人生需要自律

內容簡介

關於自律的書和文章，你讀了很多。不知道現在的你，學會自律了嗎？

本書是寫給“普通人”的六大自律法則，這裡的“普通人”，是指意志力普通的人。所謂意志力普通，就是指：

明明下定決心每天晚上睡前要讀書，結果一頁還沒看完就睡著了；

明明下定決心每天要運動減肥，結果第二天鬧鐘一響，一翻身又睡了；

明明下定決心不對孩子吼叫，結果脾氣上來，又不管不顧了；

……

如果你是一個意志堅定的人，所有的目標都能按計畫完成，那么你完全不用閱讀這本書。或者你所謂的自律是自我安慰、不成體系的假象，逼迫自己的“苦行僧”般的自律，也未必會換來你想要的結果。

本書據此揭示了自律的假象，分析了影響自律行為的多重因素，不僅開出了一張根治偽自律的良方，同時總結了一個自律感養成的體系，讓你在擁有人生自主選擇權的同時，用*科學、正確的方法去掉浮躁，理性地走向自律的人生。

當有一天自律已經深入你的骨髓，成為你生命中的一部分，你會遇見更的自己！

前言

第一章你所謂的自律不過都是假象

1.1自律或他律？你的自律都是假象 // 00

1.2為什麼自律如此之難 // 00

1.3自律的本質與目的，你了解多少 // 0

1.4真正的自律不需要刻意“堅持”和“努力” // 0

第二章做不到自律，不代表你生來放縱

2.1想要自控，先清楚自己為什麼會失控 // 0

2.2是什麼阻礙了“我想要”的力量——前額皮質 // 0

2.3自律的挑戰來自兩個“自我”的對抗 // 0

2.4尋找適合自己的自律機制，別總讓意志力背鍋 // 0

第三章跳出舒適區，沒有退路更能激活人生的無限潛能

3.1追求“空調Wi-Fi西瓜”的舒適感是人的本能 // 0

3.2你沉溺的“舒適區”，很可能正在毀掉你 // 0

3.3比起沉溺於“舒適區”，你更需要自律和改變 // 0

3.4自律的極限性：繃不住了怎么辦 // 0

第四章偽自律根治良方：四大管理法則，用行動破冰

4.1目標管理：巧借OKR，開啟自律大門 // 0

4.2時間管理：自律人生的正確打開方式 // 0

4.3精力管理：每天那么累，還怎么自律 //

4.4復盤管理：總結+反省，進步的兩大底層邏輯 //

第五章自律感養成體系，幫你接近更優秀的自己

5.1自律的第一定律：立馬行動，絕不拖延 //

5.2自律的四個基本動作：推遲滿足感，承擔責任，尊重事實，保持平衡 //

5.3自律的最大鴻溝：從“間歇性自律”到“持續性自律” //