下背部動態拉伸，是一項健身運動。
基本介紹
- 中文名：下背部動態拉伸
- 運動類型：健身運動
步驟,呼吸,動作感覺,常見問題,
步驟
雙手抱緊膝蓋，仰臥在瑜伽墊上。
放鬆下背部，將膝蓋向胸口拉起，到最大幅度後還原。
呼吸
拉起時呼氣，還原時吸氣。
動作感覺
膝蓋靠近胸部時，下背部會有牽拉感。
常見問題
問題：下腹發力提膝。
解決：著重用手臂的力量提膝。
下背部動態拉伸，是一項健身運動。
下背部動態拉伸，是一項健身運動。步驟雙手抱緊膝蓋，仰臥在瑜伽墊上。放鬆下背部，將膝蓋向胸口拉起，到最大幅度後還原。1呼吸拉起時呼氣，還原時吸氣。1動作感覺膝蓋靠近胸部時，下背部會有牽拉感。1常見問題問題：下腹發力提膝。解...
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