上班族身體保養指南(2013年中國中醫藥出版社出版的圖書)

內容簡介

《上班族身體保養指南》是一本放在辦公桌上可隨時查閱、操作、受益的身體保養指南。《上班族身體保養指南》是一本您可隨時放在手邊查閱、操作、受益的健康手冊。上班族的年齡大多在25歲至55歲之間，他們是社會的精英，家庭的支柱。但工作節奏快，生活壓力大，身體常處在亞健康狀態。利用生活、工作的間隙，採用簡單、實用的方法尋找經絡阻塞點，並自我疏通，有重要的意義。書中的養生小妙招，能夠在工作間隙，在辦公桌前操作；同時對39種常見疾病提出了簡單、易行的自我調護方法。

作者簡介

路新宇，執業中醫師，中醫養生文化學者，畢業於長春中醫藥大學，致力於中醫養生的科普工作，重點研究人們如何自我養生、防疾患於未然。幾年來為多家企事業單位及老年大學做保健講座上百場。在中醫科普工作中倡導中醫“四化”，即理論知識專業化，問題闡釋通俗化，操作技巧簡單化，效果療效實用化。

著有經絡養生書：《通則不痛痛則不通》、《季節養生經絡有道》。

圖書目錄

第一章自我經絡體檢，隨手“治未病”

按時間規律發作的病症，自我調經絡手到病除

經絡暢通是健康的基礎

發現“未病”的證據——痛則不通

每天十分鐘，輕鬆做體檢

肺經體檢——探尋、清除肺經隱患

大腸經體檢——探尋、清除大腸經隱患

胃經體檢——探尋、清除胃經隱患

脾經體檢——探尋、清除脾經隱患

心經體檢——探尋、清除心經隱患

小腸經體檢——探尋、清除小腸經隱患

膀胱經體檢——探尋、清除膀胱經隱患

腎經體檢——探尋、清除腎經隱患

心包經體檢——探尋、清除心包經隱患

三焦經體檢——探尋、清除三焦經隱患

膽經體檢——探尋、清除膽經隱患

肝經體檢——探尋、清除肝經隱患

探查、疏通經絡後的反應

結語：經絡疏理——健康在你手中

第二章養生妙招，辦公桌前呵護健康

乾隆養生十常法

齒常叩——牙好，身體就好

津常咽——活字即是千口水

耳常彈（耳針）——健耳養腎又養心

鼻常揉——照顧腸道、呼吸道

眼常動——轉眼緩解視疲勞

面常搓——動手留住姣好容顏

足常摩——人老先老腳

腹常旋——以通為補

肢常伸——養筋骨，調元氣

肛常提——盆腔內的自我按摩

第三章保持一顆平常心

去除攀比之心

人比人，氣死人

擦亮雙眼，不被世俗所蒙蔽

發現你的優勢——盡人事，知天命

莫起怨人之心

危害健康的情緒——怒、恨、怨、惱、煩

不怨人——獲得良好情緒的橋樑

寬恕別人——方能心平氣和

放下執著之心

活在當下——最灑脫

凡事放下——不勞心

孔子的藥方——思無邪

培養謙虛之心

上班族身體保養指南(2013年中國中醫藥出版社出版的圖書)

基本介紹

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