《中國學齡兒童膳食指南》是2022年5月19日中國營養學會發布的膳食指南。
基本介紹
- 中文名：中國學齡兒童膳食指南
- 發布日期：2022年5月19日
制定經過,主要內容,6-10歲,11-13歲,14-17歲,
制定經過
2022年5月19日，中國營養學會發布《中國學齡兒童膳食指南》。
主要內容
學齡兒童是指從6周歲到不滿18周歲的未成年人。學齡兒童正處於生長發育階段，全面、充足的營養是其正常生長發育，乃至一生健康的物質保障。學齡期是建立健康信念和形成健康飲食行為的關鍵時期，從小養成健康的飲食行為和生活方式將使其受益終生。
按照不同年齡階段學齡兒童的能量需求，制定了 6~10 學齡兒童平衡膳食寶塔，11~13 歲學齡兒童平衡膳食寶塔和 14~17 歲學齡兒 童平衡膳食寶塔。
6-10歲
6~10歲學齡兒童能量需要水平：1400~1600kcal/d。
推薦低身體活動水平的 6 歲學齡兒童每天至少飲水 800ml，一天中飲水和整體膳食（包括食物中的水、湯、粥、奶等）水攝入量總計為 1600ml。推薦 7~10 歲學齡兒童每天至少飲水1000ml，一天中飲水和整體膳食水攝入量總計為1800ml。在高溫或高身體活動水平的條件下，應適當增加飲水量。
推薦 6~10 歲學齡兒童每天累計進行至少60分鐘的中高強度身體活動，以全身有氧活動為主，其中每周至少3天的高強度身體活動。身體活動要多樣，其中包括每周3天增強肌肉力量和/或骨健康的運動，至少掌握一項運動技能。
6-10歲所需營養素
11-13歲
11~13歲學齡兒童能量需要水平：1800~2000kcal/d。
推薦 11~13 歲男童每天至少飲水1300ml，女童1100ml；11~13 歲男童一天中飲水和整體膳食水攝入量總計為2300ml，女童為 2000ml。在高溫或高身體活動水平的條件下，應適當增加飲水量。
推薦11~13歲學齡兒童每天累計進行至少 60 分鐘的中高強度身體活動，以全身有氧活動為主，其中每周至少3天的高強度身體活動。身體活動要多樣，其中包括每周3天增強肌肉力量和/或骨健康的運動，至少掌握一項運動技能。
11-13歲所需營養素
14-17歲
14~17歲學齡兒童能量需要水平：2000~2400kcal/d。
推薦 14~17歲男童每天至少飲水1400ml、女童1200ml；14~17 歲男童飲水和整體膳食水攝入量總計為2500ml，女童為2200ml。在高溫或高身體活動水平的條件下，應適當增加飲水量。
推薦 14~17歲學齡兒童每天累計進行至少60分鐘的中高強度身體活動，以全身有氧活動為主，其中每周至少3天的高強度身體活動。身體活動要多樣，其中包括每周3天增強肌肉力量和 / 或骨健康的運動，至少掌握一項運動技能。
14-17歲所需營養素
