《不生病的生活習慣全集》是2008年汕頭大學出版社出版的圖書。
基本介紹
圖書信息,內容簡介,編輯推薦,目錄,
圖書信息
正文語種: 簡體中文
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開本: 16
ISBN: 9787811203042, 7811203049
條形碼: 9787811203042
尺寸: 24.6 x 19.4 x 2.4 cm
重量: 558 g
內容簡介
《不生病的生活習慣全集》主要內容:身體健康是人們幸福生活的基石,而深刻影響健康往往是那些人們容易忽視的生活習慣。健康是現代人工作、發展的本錢,可是而對巨大的生活壓力,很多人沒有時間和精力去呵護自己的健康。《不生病的生活習慣全集》告訴你什麼是不生病的習慣,讓你克服不良習慣的惰性,進行一次小小的改變,就可以方便快捷地改善健康狀況。習慣的力量是強大的,習慣的力量也是可怕的。
編輯推薦
《不生病的生活習慣全集》人人可能生病,但不要因為無知而生病;人人希望健康,那就從不生病的生活習慣開始。今天的生活習慣決定了十年後的身體健康。全集擁有健康身體的生活準則。健康飲食+自在穿著+優質睡眠+綠色家居+細緻生活,快樂工作+合理運動+美容瘦身+科學排毒,樂觀心理+理性出遊+科學生育。人人可能生病,但不要因為無知而生病;人人希望健康,那就從不生病的生活習慣開始。英國大哲人培根曾言:“健康的身體是靈魂的客廳,病弱的身體是靈魂的監獄。”而能否遠離疾病、保持健康則取決於一個人的生活習慣。研究發現,我們每天高達90%的行為都是出於習慣。世界衛生組織屢屢告誡世人20年後什麼最可怕?愛滋病?核武器?癌病?瘟疫?錯,是不健康的生活習慣和方式最可怕!你習慣吃什麼東西?你習慣穿什麼衣服?你習慣怎樣睡覺?你習慣怎樣工作?你習慣如何運動?你習慣如何旅行?所有這一切,都會影響你的健康。你的身體只有一個,不是被好習慣保護,就是被壞習慣傷害。
目錄
家居
第一章 飲食習慣——健康“食神”遠離疾病
習慣小自測:給你的吃打分
走出亞健康迷霧
營養均衡,固身之本
一日三餐合理膳食
烹調習慣影響健康
用餐好習慣,保護你我他
適當節食,走上健康之路
巧吃零食,健康又解饞
惜“鹽”應如金
遠離生食陷阱
吃得清淡活得自在
向“垃圾食品”說“不”
喝飲料須“對號入座”
多飲生命甘泉,緩解身體“旱”情
健康飲茶為身體“消消火”
第二章 穿著習慣——自在“包裝”自在美麗
習慣小自測:給你的穿著打分
給“時髦”穿著把把脈
四季穿衣因時而宜
服裝顏色,調出多彩心情
穿衣習慣好,疾病少侵擾
“花哨”衣服要慎穿
足下鞋襪須精心
第三章 睡眠習慣——優質美夢趕走病魔
習慣小自測:給你的睡眠打分
告別“夜貓子”生活
合理作息,不欠“睡債”
午睡,為身體加加油
睡眠習慣,你注意過嗎
床上,請給身體“鬆綁”
科學睡姿自然舒適
安然入眠,停止慢性自殺
第四章 家居習慣——綠色家庭消滅病菌
習慣小自測:給你的居住打分
多吹自然風,警惕“空調病”
別把冰櫃當成“保險箱”
居家照明,光與空間和諧相處
飼養寵物,“距離產生美”
衛生習慣要科學
室內污染不可輕視
床好,身體才好
居室養花,當心“花招”迷惑你
“衛生間”衛生嗎
居家好習慣,讓病菌無孔可人
運動
第五章 生活習慣——小習慣PK大麻煩
習慣小自測:給你的日常生活打分
生命在於呼吸
起床也應多講究
洗手也有大學問
細說洗臉
“心靈之窗”的保養細則
牙齒須善待
保護耳朵應精心
別讓手機為疾病導航
讓電視為健康讓路
有車族,當心“久坐成疾”
娛樂放鬆須當心
