《掌控情緒 : 化解焦慮、抑鬱、神經質的高效情緒管理術》是2020年中國法制出版社出版的圖書，作者是肖恩·史密斯。
基本介紹
- 中文名：掌控情緒 : 化解焦慮、抑鬱、神經質的高效情緒管理術
- 作者：肖恩·史密斯
- 譯者：張勁弟、杜峰
- 出版社：中國法制出版社
- ISBN：9787521608434
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
每個人都有情緒，情緒並不可怕，可怕的是你控制不住自己的情緒。你要知道，掌控情緒的關鍵不在於咬牙切齒地克制，不在於倉皇無措地逃避，而在於切斷大腦的自動化反應，建立起新的情緒通道。
本書顛覆性地從進化心理學和神經生物學的視角來解釋人們的情緒。結合作者多年的臨床實踐經驗，從生活的細微處著手，通過十餘種操作性極強的情緒控制技巧，告訴你如何直擊要害地擺脫大腦的控制，掙脫負面情緒的枷鎖，實現真正的情緒掌控。
圖書目錄
第一部分 憂慮機器
The Worry Machine
第一章 有代價的保護
第二章 大腦的一天
第三章 放手讓大腦做自己的事
第二部分 開心不歸大腦管
Happiness Is Not Your Mind’s Job
第四章 大腦如何善用歷史
第五章 大腦的曲解和偏見
第六章 人生價值和行動
第三部分 大腦的四個“詭計”及我們應如何應對
Four Ways Our Minds Coerce Us and What We Can Do About Them
第七章 歷史再現
第八章 王牌想法與雙重標準
第九章 悲觀思維
第十章 權宜之計
第四部分 心情、生活方式和心理彈性
Mood, Lifestyle, and Psychological Flexibility
第十一章 歡迎來到你的情緒世界
第十二章 掌握基本的生活方式
