中醫中藥里的養生精華

內容簡介

中醫養生學是關於預防疾病，延緩衰老，保護並促進健康的一門科學。這些前人留給我們的寶貴遺產，在指導現代人的養生保健方面，仍具有重要的科學價值和現實意義。

作者簡介

張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士生導師。

張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先後發表論文近百篇，主編和參與編寫過50餘部著作，獲全軍科技進步獎30餘項。總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。

圖書目錄

第一章中醫養生概論

1.養生的產生與發展

2.養生和衰老機理

3.養生和衰老的起因

4.養生和衰老的本質

5.衰老是生命的必然轉歸

6.養生健康長壽理念

7.衰老的陰陽學說

8.衰老是整體機能的衰退

9.人衰老的主要原因

10.如何判斷人的衰老

11.八綱辨證

12.不慎養生可致早衰

13.養生不要進入誤區

14.如何辨證腎虛

15.如何辨別虛症

16.對付“六淫”有利於養生

第二章中醫與精神養生

1.心理養生是防止各種疾病發生的基礎

2.中醫“精、氣、神”的養生之道

3.中醫養“精”之道

4.中醫養“氣”之道

5.中醫養“神”之道

6.養德可養生

7.如何進行精神調養

8.以情制情治療疾病

9.重視情志對健康的影響

10.節制七情可滋養精氣神

11.“形神合一”可養生

12.養生必先養心

13.養生要保養“真氣”

14.愉快心情有利於養生

15.自我養生修性的方法

16.人要恬淡養神

17.和氣才能養生

18.“靜以養心”

19.自信可養生

20.發泄悲鬱可養生

21.保健有五難

22.心態平衡是養生的法寶

23.妄自逞強不利於養生

24．養生就要制怒

25．養生就要節制

26．過度恐懼不利於養生

27．思慮過度不利於健康

28．悲傷不利於健康

29．適度喜悅有利於健康

第三章中醫飲食養生

1．飲食可養生

2．平衡膳食可養生

3．腸中常清有利養生

4．限食可養生

5．食宜細緩，不可粗速

6．食大蒜有利於養生

7．溫補食品可養生

8．黑米有抗衰老養生作用

9．食龍眼有利於養生

10．調好五味有利於養生

11．飲食養生要講“性”8l

12．調解好食物四性可養生

中醫中藥里的養生精華

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