把好習慣帶到公共場所
第六章 工作習慣—一陝樂辦公健康加分
習慣小自測:給你的工作打分
上班路上好習慣,健康生活早開始
辦公室也要“環保”
健康工作八小時
辦公族,告別靜態生活
學會給大腦放假
鬆開“快節奏”的弦
停止過勞“透支生命”
電腦族,好好愛自己
辦公族,動起來
第七章 運動習慣——合理鍛鍊遠離疾病
習慣小自測:給你的運動打分
我運動,我選擇
糾正你的運動誤區
運動中的“天時”與“地利”
日常散步有學問
跑步,將疾病甩在身後
科學游泳,塑造健美體形
嘗試“反序運動”
我為腳踏車狂
多用“陽光防毒劑”
男人,運動讓你更加自信
女人,運動讓你如此美麗
美容
第八章 美容習慣——美麗健康缺一不可
習慣小自測:給你的美麗打分
化妝,莫讓習慣誘導疾病
打造靚麗肌膚的好習慣
夏日美白防曬新攻略
眼睛健康的小秘密
脆弱秀髮精心護理
時尚,別讓疾病鑽了空子
好習慣讓你苗條又健康
保養胸部,挺起女人的驕傲
與“小腹婆”說BYE—BYE
小習慣打造迷人美臀
塑造纖美秀腿的好習慣
第九章 排毒習慣——減輕負擔身心清爽
習慣小自測:給你的排毒打分
排毒=身體大掃除
飲食習慣,排毒金法寶
健康排毒,每時每刻
調理腸胃,排毒的必修課
排毒,別冷落了肝腎
心理
第十章 心理習慣——樂觀心態疾病拋開
習慣小自測:給你的心理打分
培養自信的健康情緒
停止自我折磨的強迫症
忘記怨恨,寬己寬人
從虛擬還原現實
購物成狂也是病
獨語時代應結束
“心理感冒”早治療
心平氣和做自己
憤怒成性,疾病來擾
適度宣洩,百愁易解
心態平和,寵辱不驚
心理疲勞,緩解有方
高壓工作巧紓解
用笑容點亮生活
當樂觀成為一種習慣
第十一章 出遊習慣—一快樂旅行拒絕疾病
習慣小自測:給你的出行打分
出遊警惕“病從口入”
良好睡眠為出行加足動力
預防出遊常見病
蜜月出行,健康第一
自駕游,健康習慣為伴
長假出國游備忘錄
充分準備,盡享飛行愉悅
保健
第十二章 “性”福習慣——和諧真愛幸福生活
習慣小自測:給你的性愛打分
“性早熟”與“性文盲”需改善
單身貴族的健康隱患
男性,別拿健康不當回事
女人,要對自己的身體負責
性懲罰,沒有真正的贏家
性愛不要變成傷害
避孕勿盲目
走出性愛誤區
“性”福讓你更幸福
第十三章 生育習慣——科學培育健康寶寶
習慣小自測:給年輕爸媽打分
孕前考慮要周全
孕期營養要均衡
準媽媽,要記牢
孕婦安胎有妙招
趕走抑鬱,做個快樂準媽媽
孕期≠性愛禁錮
懷胎十月,清楚把握
分娩準備要充分
懷孕末期的叮嚀
別讓你的習慣害了寶寶
新生兒注意事項
流產前後應慎重
長壽
第十四章 防病習慣——鍛制健康“黃金護甲”
習慣小自測:給你的防病常識打分
家庭用藥謹遵醫囑
善待自己,從體檢開始
好習慣對抗春季流行病
炎夏,你的習慣健康嗎
“多事之秋”,這樣度過
冬季防病要先知
生活習慣決定血壓指數
拒絕脂肪肝,要靠好習慣
前列腺問題不可小視
警惕糖尿病的“甜蜜殺手”
好習慣讓你遠離心腦血管疾病
別把打呼嚕不當回事
輕鬆應對“節后綜合征”
莫玩“危險遊戲”
每日抗癌進行時
第十五章 養生習慣——長壽目標快樂實現
習慣小自測:給你的養生打分
人到中年要養生
養生,從“頭”開始
揭開腦衰老的秘密
按摩,為長壽助力
步履穩健活到老
老年飲食備忘錄
亂補=服毒
“銀髮族”長壽秘方
娛樂養生抗衰老
養生新概念
謹防職業“黑手”
莫讓職業病悄悄纏上你
公務員職業病
白領職業病
行銷人員職業病
高科技人士職業病
記者職業病
機關幹部群體職業病
出差族職業病
司機職業病
後記
附章謹防職業“黑手”
莫讓職業病悄悄纏上你
公務員職業病