《中國式情緒管理》是2018年廣東經濟出版社出版的圖書，作者是曾仕強。
基本介紹
- 中文名：中國式情緒管理
- 作者：曾仕強
- 出版社：廣東經濟出版社
- ISBN：9787545460278
內容簡介,圖書目錄,
人都會有情緒，若不懂得適時疏導，輕則敗壞情志，重則使人崩潰。學會了解情緒，才能管理情緒。
曾仕強教授深諳中國傳統文化，對中國人的心性頗有研究。在本書中，曾教授條分縷析地解讀了中國人的心性對情緒的影響，並對症下藥，從意識、信念等方面教給我們正確管理情緒的方法。曾教授認為，情緒沒有好壞之分，只有了解情緒、接受情緒，並適度地調節情緒，才能更好地生活並與他人和諧相處。
如果你正受困於情緒而無法有效溝通，無法擁有和諧的人際關係，無法讓自己的能力得到充分發揮，書中大量的事例會給你啟迪和指導，幫助你重新認識情緒，掌控情緒，讓你的人生更圓滿、更開闊。
第一章 正視多變的情緒及影響
憤怒是心理壓力的宣洩
難過是一種普遍情緒
無力感是沮喪的表現
無助感是環境造成的
焦慮是一種複雜的情緒
勇敢面對罪惡感才好
羞愧感是從父母、師長處獲得的
憂鬱是過度憂慮的表現
負面情緒有害健康
第二章 理性情緒並非不動感情
人而無情，何以為人
情緒促使人們正確因應內外情境
非理性情緒有兩大類：誇大與不符合實際
情緒需要適當的疏解和宣洩
第三章 情緒來時怎么做
明白情緒才能處理情緒
了解影響情緒的四個因素
要練習體會內在的感覺
不要過分注重向外看
注意情緒的“中間層”
第四章 改變觀念，穩定情緒
不要把生氣當成壞事
觀念正確，情緒就穩定
運用三分法思維會更加快樂
二分法會產生非理性觀念
擺脫是非分明的思維方式
第五章 自己才是情緒的主人
對自己的所作所為負責任
要學會“隨遇而安”
期望越高，失望就越大
情緒由己不由人，要自律
尊重人與人之間的個別差異
第六章 中國人的情緒根源
情緒變化特別大
自尊心強，總有自己的主意
個性能屈能伸
生氣時完全不講理
第七章 自己是情緒負債的製造者
情緒的最高境界是自由自在
人類從小就被迫背上情緒債務
情緒負債源自三種性格
改變自己，擺脫情緒負債
有理想，情緒才能被控制
毒性教條加重情緒負債
無意識的選擇導致情緒負債
第八章 用理智指導情緒
對情緒要謀定而後動
培養合理的思考能力
給自己一個清晰的目標
用傳統文化滋養心靈
有意識地演變，擯棄舊習慣
改變自己可改變別人
第九章 情緒管理的常見方法
幾種常見的治標方法
合理運用ABC理性情緒療法
治本和治標可以同時並進
調整心態，效果持久
