腿部；

肩部始終處於緊繃狀態。

常見錯誤

錯誤：背部拱起，腳向前邁的幅度太小；

解決：挺直背部，保持上身不動。