五秒法則

內容簡介

TED最受歡迎演講之一，點閱率超過13,000,000次YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦Instagram標籤近5萬筆#5SecondRule當腦中有個想法，如何讓自己立刻行動不拖延？只要在心中倒數5……4……3……2……1，沖了！就能把自己像火箭一樣順利發射出去，無論什麼目標，屢試不爽！想想看，你是不是都有以下經驗：早上鬧鐘響，先按下「小睡一下」（稍後提醒）再說？就是這種慣性在扯我們的後腿，讓你沒辦法追求各種夢想，不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界，但什麼都沒開始。梅爾.羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產，她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力，失意的人生，讓她的賴床惡習更加嚴重。直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數：5……4……3……2……1！她心想，我應該要像那火箭一樣，不顧一切，衝上雲霄。隔天，鬧鐘響後，她倒數五秒，竟然第一次立刻起床！第二天再試，又成功了！她從溫暖的被窩踏進冰冷的居室，也展開了全新的生活。她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上，逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面，改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。她把這經驗在TED講壇上分享，隨即全球瘋傳，從大學生、運動員到領導人，人人都能套用，讓許多人喜出望外的是：改變，竟變得那么簡單！經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證，梅爾.羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力，看似簡單，卻能讓人立即行動，更是增強「勇氣」的刻意練習法。◎「五秒法則」可以用來做什麼？五秒法則是行動心法，可運用在各層面，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質：

●上班族用來走出舒適圈

●媽媽用來自我監督，控制情緒

●財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收

●失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱

●幫你減重成功，維持體態

●挽救失衡的婚姻、人際關係

●不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，

建立自信本書除了記錄她的故事，還有其他精采內容：

●五秒法則之所以有效，是因為它「讓行動力有了一個開關」，如何掌握訣竅，讓它一按就會開。

●五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能，找到自信與快樂。

●這項法則會幫你準時起床，但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。◎「五秒法則」風行全球書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享：#今天我往前邁了一大步，去跟我老闆聊了我的下個目標，而他完全支持我。#5secondrule！謝謝你。（@mel_robbins）#去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次，還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。（KenRiches@Buckoclown1）#鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人，想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了！（Matthew Smith）#在PGA巡迴賽中表現得太棒了！我已經使用了五秒法則，藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。（TheldOfAlan）

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