《不留遺憾：協和專家教你輕鬆備孕懷孕》是2018年中國輕工業出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：不留遺憾：協和專家教你輕鬆備孕懷孕
- 作者：馬良坤
- 出版社：中國輕工業出版社
- 出版時間：2018年
- 開本：16 開
- ISBN：9787518419258
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《不留遺憾 協和專家教你輕鬆備孕懷孕》是一本全面講解備孕懷孕的全彩圖書。書中有知識點，也有圖解，說的都是備孕懷孕的時候zui關心的問題，當然也告訴讀者過來人的遺憾以及如何避免這些遺憾。
《不留遺憾 協和專家教你輕鬆備孕懷孕》圖文並茂，用圖表將艱澀難懂的知識變得容易理解，並且脈絡清晰地將備孕懷孕的要點、重點一一呈現給讀者。書中還用圖解的方式解讀了孕期檢查的檢驗單進行了解讀，對化驗單一看就明白。
作者簡介
馬良坤
北京協和醫院婦產科專家
北京市孕期營養項目負責人
中國醫師協會圍產營養項目負責人
北京協和醫院婦產科主任醫師、教授。2015-2016年度中國十大婦產醫生。中國優生科學協會理事，中國女性健康公益聯盟專家委員會專家，北京健康科普專家。對圍產營養和健康教育及產前篩查診斷、遺傳諮詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。發表學術文章四十餘篇，參與編寫專業書籍十餘部，主編多部科普書籍。
圖書目錄
準備好，“幸孕”降臨不留遺憾
不該留下遺憾的事兒
懷上棒一胎，備孕夫婦一定要做好四項準備
身體準備
體能準備
心理準備
環境準備
對照看一看，確保優生的產檢一個不落
Part1 準備充分，懷得更踏實
了解自己的身體，備孕更安心
該留下遺憾的事兒
了解卵子
了解精子
各司其職的生殖器官
受孕的條件
孕前檢查給寶寶健康上個保險
不該留下遺憾的事兒
備孕女性常規檢查
備孕女性特殊項目檢查
備育男性常規檢查
TORCH 檢查很重要
口腔檢查
孕前諮詢降低生育風險
不該留下遺憾的事兒
一定要進行遺傳諮詢的夫妻
哪些人生孩子要選擇性別
“熊貓血”女性要做的準備
懷孕要選擇“良辰吉日”
不該留下遺憾的事兒
生育的年齡
懷孕的季節
算準排卵日，讓老公時刻準備著
“受孕姿勢”，提高命中率
備孕期間調整性生活頻率
備孕做足營養準備，孕期不留遺憾
不該留下遺憾的事兒
科學管理體重，增加受孕機率
孕前3 個月就補葉酸
消除貧血很重要
備孕男性攝入富含番茄紅素的食材
備育男性攝入天然維生素E
備育男性應該遠離的殺精食物
特殊人群備孕指導，不留遺憾安心做媽媽
不該留下遺憾的事兒
高血壓患者控制好血壓再懷孕
血糖控制良好3 個月後再懷孕
高脂血症患者孕前要詳細檢查，在醫生指導下懷孕
過敏體質女性備孕要避免接觸過敏原，慎用抗過敏藥
B肝患者備孕做好防護也能生健康寶寶
甲狀腺功能異常，治療達標後再懷孕
流產後查明原因再備孕
宮外孕手術後半年內避孕並常複查
不可忽視的心理備孕
不該留下遺憾的事兒
高齡女性做好孕前準備，照樣可以順利懷孕
備育男性的心理準備必不可少
放鬆心態，“種寶寶”水到渠成
總也懷不上，應該怎么辦
不該留下遺憾的事兒
排查不孕情況
可以選擇人工受孕的情況
來自天南海北的備孕問題大匯集
Part2 孕1月 看著不像孕婦，但真的“升級”了
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
可能需要的補充劑
哪些徵兆預示可能懷孕了
不該留下遺憾的事兒
身體發出的懷孕信號
早孕試紙驗證準確性更高
HCG 檢測準確
計算好預產期，知曉寶寶安全出生的時間範圍
不該留下遺憾的事兒
怎么推算預產期
嫌麻煩不想算，就看預產期日曆
構建生命初期1000 天的起始營養
不該留下遺憾的事兒
保證優質蛋白質，特別是必需胺基酸的供應
有神經管畸形妊娠史的孕媽媽要增加葉酸量
每天增加110 微克碘的攝入量
不用特別補，保持營養均衡就好
孕1 月優選食物
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
安全用藥，遠離致畸因素
科學孕動，養出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part3 孕2月早孕反應，孕媽媽的“專享待遇”
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
可能需要的補充劑
嘔吐嚴重，讓胎寶寶吸收營養怎么吃
不該留下遺憾的事兒
補充碳水化合物，避免酮症酸中毒
吃點固體食物能減少嘔吐
增加B 族維生素減輕早孕反應
吃不了魚、肉，可以用大豆及其製品代替
孕2 月優選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
5～8 周孕檢：B 超檢查確定胎囊位置
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
什麼是先兆流產
警惕胎停育
科學孕動，養出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part4 孕3月即將告別早孕反應，做足營養準備
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
可能需要的補充劑
做足營養準備，孕期不留遺憾
不該留下遺憾的事兒
遠離容易導致胎兒畸形的食物
避免食物過敏
好烹調幫助營養攝入
孕3 月優選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
脫畸檢查TORCH 全套不可少，避免出現出生缺陷
B肝篩查，減少宮內感染的機率
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
孕8～12 周儘早建檔
B肝媽媽如何避免傳染給孩子
科學孕動，養出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part5 孕4月孕媽媽科學進補，合理增重
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
可能需要的補充劑
孕中期要監測體重，科學管理
不該留下遺憾的事兒
孕媽媽合理增重胎兒更健康
參考體重指數孕期科學增重
步行六步法，邊走路邊運動
孕中期是糾正、補充、調整營養的時期
不該留下遺憾的事兒
孕中期每天增加300 千卡熱量，蛋白質增至70 克
胎兒甲狀腺發育期，應適量吃海產品補碘
胎兒大腦發育加速期，增加攝入DHA和卵磷脂
孕4 月優選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
11～14 周孕檢：做NT 進行早期排畸檢查，準確率很高
凝血檢查，預測出血風險
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
將孕期腹瀉扼殺在搖籃中
科學孕動，養出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part6 孕5月胎動更明顯，聽聽寶寶美妙的心跳聲
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
可能需要的補充劑
控制總熱量不超標，全面補充營養
不該留下遺憾的事兒
補充脂肪時期，為分娩和產後哺乳做能量儲備
保證B 族維生素，促進熱量代謝和蛋白質合成
注意鈣與磷攝入比，促進胎兒骨骼發育
增加鋅的攝入，避免胎兒發育不良
增加維生素A 或胡蘿蔔素的攝入，促進胎兒視力發育
孕5 月優選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
一定要做唐氏篩查
唐篩如出現高危，需要做羊水穿刺
可以選擇做無創DNA，但不能代替羊水穿刺
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
孕20 周以後應密切監測血壓變化
不必苛求整夜都保持左側臥位
科學孕動，養出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part7 孕6月越來越顯懷，大大的肚子像個球
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
可能需要的補充劑
孕媽媽血容量增加，避免貧血這樣吃
不該留下遺憾的事兒
鐵的需要量應達到每日24 毫克
補鐵動物性食物，因為吸收率高
食物補鐵不夠需要服用鐵劑
控制熱量補充重點營養，不做“糖媽媽”
不該留下遺憾的事兒
少食多餐、粗細糧搭配，平穩血糖
低GI 水果食用
增加維生素A 的攝入，促進胎兒視力發育
補充牛磺酸，促進胎兒大腦和視網膜發育
孕6 月優選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
B 超檢查大排畸
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
前期發現羊水多或血清甲胎蛋白高的孕媽媽需關注羊水量
科學孕動，養出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part8 孕7月預防早產，平安度過圍產期
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
可能需要的補充劑
補充營養防早產，養腸道防便秘
不該留下遺憾的事兒
每天一杯優酪乳，調理腸道
多吃富含銅的食物，預防早產
胎兒大腦發育加快，每天應吃一掌心的堅果
孕7 月優選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
妊娠糖尿病篩查
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
妊娠糖尿病孕媽媽要嚴格控制血糖
科學孕動，養出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part9 孕8月孕晚期，胎位不正要早糾正
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
可能需要的補充劑
胎寶寶出生前的營養儲備
不該留下遺憾的事兒
孕晚期每天蛋白質攝入量要增加至85 克
增加不飽和脂肪酸，特別是DHA的攝入
儲存充足的維生素B1
孕8 月優選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
妊娠期高血壓疾病篩查
Elecsys®sFlt-1/PlGF 雙聯定量檢測可準確預測先兆子癇
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
胎位直接關係分娩方式
科學孕動，養出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part10 孕9月準備待產包，做好分娩準備
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
可能需要的補充劑
孕晚期飲食要注意減輕胃部不適
不該留下遺憾的事兒
孕晚期飯量減小，選營養密度高的食物
選容易消化的食物，烹調要清淡少鹽
鋅、碘、膳食纖維要適量補
肉類選擇脂肪含量低的部位以免熱量過多
孕9 月優選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
B 超檢查評估胎兒體重
陰道拭子檢查看陰道是否有細菌感染
心電圖判斷心臟能否承受分娩壓力
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
留心臍帶繞頸
科學孕動，養出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part11 孕10月有條不紊，等待寶寶的誕生
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態
胎寶寶所需的重點營養
孕媽媽所需的重點營養
可能需要的補充劑
促進順利分娩這樣吃
不該留下遺憾的事兒
補充富含維生素K 的食物，有助於減少生產時出血
補充維生素C 降低分娩危險
增加維生素B 12 和葉酸，預防新生兒貧血
臨產前的飲食
孕10 月優選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
骨盆測量是決定分娩方式的重要指標
B 超檢查羊水情況
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
了解臨產徵兆，從容應對
科學孕動，養出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
